גישות ייחודיות ויעילות לבניית הערכה עצמית
טיפולים מסורתיים יעילים ב בניית הערכה עצמית אבל לא כולם מתחברים אליהם. כולנו ייחודיים ומסובכים, לכן חשוב למצוא גישה שמגבשת איתך. ישנן גישות ייחודיות ויעילות לבניית הערכה עצמית שאולי תרצה לבדוק או לדבר איתן עם נותן הטיפול שלך, במיוחד אם אתה מרגיש תקוע.
לאחרונה, לקוחות שאני עובד איתם חיפשו כמה גישות פסיכותרפיה לא מסורתיות, שאני אוהב. אני חושב שזה מראה שהם עושים צעד בכיוון הנכון כשהם אומרים "אני צריך עוד משהו" או "שמעתי בעניין זה, האם אוכל לנסות את זה. "שיטות לא מסורתיות לבניית הערכה עצמית היו מצילות חיים עבור חלק ממני לקוחות. ייחודיים ואלטרנטיביים או "עידן חדש" מדי עבור חלקם, הם יכולים להיות יעילים עבור רבים.
האם אתה זקוק לעזרה בבניית הערכה עצמית?
הרשימה הבאה כוללת סימנים נפוצים של הערכה עצמית נמוכה:
- נסיגה ממגע חברתי
- עצבנות, חרדות או התקפי חרדה
- תרופות עצמית עם סמים, אלכוהול, אוכל, הימורים, קניות וכו '.
- בעיות בזוגיות
- לדחות את המטרות או לוותר עליהן; אובדן מטרה
- הפגע בעצמך נזק גופני (מעקיצת ציפורניים ועד להטלת מום עצמית)
- אי שביעות רצון כרונית מהמראה שלך
- משווים את עצמכם בצורה לא חיובית לאחרים; דימוי עצמי לקוי
- תניח את עצמך מול אחרים
- אובססיבי דיבור עצמי שלילי
- אובדן תשוקה מינית ותפקוד
גישות ייחודיות ויעילות לבניית הערכה עצמית
ישנם סגנונות טיפוליים רבים שיכולים לעזור לאנשים לבנות הערכה עצמית. ישנן גם כמה גישות ייחודיות שאינן כרוכות בטיפול מסורתי.
- היפנוזה היא סוג טיפול מרגיע, טבעי ובטוח לטווח קצר, הכרוך בתהליך אינטראקטיבי אליו לכוון מחדש את תשומת הלב של התודעה המודעת והתת-מודעת, בה מתפתח הערכה עצמית נמוכה מתמהמהים. היפותרפיה להערכה עצמית יכולה ליצור שינויים חיוביים בתפיסת האדם את הערך העצמי והקבלה העצמית שלו בתנאי שהלקוח רוצה לשנות ולהרגיש טוב יותר.
- בדוק את התזונה שלך. באופן אישי הייתה לי אלרגיה למזון שמציקה את מצב רוחי. ברגע שהסרתי את האשם, האנרגיה שלי חזרה וגם מצב רוחי היה טוב יותר. רופאים ברפואה פונקציונלית או תזונאית יכולים לעזור לבדוק אם יש בעיות תזונתיות או הורמונליות שמדגישות את מצב הרוח שלך. אני מכיר לקוחות רבים שהבלוטת התריס שלהם לא יצאה מאיזון, ברגע שהם היו קבועים, הם היו כמו אדם חדש. מי שלא יודע מה לאכול או שיש לו בעיות במזון יכול ליהנות מעזרה מקצועית. תזונאית אולי תוכל לסייע בהגברת הביטחון וההערכה העצמית שלך בכך שהוא נותן לך את זה ימין כלים לדאוג לגופך.
- הקשה: ה טכניקת חופש רגשית (EFT), משחרר רגשות תקועים על ידי הקשה על סדרת נקודות בגופך. רגשות אלו מונעים ממך לחוות אושר ולהגיע למטרות שלך בחיים. זה אולי נשמע קצת מוזר, אבל EFT עובד כמו קסם עבור אנשים מסוימים. EFT הוא סוג של דיקור פסיכולוגי, המבוסס על אותם מרידיאנים אנרגטיים המשמשים בדיקור מסורתי לטיפול במחלות גופניות ורגשיות במשך למעלה מ 5000 שנה, אך ללא מחטים. מטפל ב- EFT יכול לעזור לך ללמוד את הכלים לעשות זאת בעצמך ולהתנתק מהמחשבות והרגשות ששומרים על ההערכה העצמית שלך לגדול.
- קבוצות תמיכה: אם נאבקת בביטחון ישנם קבוצות מפגשים ותוכניות טוסט-מאסטרים שעוזרות לך לעבוד עם אחרים וללמוד כיצד להרגיש ביטחון ולבנות הערכה עצמית. האנונימי של אלכוהוליסט (AA ואל-אנון) יכול לעזור אם אתה נמצא בהחלמה, יש לך בן משפחה שיש לו התמכרויות, או מגלה שאתה לעיתים קרובות תלוי במשותף עם אחרים שיש להם התמכרויות.
- אימוני מדיטציה ומיינדפולנס: אם אתה חושב שישיבה עם המחשבות שלך קשה מדי, פנה לקבוצת מדיטציה או בקש מהמטפל הדרכה. באולפני יוגה יש לעתים קרובות שיעורי מדיטציה ומיינדפולנס ויש הרבה כאלה מדיטציות מודרכות באופן מקוון לביטחון ולבניית הערכה עצמית. כשאתה מביא לעצמך קבלה ואהבה טובה, אתה עלול לחשוף את האמונות העמוקות שאתה עושה לא מגיע לך להיות מאושר או שאתה לא מאמין שאתה מספיק טוב, שחרט אותך שנים. הוכח שזה גם עוזר לך לחיות חיים של יותר קלות ואהבה עצמית.
לא משנה מה תמצאו גישה טיפולית, מסורתית או ייחודית ואלטרנטיבית, המשיכו איתה לזמן מה. שינוי יכול להיות הדרגתי, אך בניית ההערכה העצמית שלך תשנה את החיים. אל תפחד מגישות ייחודיות ויעילות לבניית הערכה עצמית.
אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.
