דיכאון דו קוטבי - כל מה שאני עושה זה לנסות לעשות זאת קשה
סביר להניח שלא אצטרך לומר לך שדיכאון דו קוטבי הוא קשה, וכנראה שגם אינני צריך לומר לך מאמץ מתואם - להתאמץ - קשה גם. אבל העניין הוא שניהול דיכאון דו קוטבי (או ניהול דו קוטבי בכלל) דורש להתאמץ כל הזמן. המאמץ של זה אינו דבר שיש לזלזל בו. זו סדר גבוה. ניסיון קשה עם דיכאון דו קוטבי דורש אנרגיה כזו ומיקוד זה מרגיש בלתי אפשרי לעשות את זה בסדר כל הזמן למרות הצורך לעשות זאת ללא הרף.
האם עשית פעם גדול שינוי אורח חיים? האם היית אי פעם ב דיאטה? האם ניסית אי פעם להתאמן על מספר מסוים של פעמים בשבוע? האם ניסית פעם להיות צמחוני? האם ניסית פעם להפוך לאדם טוב יותר בדרך כלשהי? האם ביצעת אי פעם שינוי גדול שדורש מאמץ מתמיד מצידך? אתה יכול לזכור כמה קשה לעשות זאת?
אם כן, יש לך פיזור של הבנה של מה שאני עוברת כל יום.
מדוע אתה צריך להתאמץ עם דיכאון דו קוטבי?
אמרתי לפני שדיכאון דו קוטבי מנסה להרוג אותי. אני לוקח את הרעיון הזה ברצינות רבה כפי שהיה רצח כמה מאחיי ואחיותיי הדו קוטביים וכמעט הרג אותי.
פירוש הדבר שעלי להילחם נגד השפעות הדיכאון הדו קוטבי. אני לא צריך לתת לזה להרוג אותי. נשמע קל, נכון? פשוט אל תמות.
לא למות מדיכאון דו קוטבי דורש להתאמץ מאוד מאוד. כשמשהו במוחכם ממש מנסה להרוג אותך לא קל להילחם נגדו. חשוב על לחימה נגד הלבלב שלך. ובכן, זה ככה, רק יותר.
מה שאני מנסה קשה לדיכאון דו קוטבי
אז אני משתדלת לעשות הרבה דברים בגלל דיכאון דו קוטבי. אני מנסה קשה:
- תרגיל
- אכלו אוכל אמיתי
- שלוט על הפעולות שלי שמונעות על ידי רגשות דו קוטביים
- קבל שליטה על הרגשות שלי
- הציבו פנים טובות וחזקות לאחרים
- לא בוכה
- לא לשנוא את עצמי
- מנוחה
- להילחם בהתאבדות ואחרים דחפים לפגיעה עצמית
- קח את התרופות שלי כמתואר
- לכי לפגישות הרפואיות שלי
- תרגול דאגה עצמית
- לעבוד ולעשות כסף
- לנקות את הדירה
- ללכת למיטה בזמן הנכון ולהתעורר בזמן הנכון (שמור על שלי שגרה דו קוטבית)
- עשה את היסודות (כמו מקלחת)
וכן הלאה וכן הלאה וכן הלאה. חלק מהדברים האלה הם דברים שכל אדם עושה וחלק מהדברים האלה הם דברים שאנשים חולים במיוחד עושים. הדברים הם שכולם דורשים ממני מאמץ אדיר באמת. קשה לי אלף פעמים לעשות כל דבר ברשימה הזו כמו לאדם הרגיל והנוירוטיפי שלך.
דיכאון דו קוטבי פירושו שאני צריך להתאמץ מאוד להשיג משהו ברשימה הזו וזה אומר גם לדעת שתמיד אעשה פחות ברשימה מאשר אנשים שאינם חולים.
הבעיה להתאמץ תמיד לדיכאון דו קוטבי
כפי שאמרתי קודם, אם ניסית אי פעם לשנות שינוי אורח חיים גדול, אתה יודע שמאמץ תמידי הוא דבר מאוד קשה לקיים. זו הסיבה שלעתים קרובות אנשים אינם יכולים לבצע שינויים באורח החיים. אנשים לא מצליחים ללכת לחדר הכושר. אנשים נכשלים בדיאטות. וכולי.
אבל "לנסות" לדיכאון דו קוטבי טומן עונשים גבוהים בהרבה. לא מגיעים לחדר הכושר? אולי הבטן שלך לא נראית טוב. לטפטף את הדיאטה שלך? אולי אתה לא מאבד פחות משקל. הדברים האלה יונקים ויגרמו לאנשים לרדת על עצמם אבל הם כמעט לא מסכני חיים. רוב השינויים באורח החיים הם כדי לשפר את חיינו ולא להילחם על עצם קיומנו.
ואם אני לא עושה את הדברים בתחום ניהול סגנון החיים ברשימה שלי, אני גם יורד על עצמי. וכן, חיי יכולים להיות על כף המאזניים אם אני מתרחק יותר מדי מהדרך לעשות את כל הדברים שאני צריך ללכת.
והחלק ה"מאמץ קשה "בניהול דיכאון דו קוטבי אינו נגמר. אני צריך לעשות את המאמץ המטורף הזה כל יום לנסות ולשמור או להשיג רמת בריאות כלשהי - בריאות שתמיד תהיה הרבה פחות מאדם ללא חולי נפש. אני אף פעם לא מקבל הפסקה מה"ניסיון ". אני אף פעם לא מקבל הפסקה מההפרעה הדו קוטבית וממה שהיא דורשת.
מה שלמדתי על דיכאון דו קוטבי וניסיון קשה
אבל מה שלמדתי זה שפשוט אין לי את זה לעשות את כל הדברים שאני צריך לעשות לא משנה כמה אני אנסה. אני כן צריך להתאמץ להתמודד עם דיכאון דו קוטבי, זה נכון, אבל לעולם לא אהיה מושלם ולעולם לא אעשה הכל ברשימה שלי, לא משנה כמה אנסה. זה מוביל לתחושות כישלון תמידי מכיוון שאף פעם אני לא חי אדם ללא מחלות נפשיות.
באומרו שעלי להכיר בשני דברים:
- לנסות כל היום כל יום בגלל דיכאון דו קוטבי זה קשה מאוד ודי מגיע לי מדליה על עשיית משהו כל כך על אנושי. (אנשים שעוסקים בעיקר במאניה / היפומניה כמובן יכולים לומר את אותו דבר.)
- אני לא מצליח לעשות את כל מה שאני צריך לעשות די הרבה כל יום, לא משנה כמה אני אנסה.
ואני לא יכול להרשות לעצמי לרדת לעצמי. לרדת על עצמי מצמצם את הפונקציונליות שלי ולמעשה מוסיף פריטים לרשימת הדברים שעלי לעשות.
אני גם צריך לתת לעצמי הפסקה מדי פעם. אני זקוק לימים שבהם אני לא עובד ברשימה שלי. אני זקוק לימים שבהם אני פשוט נוח. ואני צריך לקחת את הימים ההם בלי להרגיש רע איתם. מכיוון שה"מאמץ קשה "האינסופי - מכל סיבה שהיא, פשוט יותר מדי מכדי שאדם יכול להסתדר.
