ויטמין B2 (ריבופלבין)

February 08, 2020 07:37 | Miscellanea
click fraud protection
ויטמין B2 המכיל ריבופלבין מסייע לכאבי ראש במיגרנה. כמו כן, לרבים עם הפרעות אכילה יש מחסור בוויטמין B2 ו- B6. למדו על השימוש, המינון, תופעות הלוואי של ויטמין B2-ריבופלבין.

ויטמין B2 המכיל ריבופלבין מסייע לכאבי ראש במיגרנה. כמו כן, לרבים עם הפרעות אכילה יש מחסור בוויטמין B2 ו- B6. למדו על השימוש, המינון, תופעות הלוואי של ויטמין B2 (ריבופלבין).

  • סקירה כללית
  • שימושים
  • מקורות תזונתיים
  • טפסים זמינים
  • איך לקחת את זה
  • אמצעי זהירות
  • אינטראקציות אפשריות
  • תומך במחקר

סקירה כללית

ויטמין B2, המכונה בדרך כלל ריבופלבין, הוא אחד משמונה ויטמיני B המסיסים במים. בדומה לוויטמין B1 הקרוב והקרוב שלו (תיאמין), ריבופלבין ממלא תפקיד מכריע במטבוליזם מסוים תגובות, במיוחד המרת פחמימות לסוכר, ש"שרוף "לייצור אנרגיה. יחד, שמונת ויטמיני B, המכונים לעיתים קרובות ויטמינים מורכבים B, הם גם חיוניים בפירוק השומנים והחלבון. בנוסף, ויטמינים מורכבים מקבוצת B ממלאים תפקיד חשוב בשמירה על טונוס השרירים לאורך בטנה של דרכי העיכול וקידום בריאות מערכת העצבים, העור, השיער, העיניים, הפה, ו כבד.

בנוסף לייצור אנרגיה לגוף, ריבופלבין פועל גם כנוגד חמצון על ידי פינוי חלקיקים פוגעים בגוף המכונה רדיקלים חופשיים. חלקיקים אלה מתרחשים באופן טבעי בגוף אך יכולים לפגוע בקרומי התא, לקיים אינטראקציה עם חומר גנטי, ואולי לתרום לתהליך ההזדקנות כמו גם להתפתחות של מספר מצבים בריאותיים כמו מחלות לב ו סרטן. נוגדי חמצון כמו ריבופלבין יכולים לנטרל רדיקלים חופשיים ועשויים להפחית ואף לסייע במניעת חלק מהנזק שהם גורמים.

instagram viewer

בניגוד לויטמינים B אחרים, ריבופלבין לא נמצא במזונות רבים, ולכן הגורם השכיח ביותר למחסור הוא חוסר צריכת תזונה, במיוחד בקרב קשישים. תסמינים של מחסור בריבופלבין כוללים עייפות; האטה בצמיחה; בעיות עיכול; סדקים ופצעים סביב פינות הפה; לשון מגנטה נפוחה; עייפות עיניים; כאב בשפתיים, בפה ולשון; ורגישות לאור. ריבופלבין הוא חומר מזין חשוב במניעת כאבי ראש וכמה הפרעות בראייה, בעיקר קטרקט.

שימושים בוויטמין B2

קטרקט
[חומצה פולית], וויטמין B2 תזונתי ומשלים יחד עם חומרים תזונתיים אחרים חשובים להם ראייה תקינה ומניעה של קטרקט (פגיעה בעדשת העין שעלולה להוביל למעונן חזון). למעשה, אנשים עם הרבה חלבונים וויטמינים A, B1, B2 ו- B3 (ניאצין) בתזונה שלהם נוטים פחות לפתח קטרקט. בנוסף, נטילת תוספי מזון נוספים של ויטמינים C, E ו- B (במיוחד B1, B2, B9B12 [cobalamin] במתחם) עשויה להגן עוד יותר על עדשת העיניים שלך מפני התפתחות קטרקט. (הערה: אין להשתמש ביותר מ- 10 מ"ג ליום של ריבופלבין מכיוון שרמות מעל שיכולות למעשה לקדם נזק לעדשה מהשמש.)

ויטמין B2 לכאבי ראש במיגרנה
עבור רבים הסובלים ממיגרנות, נטילת ריבופלבין באופן קבוע עשויה לעזור להפחית את התדירות ולקצר את משך כאבי הראש של מיגרנה. עם זאת לא ברור כיצד ריבופלבין משווה לתרופות קונבנציונאליות המשמשות למניעת כאבי ראש של מיגרנה.

שורף
חשוב במיוחד לאנשים שסבלו מכוויות חמורות להשיג כמויות נאותות של חומרים מזינים בתזונה היומית שלהם. כאשר נשרף עור, יתכן שאחוז ניכר ממוצרי המיקרו-אבידה יאבד. זה מגביר את הסיכון לזיהום, מאט את תהליך הריפוי, מאריך את השהות בבית החולים ואף מגביר את הסיכון למוות. למרות שלא ברור אילו מיקרו-תזונה מועילה ביותר לאנשים עם כוויות, מחקרים רבים מראים שמולטי ויטמין הכולל ויטמינים מקבוצת B עשוי לסייע בתהליך ההחלמה.

ויטמין B2 להפרעות אכילה
רמות של חומרים תזונתיים חשובים לרוב נמוכות למדי בקרב אנשים עם אנורקסיה או בולימיה. לפחות 20% מהאנשים הסובלים מאנורקסיה שאושפזו בבית חולים לטיפול לוקים בחסר בוויטמינים B2 ו- B6 (פירידוקסין). חלק ממידע מחקרי מצביע על כך שרק 33% מהסובלים מהפרעת אכילה עשויים להיות חסרים בוויטמינים B2 ו- B6. שינויים תזונתיים בלבד, ללא תוספים נוספים, יכולים בדרך כלל להחזיר את רמות הוויטמין B לקדמותו. עם זאת, יתכן ויהיה צורך בתוספת B2 ו- B6 (שיקבעו על ידי הרופא או התזונאית). בנוסף, ויטמינים מקבוצת B עשויים לסייע בהפגת מתחים ולהפחתת תסמיני דיכאון, הקשורים לעיתים קרובות להפרעות אכילה.

אנמיה
ילדים עם אנמיה חרמשית (הפרעת דם המאופיינת בתאי דם אדומים בצורת חריג) נוטים לרמות נמוכות יותר של נוגדי חמצון מסוימים, כולל ריבופלבין. מחקרים אף מראים כי תוסף ריבופלבין עשוי לשפר את אנמיה של מחסור בברזל על ידי שיפור התגובה לברזל.

אחר
רמות נמוכות של ריבופלבין בתזונה ו / או מחסור בריבופלבין נקשרו לראומטואידי דלקת פרקים, תסמונת התעלה הקרפלית, מחלת קרוהן, סרטן המעי הגס, מחלת לב טרשתית, טרשת. עם זאת לא ברור אם ריבופלבין מוגבר בתזונה או תוספי ריבופלבין יסייעו בהגנה מפני כל אחד ממצבים אלה למעט, אולי, לתסמונת התעלה הקרפלית. היו מספר דיווחים בספרות הרפואית על כמה אנשים עם מנהרה קרפלית תסמונת ורמות נמוכות של ריבופלבין שחווים שיפור בתסמינים שלהם על ידי נטילת B זה ויטמין. יש צורך במחקר נוסף עבור כל אחד מהתנאים הללו.

מקורות תזונתיים בוויטמין B2

המקורות הטובים ביותר לריבופלבין כוללים שמרי מבשלות, שקדים, בשר איברים, דגנים מלאים, נבט חיטה, אורז בר, פטריות, פולי סויה, חלב, יוגורט, ביצים, ברוקולי, נבטי ברוס, ותרד. קמחים ודגנים מועשרים לעיתים קרובות באמצעות ריבופלבין.

ריבופלבין נהרס על ידי אור; לכן יש לאחסן פריטים הרחק מהאור כדי להגן על תוכן ריבופלבין שלהם. זו הסיבה שחברות חלב רבות עברו מבקבוקי חלב זכוכית לקרטונים ומכלים אטומים.

בעוד שהריבופלבין לא נהרס על ידי חום, הוא יכול ללכת לאיבוד במים כאשר אוכלים רותחים או ספוגים.

ויטמין B2 זמין

ריבופלבין כלול בדרך כלל בתכשירים מולטי-ויטמינים ובוויטמינים מורכבים מ- B, ומגיע באופן פרטני בטבליות 25-, 50- ו -100 מ"ג.

כיצד לקחת ויטמין B2

כמו בכל התרופות, יש לפנות לרופא המטפל לפני שתיתן תוספי ריבופלבין לילד.

להלן המלצות יומיות לריבופלבין תזונתי.

ילדים

  • תינוקות שנולדו עד 6 חודשים: 0.3 מ"ג (צריכה מספקת)
  • תינוקות 7 עד 12 חודשים: 0.4 מ"ג (צריכה מספקת)
  • ילדים עד שלוש שנים: 0.5 מ"ג (RDA)
  • ילדים 4 עד 8 שנים: 0.6 מ"ג (RDA)
  • ילדים 9 עד 13 שנים: 0.9 מ"ג (RDA)
  • זכרים 14 עד 18 שנים: 1.3 מ"ג (RDA)
  • נקבות 14 עד 18 שנים: 1 מ"ג (RDA)

מבוגר

  • זכרים בגיל 19 ומעלה: 1.3 מ"ג (RDA)
  • נקבות בנות 19 ומעלה: 1.1 מ"ג (RDA)
  • נשים בהריון: 1.4 מ"ג (RDA)
  • נקבות מניקות: 1.6 מ"ג (RDA)

אנשים שאינם אוכלים תזונה מאוזנת מדי יום, עשויים להפיק תועלת מנטילת קומפלקס מולטי-ויטמין ומינרלים על בסיס יומי. כלל טוב כאשר בוחרים מולטי ויטמין הוא לחפש אחד שכולל 100% עד 300% מהערך היומי עבור כל הוויטמינים והמינרלים החיוניים. אם החלטתם להגדיל את כמות החומר המזין וודאו שאתם מכירים את טווח התוספים הבטוח וכל התוויות נגד. כדאי לבדוק עם ספק שירותי בריאות הבקיא אם אתם שוקלים מינון תוספי תזונה במינונים הגבוהים מ -300% מדי יום.

אמצעי זהירות

בגלל הפוטנציאל לתופעות לוואי ואינטראקציות עם תרופות, יש ליטול תוספי תזונה רק תחת פיקוחו של ספק שירותי בריאות הבקיא.

הקליטה של ​​ויטמין B2 היא הטובה ביותר כאשר היא נלקחת בארוחות.

נראה כי ריבופלבין לא גורם לתופעות לוואי חמורות כלשהן. תגובות אפשריות למינונים גבוהים מאוד עשויות לכלול גירוד, חוסר תחושה, תחושות צריבה או מעקצוץ ורגישות לאור.

נטילת כל אחד מוויטמינים B מורכבים למשך תקופה ארוכה עלולה לגרום לחוסר איזון של ויטמיני B חשובים אחרים. מסיבה זו, בדרך כלל חשוב ליטול ויטמין B מורכב עם כל ויטמין B יחיד

אינטראקציות אפשריות

אם אתה מטופל כרגע באחת מהתרופות הבאות, אסור לך להשתמש בתוספי ויטמין B2 מבלי שתדבר תחילה עם נותן שירותי הבריאות שלך.

אנטיביוטיקה, טטרציקלין
אין ליטול ריבופלבין במקביל לטטרציקלין אנטיביוטי מכיוון שהוא מפריע לספיגתו ויעילותו של תרופה זו. יש ליטול ריבופלבין לבד או בשילוב עם ויטמיני B אחרים בזמנים שונים מטטרציקלין. (כל התוספים המורכבים מוויטמין B פועלים בדרך זו ולכן יש ליטול אותם בזמנים שונים מטטרציקלין.)

בנוסף, שימוש ארוך טווח באנטיביוטיקה יכול לרוקן את רמות הוויטמין B בגוף, במיוחד B2, B9, B12, וויטמין H (ביוטין) שנחשב לחלק ממתחם B.

ויטמין B2 ומחלת אלצהיימר
תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות (כמו imipramine, desimpramine, amitriptyline ו- nortriptyline) מפחיתות גם את רמות הריבופלבין בגוף. נטילת ריבופלבין עשויה לשפר את רמות הוויטמין ולשפר את היעילות של תרופות נוגדות דיכאון אלה, במיוחד בקרב חולים קשישים.

תרופות נגד מלריה
ריבופלבין עשוי להפחית את היעילות של תרופות אנטי מלריאליות כמו כלורוקין ומפלוקין.

ויטמין B2 ותרופות אנטי פסיכוטיות
תרופות אנטי פסיכוטיות הנקראות פנוציאזינים (כמו כלורפרומזין) עשויות להוריד את רמות הריבופלבין.

תרופות למניעת הריון
הרגלים תזונתיים לקויים בשילוב עם תרופות למניעת הריון יכולים להפריע ליכולתו של הגוף להשתמש בריבופלבין.

דוקסורוביצין
בנוכחות אור יום, ריבופלבין עשוי להשבית את הדוקסורוביצין, תרופה המשמשת לטיפול בסוגי סרטן מסוימים. בנוסף, דוקסורוביצין עשוי לרוקן את רמות הריבופלבין, ולכן ניתן להמליץ ​​על כמויות מוגברות של חומר מזין זה במהלך כימותרפיה באמצעות תרופה זו. הרופא שלך ידריך אותך בשאלה אם זה הכרחי או לא.

מטוטרקסט
Methotrexate, תרופה המשמשת לטיפול בסרטן, יכולה למנוע מהגוף לייצר ריבופלבין (כמו גם ויטמינים חיוניים אחרים).

ויטמין B2 ופניטואין
פניטואין, תרופה המשמשת לבקרת התקפים אפילפטיים, עלולה להשפיע על רמות הריבופלבין אצל ילדים.

פרובנציד
תרופה זו המשמשת לניתן גאוט עשויה להפחית את ספיגתו של ריבופלבין מדרכי העיכול ולהגדיל את הפרשת השתן.

סלגילין
בדומה להשפעותיו על הדוקסורוביצין, ריבופלבין עשוי להשבית את הסלגילין, תרופה המשמשת לטיפול במחלת פרקינסון, בנוכחות אור יום.

תרופות המכילות סולפה
ריבופלבין עשוי להפחית את היעילות של תרופות המכילות סולפה, כמו אנטיביוטיקה מסוימת (למשל, טרימתופרים-סולפמתוקסאזול) המשמשות לטיפול בזיהומים חיידקיים.

בנוסף, כאמור, שימוש ארוך טווח באנטיביוטיקה יכול לרוקן את רמות הוויטמין B בגוף, ובמיוחד B2, B9, B12, וויטמין H (ביוטין) הנחשב לחלק ממתחם B.

תרופות משתנות לתיאיד

תרופות משתנות השייכות לשיעור המכונה תיאזידים, כמו הידרוכלורותיאזיד, עשויות להגביר את אובדן הריבופלבין בשתן.

בחזרה ל: תוסף ויטמינים

תומך במחקר

Adelekan DA, Thurnham DI, Adekile AD. מופחת יכולת נוגד חמצון בקרב ילדים עם מחלת תאי מגל הומוזיגוטיים. יור ג'יי קלין נוטר. 1989;43(9):609-614.

אנטון AY, דונובן DK. לשרוף פציעות. בתוך: Behrman RE, Kliegman RM, Jenson HB, eds. ספר הלימוד של נלסון לרפואת ילדים. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: W.B. חברת סאונדרס; 2000:287-294.

Bell, IR, Edman JS, Morrow FD, et al. תקשורת קצרה. הגדלת ויטמין B1, B2 ו- B6 של טיפול נוגד דיכאון טריציקלי בדיכאון גריאטרי עם תפקוד לקוגניטיבי. J Am Coll Nutr. 1992;11(2):159-163.

Bomgaars L, Gunawardena S, Kellyy SE, Ramu A. הפעלת הדוקסורוביצין על ידי אור אולטרה סגול ארוך. Pharmacol Pharmacol. 1997;40(6):506-512.

קאמינג RG, מיטשל P, סמית 'ו. דיאטה וקטרקט: מחקר עין ההרים הכחולים.
רפואת עיניים. 2000;107(3):450-456.

דה-סוזה DA, גרין LJ. תזונה פרמקולוגית לאחר פגיעה בכוויות. ג'נוטר. 1998;128:797-803.

דרייזן ס, מק'רדי KB, קיטינג מי ג'יי, אנדרסון BS. ליקויים תזונתיים בקרב חולים המקבלים כימותרפיה מסרטן. Med. 1990;87(1):163-167, 170.

Fishman SM, Christian P, West KP. תפקיד הוויטמינים במניעה ובבקרה של אנמיה. [סקירה]. נוטריון לבריאות הציבור. 2000;3(2):125-150.

מועצת המזון והתזונה, המכון לרפואה. צריכת התייחסות תזונתית לתיאמין, ריבופלבין, ניאצין, ויטמין B6, פולאט, ויטמין B12, חומצה פנטותנית, ביוטין וכולין. וושינגטון הבירה: הוצאת האקדמיה הלאומית; 1998.

פולקרס ק, אליס ג'. טיפול מוצלח עם ויטמין B6 וויטמין B2 של תסמונת התעלה הקרפלית והצורך בקביעת ה- RDAs לוויטמינים B6 ו- B2 עבור מצבי מחלה. Ann NY Acad Sci. 1990;585:295-301.

Folkers K, Wolaniuk A, Vadhanavikit S. אנזימולוגיה של התגובה של תסמונת התעלה הקרפלית לריבופלבין ולשילוב ריבופלבין ופירידוקסין. פרוק Natl Acad Sci U S A. 1984;81(22):7076-7078.

Gartside PS, Glueck CJ. התפקיד החשוב של מאפיינים תזונתיים והתנהגותיים הניתנים לשינוי בסיבה מניעה של אשפוז ותמותה במחלות לב כליליות: ה- NHANES הפוטנציאלי מחקר המשך. J Am Coll Nutr. 1995;14(1):71-79.

Ghadirian P, ג'יין M, Ducic S, Shatenstein B, Morisset R. גורמים תזונתיים באטיולוגיה של טרשת נפוצה: מחקר לבדיקת מקרה במונטריאול, קנדה. Int J Epidemiol. 1998;27(5):845-852.

ראש KA. טיפולים טבעיים להפרעות עיניים, חלק שני: קטרקט וגלאוקומה. [סקירה]. אלטר Med Rev. 2001;6(2):141-166.

היל MJ. פלורת מעיים וסינתזת ויטמינים אנדוגניים. יור ג'י סרטן קודם. 1997; 6 (Suppl 1): S43-45.

ז'אק PF, Chylack LT Jr, Hankinson SE, et al. צריכת חומרים מזינים לטווח הארוך ואטימות עדשות גרעיניות הקשורות לגיל המוקדם. קשת עיניים. 2001;119(7):1009-1019.

Kirschmann GJ, Kirschmann JD. תזונה אלמנאק. מהדורה רביעית ניו יורק: מקגרו היל; 1996:84-86.

Kuzniarz M, Mitchell P, Cumming RG, Flood VM. שימוש בתוספי ויטמין וקטרקט: מחקר העיניים הכחולות. Am J Oththalmol. 2001;132(1):19-26.

LaVecchia C, Braga C, Negri E, et al. צריכת מיקרו-נוטריאנטים נבחרים והסיכון לחלות בסרטן המעי הגס. Int J סרטן. 1997;73:525-530.

לואיס ג'יי, באר MT, לאופר מ.א. הפרשת ריבופלבין בשתן ופרישת קריאטינין בילדים שטופלו בתרופות נגד פרכוסים [מכתב]. Am J Dis Child. 1975;129:394.

מאוסקופ א. טיפולים אלטרנטיביים בכאב ראש. האם יש תפקיד? [סקירה]. מד קלין צפון עם. 2001; 85 (4): 1077-1084.

מאייר נ.א., מולר מ.ג., הרנדון ד.נ. תמיכה תזונתית בפצע המרפא. אופקים חדשים. 1994;2(2):202-214.

Mulherin DM, Thurnham DI, Situnayake RD. פעילות גלוטתיון רדוקטאז, מצב ריבופלבין ופעילות מחלות בדלקת מפרקים שגרונית. אן ראום דיס. 1996;55(11):837-840.

חומרים מזינים וסוכני תזונה. בתוך: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM, et al, eds. עובדות סמים והשוואות. סנט לואיס, מו: עובדות והשוואות; 2000:4-5.

אומרייה א. הערכת הפרמטרים הפרמקוקינטיים של הידרוכלוריד טטרציליצין לאחר מתן דרך הפה עם ויטמין C וויטמין B קומפלקס. בול ההינדוסטן אנטיביוט. 1981; 23 (VI): 33-37.

פארקים OW. הדגשת פוטו של תרופות סולפא על ידי אור ניאון. J Assoc Off Anal Chem. 1985;68(6):1232-1234.

פינטו JT, ריבלין RS. תרופות המקדמות את הפרשת הכליות של ריבופלבין. נוטר אינטראקציה. 1987;5(3):143-151.

ראמו א, מהטה מ.מ., ליבסבורג ט, אלכסיץ 'א. שיפור החמצון הפוטו-חמצון המתווך ריבופלבין של דוקסורוביצין על ידי היסטידין וחומצה אורוקנית. Pharmacol Pharmacol. 2001;47(4):338-346.

Rock CL, Vasantharajan S. מצב ויטמין של חולי הפרעות אכילה: קשר למדדים הקליניים והשפעת הטיפול. הפרעת אכילה בינונית. 1995;18:257-262.

Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. אפקטיביות ריבופלבין במינון גבוה במיגאנפרופילקסיס. ניסוי מבוקר אקראי. נוירולוגיה. 1998;50:466 - 470.

זילברשטיין SD, Goadsby PJ, Lipton RB. ניהול מיגרנה: גישה אלגוריתמית. [סקירה]. נוירולוגיה. 2000; 55 (9 Suppl 2): ​​S46-52.

Takacs M, Vamos J, Papp Q, et al. אינטראקציה חוץ גופית של selegiline, ריבופלבין ואור. השפעת פוטו-רגישות של סמים [בהונגרית] [תקציר]. אקטה פארם האנג. 1999;69(3):103-107.

זאב א. טיפול בוויטמינים עוזר להילחם ב- CTS. תעסוק בבריאות Saf. 1987;56(2):67.

בחזרה ל: תוסף ויטמינים