טיפול יוגה או יוגה יכולים לעזור לך לחיות ללא חרדה

טיפול ביוגה ויוגה עוזרים לאנשים החיים איתם חרדה. למעשה, אתה יכול לחיות ללא חרדות על ידי תרגול יוגה בעצמך או השתתפות בטיפול ביוגה. לפעמים, בניסיון להכות חרדה, אנו הולכים אחרינו תסמיני חרדה. אחרי הכל, הסימפטומים הם איך אנו חווים חרדה במחשבות, ברגשות, בתחושות הגופניות ובמעשים שלנו. נקיטת פעולות להפחתת תסמיני החרדה יכולה להועיל למדי; עם זאת, זה יכול להיות לא שלם. מחקרים הולכים וגדלים מוכיחים שטיפולים הפונים לכל אדם, מעבר לתסמינים בלבד, יכולים להביא לחיים חדשים נטולי חרדה. טיפול ביוגה ויוגה הם גישות הוליסטיות לחרדות ולרווחתן הכללית.

טיפול ביוגה ויוגה מציעים יתרונות דומים לבריאות הנפש שלך ויכולת לחיות ללא חרדה. בואו לחקור יוגה, טיפול ביוגה, ואת דרך חרדת התועלת.

טיפול ביוגה ויוגה לחרדה

היוגה מאחדת גוף, נפש ורוח ליצירת איזון וזרימה. זה פיזי, תוך שימוש במגוון תנועות כדי להגביר את זרימת הדם ואת זרימת האנרגיה בגוף. זה מחזק אנשים נפשית ופיזית.

אתה יכול לעשות יוגה בפרטיות הבית שלך באמצעות הדרכת וידאו. לחילופין, תוכלו ללכת לחדר כושר או סטודיו ליוגה ולהשתתף בשיעורים קבוצתיים. קיימים סוגים רבים של יוגה, וכל אחד מהם יכול לעזור לך להיפטר מחרדות בעת יצירת אורח חיים שבמרכזו רווחה. אף סוג יחיד אינו טוב יותר או גרוע יותר לחרדה ובריאות נפשית כללית. העדפה אישית ובריאותך הגופנית ידריכו אותך בבחירת סוג ספציפי של יוגה.

יוגה בבית או באולפן אכן מגבירה את בריאות הנפש ואת רווחתה. אם אתה ממקד ספציפית לבעיה כמו חרדה, טיפול יוגה רשמי יותר עשוי להיות בסדר.

טיפולי יוגה מובלים על ידי מטפל יוגה מוסמך המופיע באיגוד הבינלאומי למטפלי יוגה.¹ כמו יוגה רגילה, זה מאחד את הנפש והגוף. טיפול ביוגה כרוך בנשימה איטית, עמוקה, תנוחות גופניות ומדיטציה. מטפלים מובילים מפגשים קבוצתיים וגם פרטניים, ומציבים אנשים זה או אחר לפי מה שהכי מתאים להם. על ידי כיבוד היכן שאתה נמצא כרגע, טיפול יוגה מכבד את שלך רגשות חרדה ועובד איתם, לא נגדם.

היתרונות של יוגה לחרדה

יוגה טיפולית בנויה לפיתוח מודעות במכוון קבלת חרדה כדי לסיים את המאבק בזה. יתרה מזאת, זה מצביע על תחושת רוגע ומגביר את יכולת ההסתגלות לסטרס ומצוקה כדי למזער תגובות חרדות.

בתוך המדריך האולטימטיבי לטיפול ביוגה,¹ ThriveTalk לוכד היטב את המהות של יוגה מסוג זה:

כבני אדם, רובנו מודעים לפגמים, לפגמים ולמגבלות שלנו. טיפול ביוגה משרה את הכוח והאנרגיה להתגבר עליהם ולהתעלות מעל המצב האנושי.

באמצעות תרגול יוגה, בטיפול או בבתים שלנו או בסטודיו, אנו יכולים לעבוד עם אחדות הנפש והגוף כדי להשתחרר מחרדה. יוגה מועילה בחרדה במספר דרכים:

• נשימה עמוקה מגבירה את זרימת הדם למוח ומרגיעה את מערכת העצבים.
• מיינדפולנס שולף אותנו מחשיבה חרדתית ולמה שהגוף עושה ברגע.
• זה מרפא את מערכות תגובת הלחץ שלנו ומפחית את החרדה.²
• כאשר נעשה בעקביות, ההשפעות החיוביות של היוגה הופכות לטווח ארוך ודרך חיים.

תרגול יוגה יכול להביא יתרונות לטווח הקצר וגם לטווח הארוך, כולל ביטול חרדה ושיפור חייך.

(הערה: אם תרצה לנסות טיפול ביוגה או יוגה, כדאי לבדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שהוא מתאים לגופך.)

מקורות

1. "המדריך האולטימטיבי לטיפול ביוגה". ThriveTalk. ניגש ל- 30 באוקטובר 2018.
2. "יוגה לחרדה ולדיכאון". הוצאת בריאות הרווארד. עודכן ב- 9 במאי, 2018.

טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופש: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.