כיצד להתמודד עם החלטה וחוסר החלטיות בסגנון חרדה

חרדה משפיעה על כל כך הרבה תחומים בחיינו, בעיקר מכיוון שהיא משפיעה לרעה על קבלת ההחלטות. כשאתה חושב על זה, היכולת שלך לקבל החלטה, כל החלטה, משפיעה על כל מה שאתה עושה. חרדה מחדירה בלבול בקבלת ההחלטות שלנו וזה מקשה על כל תחומי החיים (חרדה וחשיבה יתר על הכל).

האם אתה מתקשה לקבל החלטות בגלל חרדה?

מה עלי לעשות? איך עלי לחשוב על זה? מה יהיה הכי טוב_____? מה זה אומר? לשם מה עלי להשתמש בזמני? עם מי עלי לדבר? מה הדרך הטובה ביותר ל ____?

ניסיון לענות על אלה יכול לשגע אנשים משום שחרדה משחקת. חרדה גורמת לנו לא לסמוך על עצמנו כך שהוא מנתק אותנו עם יכולות קבלת ההחלטות שלנו. גם אם קיבלנו החלטות טובות וסולידיות בעבר, אנו זוכרים את ההחלטה האחת שהשתבשה. זה כל מה שאנחנו רואים! אז אנחנו נמנעים מההחלטה או שאנחנו משגעים את עצמנו עם היתרונות והחסרונות.

החרדה המולדת של קבלת החלטות

הפוסט הזה נכתב בהשראת שיחה שניהלתי עם צעיר בנוגע לדאגה העזה לפני, במהלך ואחרי קבלת החלטות. ליתר דיוק, הוא דאג לגבי קבלת החלטה שגויה. היכולת לקבל החלטות כנראה מחמקת אנשים מסוימים. אבל הם רק לחשוב המיומנות חמק מהם. הצעיר הזה בלבד חשבתי הוא לא יכול היה לקבל החלטות.

התבוננו מקרוב על ההחלטות שהוא מקבל. היו הרבה החלטות קלות רוב שעות היום. האם עלי לצחצח שיניים? האם עלי ללכת לעבודה / לשיעור? האם עלי ללבוש בגדים או ללכת עירום? האם עלי לנצל הזדמנות נהדרת באמת? הוא הצליח בסדר עם אלה, אך לא ראה בכך קבלת החלטות מוצלחת.

אני עשיתי. מדוע אנשים בקושי מכירים בכך כהחלטות? גם הם החלטות וטובות! זה רק שאנחנו כל כך ברורים לגבי הבחירה. במילים אחרות, האפשרות שאיננו בוחרים אינה רצויה מספיק שהיא לא תרגיש כמו אופציה. אך למעשה זו יכולה להיות אפשרות שמישהו אחר יבצע (כלומר, ישנם ילדים שלא מתקשים להחמיץ את בית הספר ביום זה).

ההחלטות שקשה לבחור הצעיר הזה הן החלטות בהן קיימות אפשרות של שניהם או מכפיל. לכל אחת מהאפשרויות ישנם יתרונות וסיכונים: האם עלי להתאמן או לצפות בטלוויזיה? לאיזו מפגש במקביל עלי להשתתף? לרוב ההחלטות מהסוג הזה יש מעט מאוד סיכון. אבל בעיניו הם היו מונומנטליים. (זה לא כאילו שאנחנו מפרקים פצצה ונצטרך לבחור את החוט הצבעוני הנכון, או שנפוצץ למכתחים).

זכור שההחלטות הן רק החלטות

חרדה ודאגה גרמו לו לראות את הסיכון גבוה מכפי שהיה. עלינו להפסיק לקחת את עצמנו כל כך ברצינות. עלינו לראות שלעתים ההחלטה שלנו היא שרירותית. רובם לא יעשו או ישברו את חיינו. ולעיתים קרובות, למחרת או בשבוע הבא, תהיה לנו הזדמנות לקבל את ההחלטה שוב ונוכל לשנות אותה אם אנו בוחרים בכך.

החלטות גדולות והשפעותיהן על חרדה

משמעות המילה החלטה היא "להרוג", שכן אנו הורגים את הבחירה שלא נלקחה. לפעמים אנו חשים צער על מה שאנחנו עוברים למרות שההחלטה ברורה. זה הפסד. אבל זה גם משחרר אותנו. ברגע שאנו בוחרים כעת אנו יכולים להתחייב לאפשרות שאנו בוחרים. אין ימין בחירה, אנו בוחרים משהו ואז לעשות את זה הבחירה הנכונה. יוצא מזה חופש. אם מישהו מכם היה תקוע לקבל החלטה, אתה יודע על מה אני מדבר.

חרדה מפני קבלת החלטות נכנסת כאשר הוא משמיך על החלטות מהעבר שלא נראה שהן מתפוגגות. חרטה זו משמשת אותנו רק להחלטה אחרת בפעם הבאה. ההחזקה באשמה רק גורמת לספק עצמי. נקודת האשמה היא להביא מודעות להחלטה הבאה. לפעול. להישאר באשמה זה משתלב. זה גורם לייסורים מיותרים, אך שכיחים מדי.

לשחרר.

אפילו לאפשר צער ודאגה להתייסר זו בחירה. אתה יכול לקבל החלטה להביט קדימה מכל ההחלטות, תמיד לדעת שיש סיכוי נוסף לבחור בפעם הבאה משהו אחר. ההחלטה לא לתת לדאגה וחרטה להיכנס לעורכם יכולה להיות ההחלטה הכי משחררת עד כה!

אני בלוג כאן: לרפא עכשיו ולתמיד להיות בשלום
שתף כאן: טוויטר @ JodiAman, Google+
השראה כאן: פייסבוק: לרפא עכשיו ולתמיד היו בשלום