לחץ ואמנות שמירת השפיות

יש לי וידוי: הפוסט של היום היה הולך על התפקיד של אבחון המגדר וה- BPD. עם זאת, אחרי הבוקר שהיה לי, אני מבין שאחד שעוסק בניהול מתח יכול להיות מועיל יותר.

בכל יום שלישי אני הולך ברבע קילומטר לתחנת האוטובוס, תופס את האוטובוס למרפאת התרופות, נפגש עם אחות למלא את התרופות, לרכוב על האוטובוס חזרה לתחנה וללכת ברבע חזור. היום זה לא היה בהתאם לתוכנית.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignnone" width = "170" caption = "מתח הוא בלתי נמנע, אך הוא לא צריך להכריע עלינו."][/ כיתוב]

הגדרת הסצינה

בערך באמצע תחנת האוטובוס הבנתי שיש לי בעיה: האסתמה הנגרמת על ידי התעמלות שלי התלקחה למרות התרופות שלי. הנשימה הייתה קשה והייתי מאוד חלשה. כתוצאה מכך הייתי סדוק בגלל תשישות.

כשהגעתי למרפאה גיליתי שתקלת מחשבים מחקה את הפגישה שלי. חיכיתי שעתיים להליכה.

מכיוון שמשאף ההצלה שלי לא הועיל, האחות התקשרה למנהל המקרה של דירתי. היא אמרה שאי היכולת שלי ללכת הביתה לא הייתה הבעיה שלה. לקח שעתיים נוספות לארגן הסעות הביתה - וברגע שהגעתי, מנהל התיק אמר "אם האסתמה שלך גרועה, הם לא צריכים להתעסק איתך."

עכשיו דמיין שזה היה הבוקר שלך. זה מלחיץ אפילו עבור מישהו ללא הפרעת אישיות גבולית (BPD). איך הייתי מגיב?

לפני הטיפול בסכימות שלי, זה כנראה היה גורם לפגיעה עצמית או להתפרצות של כעס קיצוני. ככל הנראה התוצאה הייתה עצירה של 24 שעות.

האם זה מצב שאני יכול לשלוט בו?

ראשית, שאל "האם זה משהו שאני יכול לשלוט עליו?" אם כן, עשו מה שאתם יכולים, תוך התחשבות שאם אתם חושבים שיש לכם שליטה מוחלטת כמו אלוהים, BPD הוא הפחות מבעיותיכם. אם לא, אז מצא דרך להתמודד עם זה.

שקול לערוך תוכנית התמודדות גיבוי במקרה שהראשון לא יעבוד. לדוגמה, אני נוטה לעשות תרגילי נשימה עמוקים כשאני לחוצה. זה לא עבד הבוקר, אז הלכתי לתוכנית גיבוי. קראתי ספר שהבאתי איתי. כשנמאס לי לקרוא, שיחקתי משחק וידאו בפלאפון שלי.

האם זה שווה את זה?

ככל שהזמן נמשך, התרגזתי. כעס יכול להיות רגש מפחיד, בעיקר בגלל חוסר יכולתו לחיזוי. כאשר הוא כועס, חשוב לאף אחד, לא רק לאדם עם BPD, לשמור על כעסו או בשליטה. כעס בלתי מבוקר לעתים קרובות גורם לכך שאחרים - משטרה, פסיכיאטרים, אחיות - שולטים עליו עבורך.

אני מזכיר לעצמי "אתה לא בשליטה על מה שהחיים זורקים לך. אבל אתה שולט בגישה שלך. "

כשמפתים לאבד אותו באמת, אני שואל "האם זה שווה את זה?" האם איבוד מצב רוח שווה זמן בכלא או אשפוז אחר? אם לא - וזו בדרך כלל התשובה - אז אני מפנה מחדש לתהליך מחשבה אחר.

קילומטר בנעליו של מישהו אחר

אני אנושי, ואני משתתף לפעמים. זה היה אחד מהם. עם זאת, הקשבתי גם לשאר המטופלים בחדר ההמתנה. היו לזה שני יתרונות: האחד, ההבנה שזה יכול להיות גרוע בהרבה; שניים, ההומור שבעזרתו סיפרנו את סיפורנו.

אישה אחת תיארה את עצמה כ"בתו של בן לאדן "; היה לה אג"ח של 130,000 דולר במפגע וברח. "פגעתי בו, אבל לא רצתי," אמרה. "הוא רץ. אז עזבתי, וכל כוחות המשטרה של אייסטסייד אינדיאנפוליס ירדו עלי, ואז קיבלתי את אישום הסמים המטופש הזה... "

בהתחשב בבחירה בין להיות הבחור הלהיט, אג"ח שלא אוכל לשלם אפילו אחוז אחד ממנו, לבין ישיבה בחדר המתנה... ובכן, אני אביא ספר מכיוון שאני לא הספר בתים וגנים טובים יותר סוג המגזין.

מתח הוא בלתי נמנע בחיים. לאבד את זה, זה לא.