דיכאון יכול להיות אימון נפשי

שוכב במיטה, כיסויים מושכים. התבונן בשעון ודע שאתה מאחר. אתה צריך ללכת. אתה צריך לזוז. אתה צריך לקום. אתה יודע את זה. ובכל זאת גופך מרגיש כבד, תקוע. אתה צועק על עצמך בראש. קום! אבל אתה לא. תתחיל לזוז! אבל אתה לא. זה כאילו דיכאון שיתק אותך. אתה יודע מה אתה צריך לעשות. אתה יודע מה יהיו ההשלכות אם לא תעשה זאת. ובכל זאת אתה עדיין מרגיש שאתה לא יכול לזוז.

נכנס לדיכאון?

האשמה נכנסת. המחשבות השליליות על איזה כישלון אתה מכיוון שלא קמת. מכיוון שאתה לא מקפיד על אחריותך. זה מרגיש כאילו לאף אחד אחר אין את הבעיה הזו. זה מרגיש שאתה האדם היחיד שאינו מתפקד. המטפל שלך אומר שזה לא נכון אבל האם היא פשוט נחמדה? מדוע זה קורה כל הזמן?

עכשיו אתה מאחר באמת ואכזבת אנשים. הטלפון שלך מזמזם ומצלצל אבל אתה מתעלם ממנו כי אתה מתבייש. חברים מתקשרים ושואלים אם אתה בסדר. לא, לא בסדר. בכלל לא בסדר. אבל אתה אומר, אני בסדר. פשוט לא מרגיש טוב היום. תודה ששאלת.

נלחם נגד דיכאון

סוף סוף החלק העיקש שבך מדבר. מדבר חזרה לקול השלילי ההוא. תהיה בשקט! יש לי דיכאון אבל דיכאון לא הולך לנהל את חיי. אני עושה הכי טוב שיכולתי! אני אעשה זאת תעמוד

ולא להתבייש. דיכאון לא ינצח. דוחפים את השמיכות ומקלחים מרגיעים חמים. מפרט את התכונות החיוביות שלי. יום מאוחר אחד לא הופך אותי לכישלון. עשרה ימים מנומנמים לא מתייגים אותי כישלון. אני יכול לעשות את הצעד הקטן הזה בכל פעם. עשיתי את זה בעבר, אני אעשה את זה שוב. אני יכול ואני אעשה.