חרדת רופאים - איך לטפל בזה
אני סובל מחרדת רופאים. ובכן, אני מניח שאני סובל מחרדות כלליות, אך בהחלט, חלקן שייכות לרופאים באופן ספציפי. והשבוע יש לי מזל גדול (לא נכון) לפגוש שני רופאים חדשים. פגישה עם רופאים היא חלק מבריאות וחלק מהניסיון לשמור על עצמך בריא ככל האפשר, ולכן, במובן זה, זה דבר חיובי. מצד שני, החרדה שאני חש סביב הרופאים מסתמנת גדולה.
מהי חרדת רופאים?
מבחינתי, חרדת רופאים היא החרדה שאני מרגיש בכל זמן שאצטרך להתמודד עם רופא. חרדה זו חמורה יותר כשאני לא מכיר את הרופא, כמובן, אבל האמת היא שבכל פעם שאצטרך להתמודד עם מישהו עם רופא חולים אחרי שמו, אני נחרד. זה בא לידי ביטוי כפחד, חשש, אימה, קוצר נשימה, אני רוצה לעצור את הנשימה ודברים אחרים שהייתי מחשיב כשירים למהלך החרדה.
מדוע יש לי חרדת רופאים?
יש כל כך הרבה סיבות שיש לי חרדת רופאים.
אחת הסיבות העיקריות שעולות בראש היא שבעבר, פסיכיאטרים למעשה ויתרו עליי. במקרה אחד זה כמעט עלה לי בחיים. כאשר למישהו יש יד עיקרית כמעט במותך, זו סיבה טובה לפחד.
אבל ישנן גם סיבות רבות אחרות. יש את החרדה סביב הרופאים שופט אותי על ההפרעה הדו קוטבית שלי, שלי תרופות דו קוטביות ובחירות החיים שלי. יש חרדה סביב הרופאים המסרבים לטפל בי בגלל כל הדברים האלה. יש חרדה סביב הרופאים המסרבים להקשיב לדאגותי הסבירות מאוד או לענות על שאלותיי. יש גם את החרדה שיש לי סביב הרופאים שמבלבלים. אתה צריך לסמוך שרופא יודע מה הוא או היא עושים, וזה קשה מאוד כשאתה יודע שטעות מצדם תעלה
אתה ולא אוֹתָם.אני מניח שמה שמרבה מחרדת הרופאים מסתכם בזה: לרופאים יש את הכוח והשליטה במערכת היחסים, ואין לי. אמנם אמרתי ואני מאמין בזה רופאים עובדים עבור מטופליםולא להיפך, זה יכול להיות קשה לטעון זאת עם כמה רופאים.
הכירו בחרדת דוקטור
השלב הראשון בהתמודדות עם חרדת רופאים הוא כמו התמודדות עם כל סוג אחר של חרדה - זה להכיר בכך שהוא שם. כפי שתיארתי, יש לי סיבות רבות לחרדה הקשורה לרופא שלי, ורובם סבירים בהחלט. אני צריך לזהות את זה ולהזכיר לעצמי שזה בסדר שיש את החרדה הזו. החרדה קיימת כדי להגן עלינו, ושלי רק מנסה להפריע לסכנה הנתפסת. אני גם צריך להבין שכל חרדה שיש לי מוחמרת בגלל מחלת הנפש שלי. המשמעות היא שחרדה היא בסדר וסביר אך סביר שאינה פרופורציונאלית עם המצב.
אבל כמו שחרדה נועדה להגן עלינו, המוח שלנו, המודעות והתובנה שלנו יכולים להגיד שחרדה זו תיעלם כשזו תהיה לא ברמה מתאימה או כאשר אנו מבינים שהסכנות הנתפסות בחרדה הן סבירות בהתחשב בנסיבות.
כשהייתי בצניחה חופשית הייתי אומר, "אם אתה לא מפחד כשאתה קופץ ממטוס, אתה לא מבין לגמרי את המצב."
במילים אחרות, ה פחד סביר לחלוטין, אבל זה לא אומר שזה צריך לעצור אותך. החרדה שלי מרופאים סבירה, אבל אני לא יכולה לתת לזה לקבל את ההחלטות בשבילי. לפעמים רופאים נחוצים, והחרדה שלי היא פשוט לעשות כדי להתמודד עם זה.
כיצד להתמודד עם חרדת רופאים
לאחר שווידאתי שהחרדה קיימת והיא סבירה, אך בכל מקרה עלי לפנות לרופא, הגיע הזמן להשתמש בטיפים הבאים:
- השתמש בטכניקות הרגעה הרבה לפני ורגע לפני פגישות. אני משתמש טכניקות נשימה לעתים קרובות כאשר מתמודדים עם רופאים.
- הכיר את החרדה שלך עם הרופא. יש רופאים נוראיים שלא יזדהו עם החרדה שלך, זה נכון, אבל רופא טוב יעשה זאת. רופאים יודעים שאנשים חווים חרדה סביב פגישות רופאים, ניתוחים וכדומה, אז רק תודו שאתה מרגיש את זה - זה בסדר.
- כתוב מה שאתה צריך מהרופא. אחד הדברים המתסכלים ביותר הוא לעזוב תור לרופא ולהבין שלא הוצאת מזה את מה שאתה צריך. דרך להימנע מכך היא לרשום את כל מה שאתה צריך מהרופא, כולל כל שאלה שיש לך, מבעוד מועד. חרדה ככל הנראה תגרום לך לשכוח ברגע זה וזה בסדר.
- טען את צרכיך. רשום את ההערות שלך וודא שאתה מקבל כתובת לכל פריט. אם יש יותר מדי פריטים לפגישה אחת, דאג שתקבע פריט אחר. הצרכים שלך חשובים. ברגע שמתחילים לקבל את הצרכים, הפחדים, החששות וכו '. טופלה, תגלה שחרדת הרופא תדעך במידה מסוימת.
- רשום הערות במהלך הפגישה. באופן דומה, חרדה יכולה להקשות על הזיכרון מה קרה בפגישה. רשום הערות או ערוך הקלטה כדי שתוכל לבדוק שוב מאוחר יותר כאשר אתה מרגיש רגוע יותר.
- תהיה נחמד. אני יודע שזה מגוחך שצריך לקחת בחשבון את רגשות הרופא כאן כשאתה זה שמתמודד עם כל החרדה, אבל אם אתה רוצה יחסי עבודה חיוביים עם רופא, אתה צריך לעשות את זה חֵלֶק. היה נחמד, היה מכבד, עשה כמיטב יכולתך כדי לטפח חיוביות. גם הם אנושיים.
- תודה לרופא שלך. נסה להודות לרופא שלך על שהאזין לך ותענה לשאלותיך. שוב, הם אנושיים, והם צריכים להעריך זאת.
- אם תצטרך, פנה לרופא חדש. אם אתה מנסה לעשות את כל הדברים האלה ואתה מנסה לטפח יחסי עבודה חיוביים עם רופא, אבל הוא או היא פשוט מסרבים להקשיב ולתת לך את מה שאתה צריך, למצוא מישהו אַחֵר. מגיע לך יותר. (כן, אני מודע לכך, במיוחד במערכת הביטוח האמריקאית, זה לא תמיד אפשרי.)
אני מניח, בקיצור, כשאני מרגיש חרדת רופאים, אני מנסה להשתלט על כמה שאני יכול. נכון, לרופאים יש את רפידות המרשם. נכון, הם אלה עם האיזמל. עם זאת, כשאני משתלט על כמה שאני יכול, אני מתחיל להרגיש מועצם, וזה נלחם בחרדת הרופא אליה אני נוטה.
