אל תתנו לדפוסי חשיבה רעילים לשלוט בחייכם
דפוסי חשיבה רעילים מפריעים לביטחון העצמי של האדם בצורה מרכזית. איך אתה אמור להרגיש בטוח, או לגרום למרחב בראש שלך להרגיש טוב כשאתה מתמקד ברע. המוח שלך מתכוונן לחפש אחר שליליות כשאתה מתמקד בזה, כך שתזוזות קטנות לעבר החיובי יכולות להיות עוצמתיות (כיצד להתגבר על דפוסי חשיבה שליליים בקלות). אתה יכול לזהות ולמחוק דפוסי חשיבה רעילים ממוחך.
כמה זמן אתה מבלה בכל יום בדיון בבעיות שלך והתמקדות במה שלא בסדר בחיים שלך, או בעולם? פעם חשבתי שאני פותר בעיות אבל הייתי מזמין יותר שליליות לחיי. כמה זמן אתה מבלה לדאוג לעתיד או להגות על משהו שאתה לא יכול לשלוט עליו? איך אתה אמור להרגיש בטוח, או לגרום למרחב בראש שלך להרגיש טוב כשאתה מתמקד ברע (כמה חשיבה שלילית הורגת את ביטחונך)?
זה לא רק דפוסי החשיבה הרעילים שלנו שנמצאים בדרך; זה גם הסביבה שלנו. כמה מהיום שלך אתה גולש באינטרנט, מרענן את ההזנה שלך, משוחח עם אחרים שמתלוננים, מפיץ פחד או מוסיף עוד לחץ לחיים שלך? אם אתה מסתובב עם אנשים שמכבידים אותך אתה בטוח מרגיש גם את השליליות הזו. אתה יכול להפוך את הסביבות הרעילות לשיעורים וללמוד לחשוב בצורה בריאה יותר. זה ישפר את הביטחון והאושר שלך כשאתה השתלט על המחשבות שלך.
חמש דרכים לשנות דפוסי חשיבה רעילים
- התמקדו בטוב שבתוככם ובאחרים. חפש את האור בחושך. אם תתמקדו בכל הפחד שבעולם, דעתכם תתמלא בחרדה. אם אתה מתכוון בכוונה לעבר הסתכלות על יותר מהטובים, האנשים והמצבים שעוזרים ומעוררים השראה באחרים, אתה מאמן את דעתך ל להיות מודע לחיובי בחיים שלך. אתה מתחיל לשלוט על החשיבה שלך ולא על הפחד.
- מה הולך בסדר? אנו יכולים להסתכל על כל הבעיות בעולם ובחיים שלנו ולהרגיש חסרי אונים, או שאנחנו יכולים לבחור לקבל את העובדה שלמרות שבעיות צצות מדי פעם, אנו יכולים להשתמש בהן כתזכורות ל חפש מה הולך טוב. אולי אתה כועס ומתוסכל עם מישהו אבל האם אתה שוכח מהאנשים שהיו חביבים איתך הבוקר?
- התחל לשים לב לאן המחשבות שלך הולכות. תופתעו להבין באיזו תדירות אתם חושבים, מדברים או מתנהגים במיקודכם שלא במתכוון להיפך ממה שאתם רוצים להרגיש. במקום להכות את עצמך בגלל שאתה חושב כך, קבל את זה ו בחר מחשבה חיובית יותר. חפש את הטוב שביום שלך או ברגע לנסות להפנות את דעתך לעבר מחשבות חיוביות יותר.
- כבדו והכירו בדפוסי החשיבה השליליים. לא לנצח, פשוט זיהו אותם ואז בחרו בכוונה לפתור את הבעיה או לחשוב על זה בצורה חיובית יותר. לדוגמה, לעתים קרובות אמרתי, "אני פשוט כל כך עסוק ומוכה." כאשר במציאות יכולתי לומר לעצמי: אני שם לב שאני פחות אנרגטי, אילו שינויים אני צריך לעשות כדי להרגיש מאושר יותר? "אתה, רואה כשאתה משתמש ברגשותיך כמצפן הם מנחים אותך למה לעשות.
- בעיות לא נעלמות, אבל אתה יכול רק לעשות כל כך הרבה כדי לטפל בהן ברגע זה. אם אתם מחכים לשמוע ממישהו ולמצוא את עצמכם חשים חרדה, תוכלו לתת למחשבות המפחידות שלכם להכתיב את מצב הרוח והספירלה שלכם משליטה, או שתוכלו לבדוק את העובדות. "התקשרתי וכתבתי אליהם טקסטים. הם נהגו מאוד להגיב בעבר. הייתה לנו שיחה נהדרת אתמול, אז סביר להניח שהם לא מתעלמים ממני. אני יודע שהם עסוקים בפרויקט הזה אז אולי הם לא בדקו את הטלפון שלהם. אני יכול לעשות משהו כדי להוריד את דעתי מכיוון שעשיתי כל מה שעשיתי כל מה שאני יכול בשלב זה. הם גם לא היו רוצים שאובססיבי על זה. "אתה מדבר את עצמך לנקודת מבט בטוחה יותר ומכבד את הרגשות שלך (איך להפסיק לדאוג למה שאחרים חושבים).
"כל מחשבה שאנחנו חושבים יוצרת את העתיד שלנו", אומרת לואיז היי. איך אתה משתלט על דפוסי החשיבה הרעילים שלך? רק שינוי קטן יכול לשפר את הביטחון שלך בצורה דרמטית, נסה היום אחד מהטיפים האלה ותראה כמה זה עוזר לך.
אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתה. אתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.
