5 סימנים שאתה הולך לדיכאון וחמש דרכים להילחם בחזרה
הפרעה דו קוטבית הוא אפיזודי. המשמעות היא שאדם עם הפרעה דו קוטבית יחווה פרקים של דיכאון ומאניה (או היפומאניה). ואפילו כאשר א האדם יחסית יציבבזכות טיפול דו-קוטבי מוצלח או סתם מזל פשוט, סביר להניח שהם עדיין יחוו פרק דיכאוני בשלב מסוים בעתיד.
אבל איך תדעו אם כן בדרך לדיכאון?
חמישה סימנים שאתה עומד לדיכאון
-
שינה משתנה.דיכאון דו קוטבי לעיתים קרובות גורמת להיפרסומניה, כלומר אתה ישן יותר מדי, אם כי נדודי שינה יכולים גם להיות סימן. שינויי שינה הם כמעט תמיד מבשר לשינויים במצב הרוח, לכן תמיד שימו לב אליהם.
- נסיגה מהעולם החיצון. עם תחילת הדיכאון, אתם עשויים לחוש צורך לסגת מחבריכם ובני משפחתכם ולהפסיק להשתתף באירועים ציבוריים. אתה צריך לשאול את עצמך מדוע אתה מרגיש צורך ב"גולם ".
- אתה חרד או מודאג מהרגיל.דיכאון וחרדה הם אחים לאי סדר ובמקום שאחד הולך השני בדרך כלל עוקב אחר זה. אנשים לא תמיד מבינים שהם מדוכאים אבל הם מבינים שהם דואגים לחשבונות, לעבודה או לשריטה ברכב יותר מהרגיל.
- המחשבות שלך הופכות שליליות יותר או שאתה כועס. אמנם לא כולם נראים בצד המואר של החיים כל הזמן, מחשבות שליליות יותר ממה שיש לך בדרך כלל עשויות להעיד על דיכאון בדרך.
- שינויים בתזונה. כשאנחנו לא מרגישים טוב לעיתים קרובות אנו מפסיקים לאכול, לאכול יותר מדי או לאכול ג'אנק פוד. זהו הניסיון הדק של גופנו לתרופות עצמית לשיפור מצב הרוח.
זכור שאולי יש לך סימני דיכאון שהם גם אינדיבידואליים עבורך.
סימני הדיכאון שלך. ספר לאנשים סביבך
אמנם זה נהדר כשאתה רואה את שלך סימני דיכאון, לפעמים תצליח להחמיץ אותם, אבל זה יכול להיות ברור יותר לאנשים סביבך. רוב הסימנים לעיל נראים כלפי חוץ, אז אמרו לאהובים שלכם, ובמיוחד לאנשים אתם גרים, לחפש דיכאון סימני אזהרה מוקדמים.
חמש דרכים להילחם בדיכאון
אם אתה רואה את סימני הדיכאון, זה באמת דבר טוב כי זה אומר שתפסת אותו מוקדם. עכשיו יש לך הזדמנות להילחם בדיכאון לפני שהוא יחמיר. מצא טיפול בדיכאון מוקדם:
- דבר עם הרופא שלך להתאמה לדיכאון או לתרופות דו קוטביות
- שוחח עם המטפל שלך לבדוק את כל הנושאים הנוספים שעשויים לתרום לדיכאון שלך
- הגבירו את הטיפול ההתנהגותי הקוגניטיבי שלכם (או דומה) טכניקות להילחם במחשבותיכם המחמירות
- הפחית את הלחץ שלך מכיוון שזה יכול רק להחמיר את תסמיני הדיכאון שלך
- עשה משהו שאתה יודע גורם לך להרגיש טוב; לבלות עם המשפחה והחברים
אל תתעלם מסימני הדיכאון
הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא לעשות זאת אל תתעלם מסימני הדיכאון. ככל שאתה מטפל בדיכאון מוקדם יותר, כך הסיכוי שלך להכות אותו במהירות רבה יותר. סימני דיכאון אלה מגדילים את הסיכוי שתחלישו פחות; הם החברים שלך, לא האויבים שלך.
האם יש יותר סימני אזהרה נגד דיכאון? שתפו אותו בתגובה.
אתה יכול למצוא נטשה טרייסי בפייסבוק או @Natasha_Tracy בטוויטר.
