רגשות מותנים ובחירה
יורדים מהרכב ההרים
רגש מותנה הוא כזה שבו אתה מגיב ללא מודעות. את מה שאתה מרגיש מקבל אז ביטוי באמצעות תגובה אוטומטית.
באמצעות ההתנהגות שלנו, ניתן להביא על עצמנו בעיות רבות, ובשל כך אנו נוטים לחשוב כי בעיות כאלה הן חלק בלתי נמנע וכואב מהחיים. דרך חשיבה זו ניתנת להצדקה בטעות כאשר אנו סובלים מאושר שאינו מתרחש. לאחר מכן אנו חווים אירוע כזה שהחיים הם באמת המקור לכל הבעיות שלנו. אנו קלים להצביע באשמה, ולעיתים קרובות אנו מתייחסים לאירועים אלה (במודע או לא) להשיג באופן שגוי כוח לטעון אמונות מוטעות.
אם אתה יכול לפתח מודעות לכך, אתה תוכל לתת לעצמך סיכוי לחזות את הפוטנציאל של בעיות עתידיות לפני שהם יתגלו. על ידי שינוי ההתנהגות המותנית הבלתי נתפסת באמצעות מודעות לכך, יאפשר הרחבות מחשבה והזדמנויות רבות להיות חלק מחייכם.
מהתגובות הבלתי מעורערות הללו אנו יכולים להפוך אירועים לבעיות אמיתיות. משהו שפשוט דורש תשומת לב זו, יכול להיתפס גם כמקור לטרחה. זה יכול לקרות כשאנחנו מתמהמהים לגבי עבודות שיש לבצע. ככל שאנחנו מתעכבים יותר, כך הדבר צועק יותר. מה שהיה צריך קצת מאמץ בהתחלה, יכול בסופו של דבר לדרוש מאמץ רב כשאנחנו נאבקים יחד עם הדרישות האחרות שלנו. כשאנחנו מנסים להקל על עצמנו, אנחנו לעתים קרובות מאוד מקשים. התנהגות ממוזגת שממשיכה לעכב דברים, תמיד תביא לנו בעיות עתידיות. ללא ספק, סוגים אלה של בעיות הם באמת העשייה שלנו.
כשאני כותב את הספר הזה, אני ממשיך ומתאים ומכוונן את תוכנו. בתהליך זה של עדכונים יומיים אני מדפיס את המידע בסוף כל יום כדי שאוכל לבדוק ולערוך אותו במהלך היום שלאחריו. לפעמים אני מתפתה לחשוב, "איזה דראג... את כל השינויים והטעויות האלה אני צריך להתמודד ". אבל שוב, אני האמיתי ראה את הצורך בתהליך זה. זו הדרך היעילה ביותר עבורי לערוך. עם זאת, האגו מצעד לרצות לנסות חלופות לתהליך העריכה הזה, בניסיון להקל עלי. "קל"... אך לא בהכרח יעיל בטווח הרחוק.
המשך הסיפור למטה
הנקודה שאני מעלה כאן מדגישה כיצד האגו אמנם מנסה לעבוד עבורנו, אך המניע שלו במקרה זה היה פחד ממאמץ נוסף. זה לא מסר לשקול את מושג ההשפעות הכוללות לטווח הארוך, ולעתים קרובות הוא עיוור לתועלות העתידיות של יישום מאמץ נוסף ברגע הנוכחי. במסגרת הנסיבות שלי, אגו שלי לא ידע על ערך הסבלנות וככזה, הוא רוצה שביעות רצון תושג ללא דיחוי.
כאשר הכאב נכנס לחיינו, האגו מאוד קובע את עצמו בכך שהוא אומר לנו שיש לו כמה תשובות לסבל שלנו. מכיוון שהוא מראה לנו דרכים להרוג את הכאב שאנו סובלים, הוא מקבל כוח אם אנו פועלים על פי האפשרויות המונחות בפנינו.
כאשר לאגו יש פיקוד כזה על הרגשות והתגובות שלנו, החשיבה שלנו היא מראה לאופי הפחד, ומחשיבה זו היא אנו מכחישים את ההשלכות ארוכות הטווח של בחירות מסוימות, וממשיכים לחפש מקור של שביעות רצון שתביא להסרתנו כאב. לאחר שאנו מתחילים לשאת בתוצאות הבחירות שלנו, אנו מוארים אל איוולת דרכינו לסבול אז מאשמה, חרטה או רגש שלילי אחר. האגו, שפועל כפי שהוא יודע ורק יכול, יציג אז אפשרות אחרת לבחירתנו בניסיון להקל על המצוקה האחרונה.
חוסר אמון הוא תגובה מותנית נוספת המבוססת על ניסיון עבר, שכן היא מניחה שמשהו שקשור לאדם או לאירוע אחד, יתאים לאנשים או אירועים אחרים. באמת, העולם הוא נייטרלי בתשומת ליבו לחיינו. התפיסה שלנו מבוססת על החוויות שלנו שנטייה לעוות את ההשקפה הזו.
יש הרבה אנשים שמרגישים כמו שהרגשתי, וזה מרגיש גם כמו שאתה מרגיש עכשיו, ובכל זאת רבים כל כך לא מודעים בעצב לסיבות האמיתיות הנסתרות למצבם. לעיתים קרובות חוסר האמת הוא הגורם לכך שאנשים הולכים בדרכם האמיתית. לא רק שחשוב להשיג הבנות של עצמך עבור עצמך, אלא הבנה ותמיכה של אחרים... במיוחד את ההבנות של אנשים קרובים אליך, או שבזמן כלשהו הבינו זאת באופן בולט בחייך.
מחפש כעס:
מבין כל התגובות המותנות שלנו, כעס יכול להיות הגורם הגדול ביותר שלנו לבעיות מיותרות. למרות שזה רגש תקף כמו כל אחד אחר, הוא יכול להיעשות לעתים קרובות יותר מכיוון שהוא מאפשר לנו להעלות את מחשבותינו בעוצמה רבה. כאשר השימוש בכעס (כמו בכל רגש אחר) אינו מתאים למצב, נולדות בעיות מתוצרתנו.
כשאתה מרגיש כעס, קרה משהו שגורם לאגו הלא חכם והלא מאומן. אתה לא מתעצבן ללא סיבה, ולכן לא משנה מה המצב שהניע אותך לתחושה זו, תידרש קצת תשומת לב בעצמך. בחן את מחשבותיך וגלה מה הדבר המדויק שהסעיר את הרגש. נקה את ההנחות והתמודד רק בכמויות ידועות. גלה על דברים אם אתה חושב שיש להם רלוונטיות אך אל תניח.
שאל את עצמך...
"האם הכעס שלי ישרת את המצב?"
"האם דברים טובים יבואו באמצעות אנרגיה מונעת בדרך זו?" ...
או ...
"האם הכעס שלי מונע מפחד מאיך שהמצב הזה ישפיע על הנוחות שלי?"
כשאתה מבין את כל ההיבטים של סיטואציה שהסעירה את הכעס, אתה תראה את הרגש מתחיל להתפוגג ככל שהאמת מתפשטת. לעצמי אני מסוגל לקחת פסק זמן ולהפריד בין האמת לפחד שאני רואה במצבים. באופן מסוים אני יכול להניח פחד ביד אחת ואת האמת ביד השנייה. כאשר שתי הרגשות הללו מתערבבים, קיים מצב של קונפליקט או בלבול. תהליך ההפרדה עליו אני מדבר הוא בהירות דרך התבוננות, והוא מובא באמצעות יישום השלום בחשיבה שלי.
כעת אנו פתוחים לסליחה של עצמנו או של אחרים במידת הצורך, ומאפשרים לנו לשחרר כואבות או תרעומת. אנו יכולים ללמוד בעצמנו, ובאותה עת לספק למידה לאחרים. האמת תביא לנו שלום באמצעות מאמצינו לחפש אותו, אך אנו חייבים להיות נועזים מספיק לחפש אותו.
המשך הסיפור למטה
כאשר הביטוי של רגש כלשהו מגיע לשיאו, עלינו להבין שהגיע הזמן להרפות אותו. למרות שרוב האנרגיה התפזרה, עדיין יש פוטנציאל לרצות נאחז בתחושה. כאשר אנו בוחרים להישאר עם זה בדרך זו, אנו מטפחים ומתחזקים חלקם זרע שלילי של רגש. כאן אנו רואים שחיוני להכיר בכעס שלנו שוכך כדי שנוכל להתחיל לאסוף את שלוותנו.
אנו נוטים לכעס ולתסכול מכיוון שזה חלק מהאיפור האנושי שלנו, כך שכשאנחנו מרגישים כך, עלינו להיות מוכנים תמיד להכיר את הרגשתנו. כל רגש שאנו חשים דורש תשומת לב, ובכל זאת באהבה והבנה חדשים אנו יודעים שאיננו צריכים להיאחז בהם ברגע שהם עברו. הדבר שהופך את התוקף לרגשות שליליים לכאורה (כמו כעס) הוא שהם לפחות מסוגלים ללמד אותנו את הדברים שאנחנו צריכים להבין של עצמנו ואחרים. הם מאפשרים לנו להתקרב להיות כל האנשים שאנחנו אמורים להיות אם אנו משתמשים במודעות.
כאשר אנו מבטאים את הרגש שלנו כראוי ומתמודדים עם המצב שגרם לנו להרגיש כך, אנו יכול לחזור בצדק להווה בידיעה שעשינו כמיטב יכולתנו להתמודד עם שלנו בעיות. מודעות המופעלת בכל מצב תראה את עצמנו מתפתחים עם התקדמות חיובית מתמשכת.
דוגמאות נוספות בנושא בעיות אוטומטיות:
האם אי פעם נתת לחתול אמבטיה? זו לא משימה נעימה או קלה במיוחד. האם אי פעם נתת לחתול אמבטיה שעשתה אותם מאז שהיה חתלתול? יש לי, ובאמת, זו לא בעיה. זה מותנה באמצעות חוויותיו שאין שום בעיה אמיתית. הוא יודע שאין לו ממה לחשוש, אבל לחתול שמעולם לא היה אמבטיה אין מה לקשר אליו את המצב המוזר הזה. ואז זה נבהל, בורח, והוא רטוב מאוד, קר מאוד ופוחד מאוד. דרך ההתנהגות הקשורה לחוויה שלה, זה סבל. התגובות של שני החתולים הותנות מאירועי עבר, אך החתול שקיבל להתרחץ פשוט היה בעל ניסיון רב יותר. אם אנו רוצים להחזיק חתול נקי ואנחנו יודעים כי רחצה קבועה תבטיח זאת לנו, ככל שנפסיק את האימונים, כך הבעיות שלנו יהיו יותר.
התפקיד שיש לי בזמן כתיבת ספר זה מאויש ברמות מינימום, וכשמישהו יוצא לחופשה, זה מאוד בולט. אני מגלה שחרדה יכולה להשפיע על הביצועים שלי אם אבחר לאפשר זאת, אבל עכשיו בדרך החשיבה החדשה שלי, כל מפגש עם בעיה קשה לא אומר שאני צריך לעבוד איתו. אני יכול לקחת פסק זמן כדי לשקול אפשרויות וחלופות אחרות. אם אני מסוגל מתי הנסיבות מאפשרות זאת, אני שם את המשימה בצד ונותן לתת המודע שלי לעבוד עליה בזמן שאני מטפל במשהו אחר. אני יכול לעשות זאת בביטחון מלא שתשובה תתרחש, כי אני מאמין שתשובה תתרחש. אני יודע שלעולם אין צורך להיבהל מכיוון שהתשובה תמיד קרובה. אם אני מוצא את עצמי לא מגיע לשום מקום עם בעיה, אני מבין שאסור לי מספיק מידע זמין. לאחר מכן עליי לעשות את המאמץ הנדרש ולאסוף פרטים נוספים. עכשיו אני מסוגל להפחית באופן דרמטי את ההשפעה של תגובות מותנות ישנות שאחרת היו מהוות מקור לחרדה ותסכול.
אם מיטב המאמצים שלך ממשיכים להיות מסוכלים על ידי תסכול, הכיר בתסכול הזה באופן גלוי. בדרך החשיבה החדשה שלך, אין עצמך שום היבט שאי פעם יופרש הצידה. אתה מבין שזה O.K. להיות פגמים, ובכך אתה יכול ללבוש אותם כמו מדליות. אמור לעצמך ולאחרים ...
"תראה... זה אני. תראה... אני אני.
אני לא מתיימר להיות מישהו אחר,
אני מסרב להכחיש את עצמי לעצמי,
אני לא מראה לך רק חלק ממני, למקרה שלא תאהב אותי!
מה שאתה רואה זה החבילה השלמה ".
כשאנחנו מסוגלים לדבר בצורה כזו של עצמנו, נדע שמי שלא נוח לנו עם חלק מהאיפור שלנו, עשוי לא לעזור או לשרת אותנו בהתפתחות האישית שלנו. אם עלינו להסתיר חלק מעצמנו על מנת לקבל אישור, אנו מזמינים בעיות וכאב בעתיד לבקר אותנו וזה יהיה מבחירה.
דוגמאות נוספות:
יום אחד שמעתי חברה שלי שמגרה את בתה על כך שלא הציבה שוב ושוב את ספריה בספריה. התגובה המותנית הבלתי נתפסת הייתה לומר לילדה שלעולם לא יורשה לה להשתמש שוב במתקני הספרייה. לאותו מצב, תגובה מבוססת אהוב הייתה רואה הזדמנות לפתח "אחריות של רכוש", אך בגלל חוסר מודעות, או מוגבלת, המתנה בבעיה אבדה. אף על פי שהאם לא הפעילה את האיום שלה על הילדה, בעיית הספרים שלא במקומה קיימת גם היום ואותם טיעונים ישנים ממשיכים להתקיים. שני האנשים יכלו להרוויח באותה מידה מחוויה כל כך פשוטה, אך מחוסר מודעות זה המעגל ממשיך.
כמה חיים מוזרים ונפלאים יכולים להיות. זו צהריים, ואני בכיכר העיר במלבורן. כשאני כותב את הפסקאות האלה, אני שומע אדם קורא.. "דוגמיות חינם... דוגמיות חינם!". אני מסתובב ומביט סביב לראות כי הוקם דוכן שמציע דוגמיות חינם של משקה פרי חדש לציבור. המשקאות על הקרח והיום החם מאוד הזה גרם לי להיות צמא למדי. האינסטינקט שלי מרוצה, והמחשבה על משקה צונן בחינם מאוד מושכת. עם זאת, האגו שלי נכנס לנסות ולבטל את כנותי הפשוטה בכך שהוא אומר לי לא להיות חמדן, אך באמצעות מאמצי לאורך חודשים רבים, אני מסוגל לזהות את מה שקורה לי. מייד מופיעה בראשי רציונליזציה חלופית שנייה. "אולי תוכל להתקרב בלי להתבלבל ולשאול בשקט כדי שאיש לא ישמע אותך". שוב אני יכול לראות מה קורה. האינסטינקט שלי אומר ש"משקה חינם זה טוב... לך על זה". למה לא? אני שואל את עצמי. אז אני כן, וניגש אלינו ואומר בקול ברור ומובהק שאנשים אחרים יכלו לשמוע די בקלות אם הם רוצים ...
"אני יכול לקבל אחד בבקשה?".
"בטח!", הגיעה תשובה.
המשך הסיפור למטה
המשקה מרענן מאוד, וגדלתי עוד קצת, הרחבתי את המודעות שלי וראיתי איך לאגו שלי יכול להיות הכוח להגביל את חיי אם אני מרשה לו. אני יכול גם לראות איך הביישנות סוגרת דלתות. איפשהו בתוכי יש חלק ממני שידע צורת הכחשה חזקה בילדותי. אירוע זה הותיר עלי רושם כה חזק, עד כי נשאתי את אותותיו הבלתי ניתנים למחיקה בחיי הבוגרים. האירוע הלא מודע של ימי ישן, הוא ההתייחסות לימים של עכשיו. אבל אני כבר לא מחויב שכן גיליתי את כוחה של האהבה ואת כוחה של הידע.
החיים מלאים בהרבה הזדמנויות לצמיחה והרחבת מודעות. בכל יום, תהיה סיכוי לשרת את הצמיחה שלך. פקחו את העיניים, האזעקה שלכם כבה והגיע הזמן לעלות. הישאר ער. הגיע הזמן להתחיל לחשוב, הגיע הזמן לחיות.
זיהום:
הרוח האנושית שלווה מטבעה.
זו השפעות חיצוניות והדרך שבה
אנו בוחרים להתייחס אליהם, זה מה שנוטה לשחוק את השלום הזה.
הורד הספר בחינם
הבא: יורדים מרכבת ההרים טיפוח משמעת חדשה.
