כיצד להפסיק להרגיש חוסר ביטחון במערכות יחסים

אם אתה מרגיש חסר ביטחון במערכת היחסים הנוכחית שלך, או שאתה מוצא את עצמך מושך בני זוג רומנטיים שעושים אותך לא בטוחים, אז הפוסט הזה הוא בשבילך. האמת, חוסר ביטחון לגבי עצמך משחק בכל מערכת יחסים, בין אם זה רומנטי, משפחתי או בתוך חברות. הבעיה עבור אנשים רבים היא שהם מאשימים את האדם האחר במערכת היחסים בכך שהוא הופך אותם לחסרי ביטחון, אבל כשאתה מרגיש חסר ביטחון במערכות יחסים, הם לא הבעיה, כן.

אני בטוח שזכה לתשומת לבך, וכפי שזה נשמע בוטה, המכנה המשותף כאן הוא לא הם, זה אתה. הרגשתי חוסר ביטחון גם בחלקי ההוגן במערכות היחסים, ואחרי הרבה מהעבודה הטיפולית שלי, הבנתי שמערכת היחסים שלי עם עצמי היא שצריך לתקן, ולא את בני זוגי.

אם בן זוגך, או בן זוגך בעבר, רמאות, התעלל בך רגשית או פיזית, שבר את לבך או גנב את זהותך, יש לך את כל הזכויות להרגיש חוסר ביטחון. אבל זה לא אומר שאתה מתאפק בזה לנצח, זו הבחירה שלך. לא משנה מה קרה לנו, אנו יכולים לבחור לבחור לרגשות להשתלט על חיינו או להילחם ולהרוויח הערכה עצמית כשמדובר באהבה. יש לך את הזכות להיות במערכת יחסים בריאה ובטוחה עם עצמך ועם אחרים.

מדוע אתה מרגיש חסר ביטחון במערכות יחסים

האם אתה יכול להתייחס לאחת מהדאגות או הפחדים השכיחים?

• פחד להיות לבד, להזדקק להרגעה מאחרים
• תיעוב עצמי עמוק, מתוך אמונה שאתה לא מספיק טוב למישהו אחר
• האמונה שאחרים טובים מכם ושהחיים הם תחרות
• פחד מקונפליקט, לא לדבר בעצמך או לבטא את הצרכים שלך מכיוון שאתה לא רוצה להרגיז אחרים
• חוסר ערך, "לא מגיע לי להיות בזוגיות טובה"
• דיכוי רגשות, או קושי ב שליטה ברגשות שלך; אתה לא יודע לבטא את עצמך
• שנאה עצמית, או האמונה שאתה לא מספיק טוב להיות עם מישהו שאוהב אותך בשבילך
• נאחז בעבר כי אתה חושש שאם לא תעשה זאת, זה יגרום לך להיות פגיע שוב להיפגע

אמונות מגבילות אלה נותנות אותך תקוע במעגל חוסר הביטחון. מבחינתי לא הרגשתי שמעתי בזוגיות שלי. לא יכולתי להתבטא באופן שהאקס שלי הצליח להבין. כעסתי, לא רק עליו אלא על עצמי. כשהקשר הזה הסתיים, הבנתי שיש לי דפוס. אף פרטנר שבחרתי לא היה מושלם, בטח שלא, אבל המשכתי לצלול למערכות היחסים האלה מבלי לצלול לראשונה פנימה.

כשפסעתי לאחור וביליתי זמן עם עצמי, בחנתי מי אני, מי אני רוצה להיות ולמה אני כל כך כועסת על עצמי (למדתי סליחה בדרך), הייתי מסוגלת להרגיש יותר בטוחה. לא רק שהכרתי את עצמי טוב יותר, אלא ידעתי מה אני רוצה בבן זוג, כשהזמן היה נכון. הייתי צריך לעבוד על עצמי לפני שאכנס למערכת יחסים חדשה.

שלוש דרכים להפסיק להרגיש חוסר ביטחון במערכות יחסים

1. האם אתה בוחר שותפים שהם רחוקים, תלויים או שולטים? כדי להימנע מלהרגיש חוסר ביטחון, שימו לב לדפוסים על האנשים שאתם בוחרים להיות בחייכם. זה מציב אותך בעמדה לעבוד למען תשומת ליבם ולשמור על קשר חזק יותר, שרק מנציח את אמונך שאתה לא מספיק טוב. עצור את התבנית.
2. תקשורת טובה הוא מפתח לזוגיות מוצלחת. דבר בעצמך, זה עוזר גם לבן / בת הזוג שלך. אם מישהו אומר דבר אחד, ואתה מבולבל, שאל. אמור למה אתה מתכוון ומתכוונת למה שאתה אומר. תן לאנשים בחייך את המידע שהם צריכים, במקום לצפות מהם לקרוא את דעתך.
3. קח צעד אחורה. לוקח זמן להבין מי אתה ומה מגיע לך מאדם אחר הוא הכרחי. לפעמים אתה מעיב על ידי רגשות עזים או מרגיש שאתה צריך לפייס מישהו אחר. הקדיש זמן מדי יום לבדיקת רגשותיך וכיצד מערכת יחסים זו משקפת את מי שאתה.

אם אתה מוצא את עצמך מרגיש חסר ביטחון ונסער במערכת היחסים שלך, כדאי לקבל חוות דעת חיצונית מאיש מקצוע. קרוב לוודאי שחבריך ומשפחתך מוטים, אך מטפל או יועץ יכולים באמת לעזור לך לפתח מערכת יחסים טובה יותר עם עצמך ועם בן / בת הזוג.

אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.