"רגשות מדבקים: איך העלינו אתוס משמעת רגוע ושיתופי"

המקור העקבי והמסובך ביותר למחלוקת שלנו במשק הבית שלנו אינו הפרעת הקשב והריכוז של בננו המתבגר. זו העובדה שבעלי ואני נמצאים לעתים קרובות במבוי סתום לגבי איך לנהל את ההתנהגויות שלו.

לעתים קרובות אנו מוצאים את עצמנו מושרשים בעמדות מנוגדות של תובע מול סנגור על מעשיו של בננו. (בעלי קורא להם עבירות; אני קורא לזה התנהגות דינגבט. אתה יכול לקרוא הכל על זה בבלוג הזה.)

לבסוף, סיכמנו על דבר אחד: הגיע הזמן לקבל עזרה מקצועית ראויה, ולכן פניתי אליו לארה קנון, יועץ מקצועי מורשה ומומחה ADHD, עם השאלה הזו: כיצד משפחות יכולות להתמודד עם גישות שונות, במיוחד בכל הנוגע להתנהגות ומשמעת, לגבי ילדיהן עם הפרעת קשב וריכוז?

להלן, סיכמתי את האסטרטגיות החיוניות של Cannon ל לצמצם חילוקי דעות בבית. היא לא נתנה עצות כיצד לחלק את ההשלכות לילד שלנו על הפקדילו שלו. (והיא לא ממש חיזקה את הטיעונים שלי כסנגור ראשי.) במקום זאת, להפתעתי, היא נתנה לנו עצות מניעה - דרכים לצפות ולהפחית את הקונפליקט ההורי על ידי הפעלת הרצון של ילדנו לרצות במה אנחנו רוצים.

1. למד את עצמך על הפרעות קשב וריכוז של ילדך

בראש ובראשונה, המטפלים חייבים להיות באותו עמוד לגבי מה

הפרעת קשב וריכוז אמצעי עבור ילדם, ומה זה לא. חשוב להבין כיצד פועל מוח הפרעת קשב וריכוז, אך היזהרו לא להכליל יתר על המידה. טיפול תרופתי עוזר לרבים; מודעות ו כישורי ויסות רגשי מועיל גם לילדים ובני נוער רבים עם ADHD.

[השתמש במדריך החינמי הזה כדי לסיים עימותים והתרסה]

במהותה, הפרעת קשב וריכוז היא בעיית ויסות מאמץ, המשפיעה על היכולת להתמקד, להפעיל ולקיים מאמץ, או לתרגל שליטה עצמית. אתה מגדיר את ילדך להיכשל אם אתה מסתמך על מערכת הרגולציה הפנימית שלו עבור מיומנויות אלו. (במיוחד במשימות שלא מעניינות את ילדך.)

הבן שלי, למשל, מסוגל בהחלט לטפל בדברים שמעניינים אותו, כמעט ללא מאמץ. (צילום ומשחקי וידאו עולים בראש.) עם זאת, חסר לו ויסות קשב ושליטה עצמית כשזה מגיע לדברים מתאמצים, כמו אחריות במשק הבית. זה לא השגחה מכוונת ומכוונת. הרעיון של מטלות אינו מדליק מעגלים בקליפת המוח הקדם-מצחית שלו, מעורר את המערכת הלימבית שלו, או מתגמל אותו בדליים של נוראדרנלין ודופמין. כל הדברים הללו ניזונים זה מזה כדי להנציח את הזנחת האחריות שלו.

2. הפחת חיכוך על ידי הבנת מוטיבציה

מאבקי כוח מתרחשים כאשר למטפלים ולילדים יש תחומי עניין שונים, מה שמוביל לחוסר התאמה בין המוטיבציה.

מאבקי הכוח יפחתו אם תצליחו לשלב בין מה שמניע את ילדכם למה שלא. לדוגמה, אם ילדכם רוצה את תשומת הלב שלכם (ריבית גבוהה), העניקו לו אותה בזמן שאתם עושים עבודת חצר יחד (ריבית נמוכה). או אם הם אוהבים דינוזאורים (בעניין רב), השתמש בהם כנקודת השקה ללמידה על נושאים אחרים כמו כתיבה או מתמטיקה (עניין נמוך). ודא שהאחריות עם הריבית הנמוכה מושגת תחילה, כי ברגע שיש להם את מה שהם רוצים, המוטיבציה נעלמה.

[קרא: כיצד לנהל את בעיות ההתנהגות הקשות ביותר של ילדך]

במקרה שלי, ייתכן שאצטרך להדביק את מפתחות הרכב או עכבר המחשב בפניו של בננו ולהגיד לו שהוא יקבל אותם רק לאחר שהמטלות, שיעורי הבית והחובות האחרות שלו יסתיימו.

דרכים אחרות להימנע ממאבקי כוח? בחר את הקרבות שלך. צמצם את מספר הפקודות והביקורות. (זה בטוח לומר את זה בני נוער עם ADHD מקבלים יותר "תיקונים" מאשר בני נוער נוירוטיפיים.) עזבו את הדברים הקטנים.

אני אשתדל שלא יהיה אכפת אם החדר שלו הוא דיר חזירים, גם אם המגבות הלחות שלו וכלים מכוסים במזון מהווים סכנה חיידקית.

3. דגם ויסות רגשי

תגובה לאתגרים בכעס מסתיימת רק לעתים רחוקות בטוב. סכסוך ניזון מרגש, ורגשות מדבקים. כעס מגביר את ההסלמה, בעוד שהרוגע יוצר עוגן ועוזר לשמור על שליטה.

כהורה, תרצה לעצב ויסות רגשי עבור המשפחה שלך. כשאתה חווה כעס, קנון אומר לדמיין שפרפר נחת על הכתף שלך, ואתה רוצה שהוא יישאר. מה אתה צריך לעשות כדי לשמור את זה שם? היו בשקט, אל תעשו תנועות פתאומיות, הנמיכו את עוצמת הקול שלכם, דברו פחות והתבוננו במתרחש סביבכם.

כאשר אתה מדגמן מודעות וויסות רגשי, אתה נותן לילדך כלים לווסת ולווסת את התגובות הרגשיות שלו במצבים קשים - מיומנות חיים חשובה.

אני יודעת שאני נוטה להיות רגועה יותר מבעלי בכל מה שקשור להפרעות השיפוט הקטנות והפקדילו של הבן שלנו. אבל עדיין יש מקום לשיפור. כשאני כן כועס, ידוע שאני מטפס על דוכן דוכן ולא יורד עד שנגמר לי החמצן (וכך גם החדר כולו). בשלב זה, כל הפרפרים יעופו אל שטחי מרעה שקטים יותר.

4. הכירו את ילדכם היכן שהם נמצאים

ילדים עם ADHD חווים לעיתים קרובות עיוורון נפש. הם לא תמיד שמים לב לדברים משעממים או ארציים. ייתכן שהם אפילו לא מודעים למה שהם עושים עד שניות לאחר שהם עשו זאת. הסיבה לכך היא שהמוח הרגשי והאינסטינקטיבי החזק שלהם מקדים בהרבה את קליפת המוח הקדם-מצחית הנעה שלהם. התכונות הללו הן שלעתים קרובות גורמות לחילוקי דעות בהורות על התנהגות.

כדי להפחית קונפליקט על התנהגויות, הורים יכולים לתמוך בילדם ביצירת הרגלים שהם רוצים לראות דרכם "תמיכה בנקודת ביצוע." משמעות הדבר היא הצגת כישורי חיים בצעדי תינוק, עם תמיכה נוספת ב התחלה.

הגישה למכונית היא מניע גדול עבור המתבגר שלנו, אבל הוא מתקשה לשמור עליה נקייה, מה שמקומם את בעלי. אז נפגוש את המתבגר שלנו בחניה עם פח אשפה וחיוך. בעלי אולי עדיין יגיד שזה מגוחך "לתינוק" את המתבגר שלנו, אבל ייתכן שהתמיכה בנקודת הביצוע הזו צריכה להתרחש רק לזמן קצר לפני שהסדר יהפוך להרגל עצמאי.

במידת האפשר, Cannon אומר שעלינו להפוך את המשימה הקשה לקלה יותר לביצוע וליצור מערכות לתאימות כדי להגדיל את הרכישה בדברים חשובים יותר. תזכורות ויזואליות ולוחות זמנים צפויים הם צורה נוספת של תמיכה שלאורך זמן יכולה להקנות הרגלים.

5. תהיה מאמן

בזמן שאתה פועל לשינוי התנהגויות של ילדך, חשוב לאמץ מנטליות אימון. מאמן טוב הוא אמפתי, מבין ופותר בעיות בשיתוף פעולה. הם לא מתנגדים או אוטוריטריים. הם לא צועקים, מביישים או מענישים.

קשה לאמץ את המנטליות של המאמן כשביקשתי מהעשרה שלי בפעם החמשת אלפים לקחת את הכלים המלוכלכים שלו למטבח או להוריד את המגבות הרטובות שלו מהרצפה. גיליתי שאמירת "LBY" בקול מעודד עזר לי להרגיש כמו יותר מאמן ופחות נדנוד כועס. LBY הוא הקוד שלנו ל- Look Behind You, כי בכל פעם שהוא עובר מחדר אחד לאחר, מובטח שישארו מאחור משט וסילונים.

גם מאמנים אינם מצילים. הימנע מלהסתובב עם פתרון נפלא במה שהוא הזדמנות לימודית אחרת עבור ילדך, במיוחד אם זה נוגע להתנהגות נקודתית עבורך ועבור בן הזוג שלך. עד כמה שאפשר, תנו לילדכם להמציא וליצור פתרונות בעצמו. לדברי קנון, "אנחנו לומדים במאבק. אם מונעים מהילד את המאבק, מונעים ממנו את הצמיחה שלו, שזה הפרס שלו".

עכשיו החוכמה היא לתת לבן שלנו להמציא אסטרטגיות משלו לניהול הפרעות קשב וריכוז שלו. הוא עומד להיות מבוגר מן המניין, ובקרוב הוריו לא יהיו שם כדי לשדל, להזכיר, לכפות, לנדנד, לתגמל או להטיל עליו משמעת. לחלופין, אם הוא גר במרתף עשרות שנים, לפחות הקולות שלנו יהיו מושתקים באופן משמעותי כשאנחנו משדלים, מזכירים, נכפים, מנדנדים, מתגמלים או משמיעים לו משמעת.

אז תשכחו מפשע או עונש. בואו נתמקד בצמיחה ובהבנה. יש לי פרפר לחיות מחמד שאני נחוש לשמור על כתפי.

חילוקי דעות בהורות: השלבים הבאים

• הורד: המדריך החינמי בן 13 השלבים שלך לגידול ילד עם ADHD
• לקרוא: כאשר הורים חלוקים בדעתם כיצד לגדל את ילדם עם הפרעת קשב וריכוז
• לקרוא: הסוד להתנהגות טובה יותר? אין עונש בכלל

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט