כיצד להתגבר על הפחד מכישלון

התגברות על הפחד מכישלון יכולה להיות מעצימה אך פרנסה עם פחד מכישלון עלולה להזיק לך הערכה עצמית. לדוגמא, פחד מכישלון עשוי למנוע ממך לנסות פעילויות חדשות, להתחיל או לסיים משימות, או לחפש אפשרויות עבודה או חינוך. זה יכול להפריע גם ליצירת מערכות יחסים ולהתרועעות, באופן כללי. אולי תסתפק במשהו שנוח לך איתו כדי להבטיח שתצליח, במקום לאתגר את עצמך במשהו מספק יותר. כאשר אתה עושה זאת, אינך ממלא את מלוא הפוטנציאל שלך ויכול להיתקע בקלות רבה במצבך הנוכחי. לעתים קרובות קשור פחד מכישלון חֲרָדָה ו דִכָּאוֹן וזה משפיע על איכות החיים שלך. התגברות על הפחד מכישלון מדרבנת אותך לעשות את הדברים שאתה רוצה וזה עוזר לשפר את ההערכה העצמית שלך.

למה אתה עלול לפחד מכישלון

כשאתה חושש מכישלון, רוב הסיכויים שאתה מצפה שהגרוע מכל יקרה. אתה עלול לפחד לאכזב אחרים או לעצמך, לפחד שנדחה או לשפוט אותך, או לראות בכישלון משהו מביש. סביר להניח שאתה דואג יותר מדי למה שאחרים חושבים או מאמינים שהערך שלך תלוי בהצלחות או בכישלונות.

כישלון פירושו דברים שונים לאנשים שונים והאופן שבו אתה מגדיר את זה עושה הבדל גדול. אם יש לך נטיות פרפקציוניסטיות ייתכן שיהיה לך סטנדרטים גבוהים באופן לא מציאותי. ציפיות לא מציאותיות, כמו גם ביקורת קשה, עשויות לבוא מאחרים כמו גם מעצמך.

דרכים להתגבר על הפחד מכישלון

• חשוב על כישלון כעל שיעור. כל חוויה היא שיעור, שיוביל לצבירת ידע וחוכמה. ראה בכל חוויה הזדמנות למידה.
• הרשו לעצמכם לטעות. אתה צריך לעשות טעויות כדי ללמוד ולצמוח. כולם עושים טעויות וזה לא מציאותי לעשות את זה נכון בפעם הראשונה. תן לעצמך אישור לתת את זה.
• להרפות מ שְׁלֵמוּתָנוּת. חשוב שתהיו ציפיות ריאליות מעצמכם. להיות בסדר עם מספיק טוב ולא מושלם. אתה לא צריך להיות טוב בכל מה שאתה עושה וזה לוקח זמן להיות טוב במשהו.
• התמקדו בתהליך במקום בתוצאה. עזוב את הציפיות והיה נוכח לחלוטין כאן ועכשיו. אל תדאג כל כך הרבה מהתוצאה הסופית.
• דע שהערך שלך אינו תלוי בהצלחות או כישלונות. הערך שלך הוא מי כאדם.
• תפסיק לדאוג למה שאחרים חושבים. צא לסמוך על אחרים לצורך אישור. לאנשים ממש לא אכפת כמו שאתה חושב ואתה לא יכול לרצות את כולם. דאגה היא בזבוז אנרגיה.
• שים את הדברים בפרספקטיבה. שאלה טובה לשאול את עצמך היא, "מה הגרוע ביותר שיכול לקרות?" כשאתה מפחד ממשהו, סביר להניח שאתה רואה את ההשלכות קטסטרופליות. עם זאת, רוב הסיכויים שזה לא יהיה גרוע כמו שציפיתם. אתה מפסיד כל כך הרבה בכך שאתה לא נותן לו ללכת.
• היו מוכנים לאי נוחות. התמודדות עם הפחד מכישלון עשויה לגרום לתחושות לא נוחות וקל יותר לעשות דבר. עם זאת, חשוב לצאת מחוץ ל אזור נוחות בכדי לצמוח. צעדי התינוק עושים הבדל עצום וזה לא צריך להיות קפיצה ענקית.
• להשתמש אישוריםשעובד בשבילך. לדוגמא, "אני נותן לעצמי אישור לטעות."
• פעל ללא קשר לרגשותיך. פחד, בדיוק כמו כל אחד מחשבה שלילית, מעוות את המציאות שלך. חשוב לנקוט בפעולה ללא קשר לרגשותיך.
• לקבל עזרה לבריאות הנפש. חשוב לדעת שאתה לא לבד ויש עזרה אם אתה זקוק לה.

פחד מכישלון יכול להיות מגביל, אך ניתן להתגבר עליו בעבודה קשה ובנחישות. כשתתגבר בהדרגה על הפחד שלך מכישלון, תגלה שההערכה העצמית שלך והחיים שלך, באופן כללי, ישתפרו. זה שווה את המאמץ ואתם יכולים לעשות את זה.

אתה יכול למצוא את פיי אגאתאנג'לו ב פייסבוק, Google+, טוויטר, פינטרסט והיא אתר אינטרנט.