הישנות מחלות נפש - מתי לא לחזור הביתה לחגים

לפעמים עדיף לא לחזור הביתה לחגים ולהימנע מהישנות של מחלות נפש. אם אתה סובל ממחלת נפש, זה יכול להיות קשה לדעת אם המחלה שלך או התחושה הטובה מנצחת כשאתה מתכנן את תוכניות החג שלך (סוגיות בתחום בריאות הנפש במהלך החגים). אבל אם אחת הסיבות הבאות נכונה למשפחתך הסובלת ממחלות נפש בחג זה, יתכן ואתה עדיף למצוא מקום אחר להפיץ את העודדות לחג כדי להימנע ממחלות נפש הישנות.

חזרה הביתה לחופשות עלולה לגרום חרדה לכל אחד

אין דבר שמגביר את החרדה יותר במהלך החגים מאשר לנסות לתכנן תוכניות עם המשפחה. לכל בן משפחה יש שירות אחר, ארוחה או מסורת אחרת, שהם זקוקים לך בכדי להיות חלק ממנה. אם החרדה היא מאבק בשבילך כמו שהוא מבחינתי, אפילו השלווה שבחגים עלולה לגרום לי להתחיל להיפטר מההיפלטות (התמודדות עם דו קוטבי במשפחת החגים). מלבד חרדת חג מסוג זה, ישנם מקרים בהם לא הולך רעיון טוב הביתה.

קונפליקט לא פתור עם משפחה עלול לגרום להופעת מחלת נפש

אם היה לך קונפליקט במשפחתך שלא נפתר, נסה לפתור דברים לפני אירוע החג הגדול. אם זה לא אפשרי, שקול לדלג על התחייבות חג זו לעונה זו. לא להיות שם לארוחת הערב המשפחתית הגדולה אולי נראה מקריב, אבל קטטה שמתרחשת באמצע אותה ארוחת ערב עשויה להיות גרועה עוד יותר.

אירועי חופשה משפחתית גורמים לחרדה מספקת. עם ה הציפיות נסקרות גבוה מהרגיל כדי שכולם יהיו מאושרים ומסתדרים, האכזבה מסכסוך יכולה להיות הרסנית. לאלו מאיתנו הסובלים ממחלה נפשית, מריבות מסוג זה על ארוחת חג המולד יכולות צנחה אותנו במחזור נפשי כמו זה של דיכאון שנמשך זמן רב לאחר בוא הדבקון מטה.

הישנות מחלות נפשיות עשויות להגיע מסביבות לא בריאות

היציבות עם מחלה נפשית קשה זו משימה לא קטנה. אבל חזרה הביתה לחגים למשפחה עם מחלות נפש עשויה לבטל את העבודה הקשה שלך מהר יותר מכפי שתוכל להקפיץ את מייצבי מצב הרוח שלך. משפחות יכולות על הסף דחה את אבחנת מחלת הנפש שלך, לבקר את שגרת הבריאות שלך, או להשפיע עליך לעשות דברים שיגרמו לך להיות לא יציב (כולל שימוש בסמים ואלכוהול, דפוסי שינה לא בריאים ועוד).

ייתכן שתוכל לנהל שיחה עם המשפחה שלך לפני שאתה חוזר הביתה לחגים. אם הם פתוחים לכך, הסבירו כיצד שתייה, אי שינה מספיק או קיום אינטראקציות לא בריאות משפיעה על בריאותכם הנפשית. בקש את עזרתם להישאר בגבולות תוכנית הבריאות שלך (שמירה על גבולות עם דו קוטבי במהלך החגים). אם הם מסכימים, מדהים. לכו הביתה והתענגו. אבל אם הם יסרבו לתמוך במאמצים שלך להישאר יציבים, אולי זה לא אירוע החג בשבילך.

הישנות מחלות נפש כמעט ודאיות במשפחות פוגעות

לפעמים אנחנו אפילו לא מודעים להתנהגות פוגעת במשפחות שלנו (רשימת התנהגויות פוגעניות). אולם סביב זמן החג, כאשר הציפיות גבוהות, זרימת אלכוהול ודפוסי משפחה ישנים משטחים, דפוסי פגיעה במשפחות עלולים להזיק ביותר.

אם אתה חושד בהתעללות במשפחתך, דבר עם מטפל או רופא מהימן. פנייה לייעוץ חסר פניות עשויה לעזור לך לראות את הדינמיקה במשפחתך בצורה ברורה יותר. יתכן שתוכל לשאול את עצתו של יועץ האם כדאי לנסות ולהתעמת עם האדם המתעלל. לא משנה מה תחליטו, אל תשכחו כי לאף אחד, אפילו לא בן משפחה, אין זכות להתעלל בכם. שום עימות אינו שווה את בריאותך הנפשית. שום חופשה משפחתית לא שווה הישנות של מחלת נפש.

כיצד לחגוג עם המשפחה ולהימנע מהישנות של מחלות נפש

גם אם תחליט להישאר בבית מהארוחה המשפחתית הגדולה, ישנן דרכים אחרות לחגוג את החגים עם המשפחה שלך. תכננו מסורת חדשה: צאו לקניות ביחד, ראו הצגה לחג המולד, אירחו מסיבת עטיפה במתנה או ערכו תחרות לקישוט העוגיות. מצא דרכים ליהנות ממשפחתך תוך שמירה על בריאותך הנפשית. מגיע לך ליהנות ממשפחתך, מחופשתך ולהישאר שפויה לאורך כל עונה זו של ציפיות גבוהות.

למידע נוסף על משפחות עם מחלות נפש וחגים, קרא:

• כאשר המשפחה שלך היא בלגן וקשה להודות
• כיצד ליהנות מהחגים עם אהובך נפש
• המתנה הטובה ביותר שחולי נפש יכולים להעניק לאהוביהם

התחבר עם טיילור ב פייסבוק, טוויטר, פינטרסט, Google+, ו הבלוג שלה.