כיצד להימנע מהרגשה חברתית מביכה
פרק 84 לספר דברים לעזרה עצמית שעובדים
מאת אדם חאן:
כולנו הרגישו את זה. אתה לא יודע מה לומר או מה לעשות. אתה מרגיש מודע לעצמך יותר מדי ואיך אתה עומד, איך אתה נראה, איך אתה נשמע. אם יש לך בני נוער, אתה יודע שהם מרגישים את זה בעוצמה. וכמה מהדברים שבני נוער עושים שנראים כה בלתי מובנים להורים נובעים מרצון פשוט להימנע מלהרגיש מסורבל מבחינה חברתית.
למרות שזה מאוד טבעי להרגיש מסורבל סביב אנשים שאינכם מכירים היטב, זה לא נעים או יצרני. להלן שני דברים מעשיים שכל אחד יכול לעשות כדי להרגיש בנוח יותר מבחינה חברתית:
- תירגע השרירים שלך. זה גורם לך להיות רגוע יותר. לרוב האנשים אין בעיה בכלל להיות חברתיים סביב אנשים כשהם רגועים. זו הסיבה שמפגשים חברתיים מגישים באופן מסורתי משקאות אלכוהוליים: זה מרגיע אנשים. מצא שריר בגופך שמרגיש מעט מתוח ומרגיע במודע את השריר הזה. אתה תרגיש מיד בנוח יותר.
- הפוך את זה למשימה שלך לעזור לאדם האחר להרגיש יותר בנוח. הפוך את השיחה לקלה עבור האדם האחר על ידי שאילת שאלות שהיא תיהנה לענות עליה. גלה את שם האדם, אם היא מהאזור הזה, או אם היא לא, מאיפה היא. התשובות שלה כנראה יעודדו שאלות ושיחה אחרות. מה עם משפחתה: האם הם גרים באזור זה? משפחה גדולה? אחים ואחיות? מה הם עושים? מה דעתך על עבודה? מה היא עושה למחייתה? האם היא אוהבת את זה? מה הכניס אותה לזה? מה דעתך על נסיעות? אילו חלקים בעולם ראתה? תחביבים כלשהם? הקשיבו בעניין. תודיע לה שאתה אוהב את מה שהיא אומרת. עזור לה להרגיש בנוח.
זה בעצם שישה תחומים עליהם ניתן לדבר: שם, בית, משפחה, עבודה, נסיעות, תחביבים. שינן את הרשימה של שישה הנושאים, וכשמגיע הזמן, השאלות יעלו בראש שלך בקלות, וישאירו את השיחה מלאת חיים וחלקה. שיחה חלקה ותוססת תביא את האדם האחר בנוח שתגרום לך להרגיש יותר בנוח.
סביר להניח שלעולם לא תגיעו לכל ששת הנושאים כי ככל שהאדם האחר יתחיל לדבר, תוכלו למצוא נקודות של עניין שתרצו לדעת יותר עליו, ושניכם תתחילו לדבר על זה, ונעלם ארץ שיחה.
תכיר את האדם ותיהיה נפלא ופשוט תשכח להרגיש מביך מכיוון שאתה יכול להרגיש רק מביך כשאתה מודע לעצמו. ככל שאתה מתודע יותר ויותר לאדם האחר, אתה פחות מודע לעצמך והסרבול שלך נעלם.
הקלו על הסרבול החברתי שלכם על ידי הרפיה והתייחסות לעצמכם בעזרת האדם האחר להרגיש בנוח. אנשים יאהבו אותך בגלל זה.
הרפי את השרירים שלך והפוך את זה למשימה שלך לעזור לאדם האחר להרגיש יותר בנוח.
למידע נוסף על השגת ביטחון והיפטרות מהתודעה העצמית ורגשות חוסר הביטחון:
חוסר ביטחון
האם תרצה ללמוד יותר על האמנות היפה של חשיבה חיובית? האם תרצה לראות את כוחה של חשיבה חיובית? מה דעתך על כוחה של חשיבה אנטי-שלילית? בדוק את זה:
חשיבה חיובית: הדור הבא
איך אתה יכול לקחת את התובנות מהמדע הקוגניטיבי ולגרום לחיים שלך להיות פחות רגש שלילי? להלן מאמר נוסף באותו נושא אך עם זווית אחרת:
להתווכח עם עצמך ולנצח!
הבא: המדריך הפנימי שלך להערכה עצמית
