תחושת הרגשות שלך עניינים בהתאוששות מהפרעות אכילה

תחושת הרגשות שלך בהתאוששות מהפרעות אכילה יכולה להיות מעוררת תחילה. הפרעות אכילה שואפות להבריח רגשות לא נוחים הצידה - להתעלם מהמתח ולתרופת הסבל - אך כעס מושרש עמוק, אי שם וחש חוסר ביטחון, פחד, צער, בדידות, דחייה או רגשות דומים על מנת להשיג הפרעת אכילה בת-קיימא התאוששות. במקום מיסוך הכאב בהתנהגויות מזיקות, חשוב להכיר ברגשותיך, לזהות, לבטא ולהרגיש. תרגול זה של כיוונון לרגשנות משלך יוצר מרחב למודעות עצמית, חמלה, קבלה ובסופו של דבר לריפוי.

חשוב להרגיש את הרגשות שלך

בתרבות שנשלטת על ידי ביצועים והצלחה חיצוניים, זה נראה לרוב בזבזני - אפילו אבסורדי - להאט ולפנות זמן להתבוננות פנימית. בעוד שמתנהגים קשוחים, עמידים ומורכבים נוטים להיות הנורמה החברתית המועדפת, בני האדם רק צריכים להישבר לפעמים, כדי לחקור את הפצעים שלהם, השבריריות, הטראומות, הספקות או כאבי הלב בסקרנות במקום שיפוט. זה מוביל ל בגרות רגשית מכיוון שתחושת הרגשות שלך מאפשרת להם לעלות לפני השטח, מלמדת אותך למשוך אותם לשקעים בונים במקום לנקות אותם עם דפוסים הרסניים כמו הגבלת צריכת מזון, פעילות גופנית יתר ו binging-purging.

תחת השפעת הפרעת האכילה שלי, התנועה הופכת להיות האופציה שלי לבחירה - ככל שהאינטנסיביות והקפדניות יותר, כך קשה יותר להתנגד. במצב זה אני ממש רץ מהרגשות שלי, משתמש במומנטום פיזי כדי להימנע מעימות עם חוסר הנוחות שבפנים. אבל מתקתק קילומטרים על ההליכון או התאמת שרירים בחדר המשקל לא יכול להקל על ההידוק בחזה שלי. לאחר השפלת המשקולות, החרדה המוכרת הזו חוזרת.

אז אז אני מתמודד עם אולטימטום - המשך לחפש שיא זמני כדי לסתום או לקהות תחושה, או לחוש את הרגשות האלה ממני רציתי ולכבד את הברקשות היפה של האני הפנימי שלי. האפשרות הראשונה היא התגובה הקופצנית שלי, אבל היא נתנה לי תפיסה מעורפלת בכל העסק הזה של "להיות בחיים".

האפשרות השנייה - בעוד היא זרה ומפחידה - מאפשרת לי לנשום את הרגע, להשהות את הפעילות, להשתיק את היצרים ולחוות את כל מה שנמצא בבסיס אי שקט. אני מפסיק לקבוע רק את הגוף. אני מתחברת עם ליבי ונשמתי. זה יכול להיות תהליך מייסר, אך ככל שאני מקשיב לרגשות, כך אני לומד על עצמי שהוא חלק מהיסוד להחלמת הפרעות האכילה.

כיצד להתאמן בתחושת הרגשות שלך שוב

להלן שלושה טיפים כדי ללמוד כיצד להתחבר לרגשות שלך. שעון.

אולי אתה מכיר את הקונפליקט של ההתנתקות הרגשית ממקור ראשון - הדחף לסגת מאחורי הפרעת אכילה כאשר הרגשות שלך נעשים מבולגנים מדי. זה פיתוי עז, אבל זה לא מציע שלמות, צמיחה או ריפוי. זה שבר את תחושת האנושות שלך. אבל ההזמנה לחוש שוב את הרגשות שלך היא הצעה קבועה, וברגע שתתחיל לגשת למגוון הרגשות הזה בפנים, הפרעת האכילה פשוט עלולה לאבד את דריסת הרגל שלה בחיים שלך.