דרך בטוחה אחת להוריד חרדה מהשורה הראשונה

האם אתה רוצה דרך מהירה להוריד חרדה מההתחלה? האם תרצה לערער את חרדת כוח יש לך על ידי הוצאת רגליו מתחתיה? כשאני מרגיש זאת בעוצמה, בהחלט הייתי עושה זאת! אתה יכול להוריד חרדה בחריץ לפני שהיא מערערת אותך!

תוריד חרדה לפני שתשתלט עלייך

חרדה מונעת לרוב על ידי שני דברים: רגשות בגופנו ומחשבות בראשנו (מה גורם לחרדה?). עבור אנשים מסוימים, קשה להבחין באיזו מקום קודם. למעשה, לפעמים האחד מביא את השני. אבל ברגע שאנו מבינים במודע שאנחנו חרדים, הוא נמצא בתודעה (טריגר אחד). כל סבל שיש לנו הוא במחשבה. (האם מישהו מכם הרגשת חרדה בגופכם, אך לא פחדתם מכיוון שהמוח שלכם התבונן בזה אך לא חשש? זה הרבה יותר קל לסבול, למעשה, זה לעתים קרובות לחתום חרדה הולך!)

ככה זה המחשבה עלינו להתמודד. חרדה משתמשת בטריקים וטקטיקות רבות לתמרן את הנפש כך שתאמין בזה. טקטיקה אחת נפוצה מאוד היא להתחמק. חרדה מנסה לומר לנו ש"משהו נורא יקרה "או ש"אתה לא יכול להתמודד עם זה" אבל זה נשאר לא ספציפי וכל כך תובעני שהוא שומר אותך בייאוש בלי איפה שתוכל לפקפק בזה.

אמור את הפחד שלך בקול רם כדי להוריד את החרדה

כמו שכתבתי בעבר, ישנם רבים דרכים להתמודד עם החרדה שלך ומה שאני עומד לחלוק אולי לא ידאג לזה ב 100%, אבל זו דרך בטוחה להוריד את זה בחריץ. הנה זה:

תגיד את זה בקול.

דבר בקול רם במילים ממה אתה מפחד. או לחבר או לעצמך.

זה מוציא את החרדה מהראש שלך ומזמין אותך להיות קהל אליו. זה נותן לך מעט מרחק לשמוע איך זה נשמע, כמה מגוחך יכול להיות ומאפשר לך להעצים את הבחירה.

לעתים קרובות אנו נתקעים בראש בראשנו ואנחנו חוששים שאם נאמר זאת בקול רם, זה היה מציפה אותנו. אנו חוששים שאם לא נחזיק את הכל ביחד, שנפל מאיזה מצוק אי שפיות, ונחזור. אבל זה רק א טקטיקה כדי להשאיר אותנו חסרי אונים. בושה מתרכבת את זה ושומרת אותנו תקועים איפה שאנחנו. שתיקה הופכת לכלל להחזיק אותנו יחד, אבל באמת זה שאנחנו מכניסים את עצמנו לכלא.

אין צוק אי שפיות. תחושות אלה הן זמניות. אם אתה אומר את הפחדים שלך בקול רם, זה יפגע בכוח שיש להם עליך. אתה יכול לנוע, לחשוב ברור יותר, להחזיר לך את כוח קבלת ההחלטות. חרדה אומרת לנו שזה יהיה גרוע יותר כשאנחנו אומרים זאת בקול רם, אך לעיתים קרובות אנו חשים הקלה מיידית. לא נפלנו מצוק. יכולותינו עדיין שלמות, למעשה, זמינות יותר כעת. החברים שלנו לא חושבים שאנחנו משוגעים. אנו שורדים את המספרים. יש לנו שליטה שוב.

אמור את הפחדים שלך בקול רם ותוכל לשמוע אותם. בראשך הם אומנם, אבל בחוץ, אתם עשויים לזהות אותם מטופשים, לא הגיוניים או לא מוצדקים. יש לך גב אחורה ויכול לעשות משהו. לא רק שהחרדה נמצאת במדרגה, אלא שיש לך את האנרגיה להתמודד עם שאר הדברים.

מה איתך? האם אמרת פעם את הפחדים שלך בקול רם? מה קרה?

אני בלוג כאן: לרפא עכשיו ולתמיד להיות בשלום והנה: בלוג חרדות-שמאנקסיטי, שתפו כאן: טוויטר @ JodiAman, Google+ השראה כאן: פייסבוק: לרפא עכשיו ולתמיד היו בשלום