אתגר את אזור הנוחות שלך בהתאוששות התמכרות
התאוששות התמכרות, או לצורך העניין, כל התאוששות, דורשת עצמך מידה מסוימת של סבלנות כשאתה לומד חדש כישורי התמודדות בריאים. יש אנשים שנאבקים בהתמכרות נאבקים במשך שנים, ומסלולי מוח התפתחו סביב התשוקה והשימוש בחומרים. על מנת לשנות התנהגויות, יהיה זה בהחלט זמן שאתה מרגיש לא בנוח, אינך בטוח בעצמך ומרגיש מחוץ לנוחותך. הסיבה לכך היא שההתמכרות הייתה אזור הנוחות כל כך הרבה זמן, לא משנה כמה הרסניות ההשלכות.
תוכלו לאתגר את אזור הנוחות שלכם בהתאוששות התמכרות
נהגתי להיאבק במושג הזה של "אזור הנוחות". חשבתי שאני חייבת לעשות את הפעולות המונומנטליות העצומות האלה כדי להרגיש שאני חיה את החיים במלואם. אני חושב שזו הסיבה שבמשך למעלה מעשר שנים מחיי חיפשתי קיצוניות בכל דבר. אני גם אדם אימפולסיבי מטבעי וחושב שזו גם הסיבה שנפלתי לתוכו שימוש בסמים ו הפרעות אכילה. תמיד בחרתי לחיות בקצוות.
זה איפה חשיבה בשחור לבן נכנס לשחק בשבילי. לא יכולתי לראות את האזור האפור - שחיים מחוץ לאזור הנוחות שלי לא חייבים להיות רק באמצעות פעילויות או בחירות אימפולסיביות, מסכנות חיים ומסוכנות. מגורים מחוץ לאזור הנוחות שלנו היא עצם ההגדרה כיצד מרגישים התאוששות מהתמכרות בהתחלה, לפעמים כאשר נאבקים.
תוכלו לבצע בחירות חדשות, להחליף התנהגויות שליליות, להתנגד למחשבות שליליות ועוד - הכל מחוץ לאזור הנוחות שלכם. כשאתה מתאושש מהתמכרות זכור שכל יום, וכל החלטה, ירגישו שונה מיום למשנהו; מה שהיה פעם קשה יהפוך לקל יותר. התנהגות חדשה שבעבר חשה מאולצת תתרחש באופן טבעי. ההחלמה עוסקת באתגר לאזור הנוחות שלנו לחיים טובים יותר, נקיים מגבול וכלא של התמכרות.
תוכלו לאתגר את אזור הנוחות שלכם על ידי התמודדות עם הפחדים שלכם
פחדים יכולים לעיתים קרובות להשתלט כשאתם באמצע א פלאשבק, מצב מפעיל, ואתה מרגיש לא בשליטה ולא בטוח שתצליח לעשות את הדבר ה"נכון "להחלמתך. זו הסיבה שכל כך חשוב שיהיה מערכת תמיכה בהתמכרות, נותן חסות, מנטור, שיעזור לשפוך קצת אור בחושך. זה גם קריטי לפגוש את עצמך במקום שאתה נמצא בו, ולהיות סבלני כלפי עצמך. יש כמה רגשות שתרצה לרוץ מהם, שבהם אתה חש פחד, ותרגיש לא בנוח. אלה התחושות בהן אתה צריך להיות הכי טוב לב, אוהב וסבלני כלפי עצמך.
פחדים כבר לא יהיו הגורם המכריע בחייכם. הפחדים הם מהבהבים ברדאר, ויש לך אפשרות לבחור איזה משקל אתה נותן להם. אתה יכול לבחור להכיר אותם במה שהם, ומה שהם לא. הם לא ינחו ולא יקבעו את הבחירות או הדרך שתעשו בחיים.
אני מרוויח מאוד מאתגר כל פחד וכל דרך בהחלמה וזה לא ישתנה. אמשיך להילחם בפחדים, ואתגר את עצמי. החלומות שלי, התשוקות שלי, המטרות שלי שווה את זה. החלומות, התשוקות והמטרות שלך שווים את זה מכיוון שאתה וההתאוששות שלך מהתמכרות שווה את זה.
התאוששות ההתמכרויות כוללת אתגר באזור הנוחות שלך ולהתמודד עם הפחדים שלך לחיים טובים יותר. לעולם אל תוותרו על אתגר עצמכם, וסבלנות וסבלנות כשאתם מתמודדים עם פחדים חדשים. כל יום הוא יום חדש, מלא בחוויות חדשות. התמודד איתן עם צפחה נקייה, רצון חדש להילחם על החיים שאתה רוצה, כי אתה שווה את זה.
"צאו מאזור הנוחות שלך. אתה יכול לצמוח רק אם אתה מוכן להרגיש מביך ולא נוח כשאתה מנסה משהו חדש. "בריאן טרייסי
עקוב אחרי טוויטר ו פייסבוק!
