כאשר דו קוטבי מאבד את חיי העבודה שלך - עשה ואל תעשה

דו קוטבי יכול להרוס את חיי העבודה שלך. זו רק עובדה. זה יכול. אם אי פעם היה לך פרק קשה של דיכאון או מאניה / היפומניה, אתה יודע את זה. אבל מה אתה עושה כאשר הפרעה דו קוטבית הורסת את חיי העבודה שלך. להלן מספר רעיונות.

הפרעה דו קוטבית יכולה להרוס חיי עבודה, ולא משנה מה תפקידך

אני קבלן ואני יכול להגיד לך שהפרעה דו קוטבית השפיעה לרעה על עבודתי בכל כך הרבה דרכים. לפעמים אני איטי. לפעמים אני מפספס מועדים. לפעמים אני לא במיטבי. לפעמים זה ממש קשה, אם לא בלתי אפשרי, לחזור ללקוחות. אלה הם סוג ההשפעות הדו קוטביות שיכולות להרוס חיי עבודה.

כמובן, נסו להגביל את הנזק ככל האפשר. אני מנסה לוודא שלא משנה כמה הדו קוטבית שלי גרועה ביום נתון, הלקוחות לא יודעים זאת. אני מנסה להבטיח שאני אראה פונקציונאלי ככל האפשר. זה יותר קל עבורי כקבלן שמסתתר מאחורי מחשב מאשר לאנשים שיש להם עבודות אישיות, כמובן.

עם זאת, אנו עומדים בפני אתגרים דומים מאוד. מה אתה אומר לבוס? מה אתה אומר לעבודה? איך אתה מסביר מה קורה? מה עושים אם אתם זקוקים ליום לבריאות הנפש?

כאשר דו קוטבי מאבד את חיי העבודה שלך, עשה זאת

אם אתה מגלה שהפרעה דו קוטבית הורסת את חיי העבודה שלך, עשה זאת:

• עשה תוכנית על מה תעשה כאשר הפרעה דו קוטבית משפיעה על עבודתך כשמצבך טוב. זה הזמן הטוב ביותר לחשוב על פתרונות.
• קח ימי מחלה לפי הצורך. אתה צריך את שלך ימי בריאות הנפש בגלל שאתה חולה, בדיוק כמו שכל אחד אחר יכול להיות. העובדה שאתה חולה בהפרעה דו קוטבית היא דבר מקרי.
• אל תשקול את פרטיותך כשאתה מדבר עם אחרים. שקול בזהירות אם אתה רוצה שההפרעה הדו קוטבית שלך תהיה ידועה במקום העבודה. זכור, אם תספר לאדם אחד, טחנת הרכילות עשויה להבטיח שכולם ידעו מהר מאוד.
• האם לקבל הערת רופא בדידה במידת הצורך. אתה יכול לקבל הערת רופא למחלות נפש. זה לא צריך לומר על מה אתה חולה רק שלא תוכל להיכנס למשרד.
• האם לתקשר עם אחרים. אתה לא צריך לתקשר את הפרטים האישיים, אבל אם אתה מאחר עם משהו, עדיף לאפשר מישהו יודע בהקדם האפשרי ולא רק לתת תאריך יעד לצוף כאילו לא אכפת לך או שאתה לא מבין זה.
• האם לשקול להיות מוכר כאדם עם מוגבלות. יש אנשים שבאמת זקוקים ללינה בעבודה בגלל הפרעה דו קוטבית. זה בסדר. זה לא חוקי להפלות אותך על סמך עובדה זו. עם זאת, לא כל מקומות העבודה כל כך חביבים. סטיגמה במקום העבודה היא אמיתית. יש אנשים שממילא ימצאו דרכים להעניש אותך. זו הסיבה שאתה צריך לשקול זאת בזהירות. לפעמים זו הבחירה הנכונה עבור אדם ולפעמים היא לא.
• עשה למזער את הלחץ בעבודה. לחץ יחמיר את ההפרעה הדו קוטבית שלך. אם יש דרך שתוכל להפחית מתח בעבודה, עשה זאת.
• אל תצפו בליטות. סביר להניח שלא תתמודד עם כל החלטת עבודה דו קוטבית בצורה מושלמת. זה בסדר. תתמודד עם זה.
• האם אתה יודע שאתה עדיין יכול להיות עובד יקר. אני האדם הראשון שהודה כי דו קוטבי משפיע על עבודתי אבל זה לא אומר שאני לא עובד נהדר ושאני לא מייצר עבודה נהדרת. אני כן. זה דורש ניהול זהיר של הסימפטומים, הציפיות ואיזון הבריאות בעבודה, אך ניתן לעשות זאת.
• המשיכו עם תוכנית הטיפול שלכם. זכור, הטיפול קיים כדי לשלוט בתסמינים שלך וזה רק יעזור בעבודה.
• עשה שמור על כל תחומי הבריאות שלך. בעוד שהפרעה דו קוטבית עשויה להיות הדאגה הגדולה ביותר שלך, זכור כי כל תחומי הבריאות שלך משפיעים עליה. המשמעות היא שאתה צריך להמשיך בשגרה הדו קוטבית, לדאוג לשינה שלך, לאכול טוב, להתעמל וכן הלאה.
• האם לשקול החלפת מקום עבודה. לא כל קווי העבודה הולכים להתאים לאדם עם מחלה נפשית קשה. שקול לעבור לקו עבודה אחר אם אתה צריך.
• האם להשאיר עבודה בעבודה. גם אתם זקוקים לחיי בית אז נסו לשכוח מהעבודה כשאתם בבית.

כאשר דו קוטבי מאבד את חיי העבודה שלך, אל תעשה זאת

קחו בחשבון את המועמדות הללו כאשר הדו קוטבית הורסת לכם את חיי העבודה:

• אל תישרף. אם אתה נשרף אתה תעבור עוד יותר זמן ותחמיר את המצב.
• אל תצדיק את ימי המחלה שלך על ידי הסבר רב מדי. פשוט אמור לומר שאתה חולה מכדי לצאת לעבודה. אף אחד לא צריך לדעת את הסימפטומים הספציפיים שלך. (ראה לעיל אם אתה זקוק להודעת רופא.)
• אל תאפשר ואקום מידע. כשאתה לא אומר כלום, אנשים יכניסו את הנרטיב שלהם. תן לאנשים את המידע שהם צריכים בלי לחשוף יותר מדי.
• אל תצפו לשלמות. זכרו, איש אינו מושלם. גם אנשים אחרים מפספסים מועדים. אל תכה את עצמך בנוגע לזה.
• אל תעמיס על עצמך בעבודה. אל תקבל יותר עבודה ממה שאתה יכול להתמודד. זכור, אתה רוצה להיות א טוב עובד, אינך צריך להיות עובד השנה.
• אל תקריבו בריאות בעבודה. זכור, אם אתה חולה אתה לא יכול לעבוד או לעשות שום דבר אחר. לא כדאי לעבוד בסופו של דבר בבית החולים.
• אל תוותרו. אני יודע שזה יכול להיראות לפעמים כשאינך יכול לחפור את עצמך מההפרעה הדו-קוטבית שהכניסה אותך אבל אתה יכול. קח את זה לאט צעד אחר צעד. אתה יכול לעשות את זה.
• אל תרגיש רע אם אתה לא יכול לעבוד. יש אנשים שלא יכולים לעבוד. לפעמים תקופה זו נמשכת חודשים ולעיתים היא נמשכת שנים. זו רק עובדה של לקות במחלה נפשית קשה. זכור, לפעמים טיפול בבריאות הנפש שלך יכול להיות משרה מלאה.

טיפים להפרעות דו קוטביות הורסות חיים

אני מניח שהייתי יכול להמשיך כל היום על המנות ואל תעשה בעבודה והפרעה דו קוטבית. מה הטיפים שלך? מה המנות ואסור לך כאשר דו-קוטביים מחסל את חיי העבודה שלך?

בדוק גם:

• טיפים לעבודה מהבית עם הפרעה דו קוטבית חלק ראשון
• טיפים לעבודה מהבית עם הפרעה דו קוטבית חלק שני
• טיפול בהפרעה דו קוטבית ועבודה במשרד