יתרונות חרדה, חסרונות חרדה
חרדה יכולה להיות קשה לחיות איתה; אכן, יש שיטענו כי מדובר בהקצנה אדירה. יש הבדל סוגים של הפרעות חרדה, וכל אחד מהם באתגרים והמכשולים הייחודיים לו. כולם נופלים תחת המטריה של חרדה מכיוון שהם חולקים שכיחות מסוימת, כמו דאגה ופחד מוגזם, דפוסי מחשבה משבשים ושלל פיזי ורגשי תסמיני חרדה. הפרעות חרדה חולקות תכונה נוספת: לחרדה, באופן כללי, יש שני צדדים.
לחרדה יש תפקיד, אבל זה יכול להפוך לתפקוד לקוי
לא כל החרדה היא חסרון. לאורך ההיסטוריה האנושית חרדה שמרה עלינו. אבות אבותינו שהיו קצת בקצה היו מודעים יותר, ערניים יותר. הם היו מוכנים להרחיק את עצמם ואחרים מפגיעתם, פוגעים בבני אדם אחרים, בבעלי חיים אכזריים או בתנאי מזג אוויר קשים.
"מיומנות" זו, אם תרצו, ממשיכה לשמור על תפקוד אופטימלי גם בימינו. רמה בריאה של דאגה למבחן, מצגת, תאריך או כל מה שחיים מביאים פירושה שאכפת לנו ממשהו וזה עוזר לנו להתכונן להצליח.
זה כאשר החרדה הופכת להיות גדולה מדי, תוך עקיפה של המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלנו, היא מפסיקה להיות מועילה ומתחילה להזיק ממש. כאשר מתרוממים חרדות, במקום לתפקד טוב יותר, אנו יכולים לכבות כמעט לחלוטין. לפעמים
בהלה קובע. לפעמים אנו מונעים לפינות חשוכות של בתינו להתחבא בפחד. לפעמים המחשבות האובססיביות המודאגות שלנו מניעות אותנו לטקסים חוזרים ונשנים, כפיות, בניסיון להקל על הדאגה.יתרונות וחסרונות חרדה
חרדה אינה סתם מילה אחת המייצגת מושג יחיד. יש הרבה בזה, ואלה חדשות טובות לאלה מאיתנו שגרים עם זה. מכיוון שיש לו עומק והוא רב פנים, ניתן לבחון אותו. בבדיקה אנו רואים שיש לזה היבטים שונים, שלכל אחד מהם שני צדדים נפרדים.
חרדה יכולה להיות נכה או מניעה.
חרדה יכולה להפוך אותנו לשבויים או לבטוחים.
חרדה יכולה לגרום לשיתוק או למקרה בריא של הגועשים.
חרדה גורמת למחשבות שלנו להתמודד ללא שליטה או לעורר את המחשבות שלנו מספיק לפתור בעיות.
מצא מקום בין הקיצוניות של החרדה במקום שאתה מרגיש בשליטה
באמת, לחיות עם חרדה מסוימת זה בריא. זה עוזר לנו לטפל, להתכונן, לעשות כמיטב יכולתנו ולקבל החלטות טובות ובטוחות. ברגע שהחרדה הופכת למפלצת אנו חווים את הצד השלילי של המטבע.
החדשות הטובות הן שיש שני צדדים ואנחנו לא צריכים לקבל חסרונות. חקר מטבע ייחודי משלך. מה בצד הלא בריא? מה החלק הזה של חרדה עושה לך?
ברגע שיש לך מודעות בדיוק למה החרדה עושה לך בחייך, אתה יכול להחליט איך אתה רוצה להפוך את המטבע. איך נראה ההפך מחרדה שלך? אם זה מונע ממך להתעסק, למשל, מה בצד השני של המטבע: מסיבות גדולות, ארוחת צהריים עם חבר, הליכה במדרכה ציבורית? הצד השני של המטבע שלך לא צריך להיות קיצוני. מה הצד ההפוך של שלך נראה מטבע?
כעת, לאחר שציינת את אחד החסרונות של החרדה שלך ומה ההיפך שלך נראה לך, אתה יכול להגדיר צעדים קטנים לנקוט בכל יום כדי לדפדף על מטבע החרדה (זה די כבד, אז לעבוד עם חלקים קטנים זה הכי טוב) ולהתחיל לחוות את החיים כמו שאתה רוצה לחיות זה.
אתה יכול להתחבר גם עם טניה ג'. פטרסון עליה אתר אינטרנט, Google+, פייסבוק,טוויטר, לינקדין ו פינטרסט.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
