התזונה הטובה ביותר לילד שלך עם הפרעות קשב וריכוז
מה הדיאטה הטובה ביותר לילד שלך עם הפרעות קשב וריכוז? בחירה בדיאטה לילד שלך עם הפרעות קשב וריכוז יכולה להיות מעט מכריעה. כאשר כל המידע הזמין, וחלק מאותו מידע מנוגד, זה יכול להיות קשה לדעת מה הכי טוב. בעוד שכל ילד שונה, ישנם כמה הנחיות כלליות מבחינת תזונה בריאה לילד שלך עם הפרעות קשב וריכוז.
דיאטה לילד הפרעות קשב וריכוז
תזונה היא גורם מובהק בכל מה שקשור להשפיע על בריאותו הנפשית והפיזית של האדם. זה נכון במיוחד מבחינת ילדים עם הפרעות קשב וריכוז. למרות שיש דיון סביב התזונה הטובה ביותר לילדים עם הפרעות קשב וריכוז, יש כמה הצעות נפוצות כלליות במחקר הזמין.
- בחר אוכלים ארוזים בחלבון - חלק חיוני מהתזונה הבריאה לילדך עם הפרעות קשב וריכוז הוא חלבון. מזונות כמו עופות, דגים, ביצים, אגוזים ובשר רזה הם כל האפשרויות הנהדרות לספק לילדכם רמות חלבון נאותות.
- שמור על רמות ברזל - למרות שברזל הוא אחד ההיבטים הפחות מדוברים בדיון על דיאטה וילדי הפרעות קשב וריכוז, הוא ממלא תפקיד משמעותי. ברזל הוא המפתח לניהול הפרעות קשב וריכוז של ילדכם. ברזל משפיע על ייצור הדופמין במוח, ודופמין הוא מרכזי בהתנהגויות יומיומיות רבות. אך החשוב ביותר מבחינת דיאטה לילדך עם הפרעות קשב וריכוז הוא ההשפעה שיש לברזל על התנועה, הזיכרון ומצב הרוח.
- שילוב עשבי תיבול - חלק גדול מהמחקרים האחרונים בנושא דיאטה לילדים עם הפרעות קשב וריכוז מקיף את המשמעות של הכללת עשבי תיבול מסוימים. מספר עשבי תיבול, כולל ג'ינסנג, סנט ג'ון וורט, רודיולה, ו גינקו, הומלצו בניהול תסמיני הפרעות קשב וריכוז. כמובן, ה- FDA אינו מסדיר את השימוש בצמחי מרפא ועשבי תיבול מסוימים עשויים להשפיע על התרופות של ילדכם. לכן חשוב לשוחח עם הרופא של ילדך כשאתה מחשיב זאת כחלק מתזונה לילד שלך עם הפרעות קשב וריכוז.
מזונות שיש להימנע מהם בתזונה לילד הפרעות קשב וריכוז
כמו שיש המלצות כלליות לגבי מזונות מועילים שיש לשלב בתזונה לילדך עם הפרעות קשב וריכוז, יש גם עצות ממה כדאי להימנע (דיאטת חיסול ADHD: רגישויות למזון בקרב ילדים עם הפרעות קשב וריכוז).
- היזהר מכימיקלים - מחקרים רבים מראים את ההשפעה השלילית של כימיקלים מסוימים (תוספים מלאכותיים, צבעים וממתיקים) על תסמיני הפרעות קשב וריכוז. חשוב לבדוק את תוויות המרכיבים בכדי לדעת אילו מזונות מכילים כימיקלים ו / או תוספים (צבעי מזון והפרעות קשב וריכוז: האם צבעי מזון גורמים להיפראקטיביות?). למרות שאלו קיימים במוצרי מזון רבים, ישנן אפשרויות טבעיות אחרות.
- היזהרו מממתקים - לא רק שממתקים מלאים בצבעים מלאכותיים, אלא גם עמוסים בסוכר. סוכר יכול להחמיר את הפרעות קשב וריכוז של ילדכם, ולהגביר את ההיפראקטיביות הכללית (הפרעות קשב וריכוז וסוכר: כיצד סוכר משפיע על התנהגות ילדך עם הפרעת קשב וריכוז).
- בחרו פירות וירקות קפואים בתבונה - זה עשוי להפתיע חלקם, שכן באופן כללי פירות וירקות הם חלק מתזונה בריאה לילדים עם הפרעות קשב וריכוז. עם זאת, פירות וירקות הארוזים והקפואים מכילים לרוב צבעים וצבעים מלאכותיים, המחמירים את התנהגויות ADHD. בנוסף, פירות וירקות קפואים (כמו מזונות קפואים רבים) מטופלים בכימיקלים לבקרת חרקים. אותם כימיקלים התחברו אליהם בעיות התנהגות נוירולוגיות.
- תגיד לא למשקאות אנרגיה - משקאות אנרגיה הפכו לאחרונה מאוד פופולריים, במיוחד בקרב בני נוער. עם זאת, משקאות אנרגיה לא רק עמוסים בסוכר ותוספים מלאכותיים, אלא גם קפאין ומעוררים אחרים. אם לילד ADHD שלך יש זיקה למשקאות אנרגיה, נסה להציג אפשרויות משקאות חדשות ובריאות יותר.
אם אתה מודאג לגבי דיאטה לילד שלך עם הפרעות קשב וריכוז, ההצעות שצוינו לעיל הן מקום טוב להתחיל בו. עם זאת, זה תמיד בסדר להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לקבלת ייעוץ נוסף כאשר מחליטים על התזונה הטובה ביותר לילד שלך עם הפרעות קשב וריכוז.
הפניות למאמר
