מדוע OCD גורם לך לפקפק בעצמך?

הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) גורמת לי לפקפק בעצמי, והופכת אותי לתוכנית המבקר הגרוע ביותר שלי. פחת עצמי הוא המומחיות שלי. "אל תהיה כל כך קשה בעצמך", הוא ביטוי שאני שומע ממישהו אחר כל יום אחר. וכן, אני קשה לעצמי, אבל אני מרגיש שאני לא קשה לעצמי כמו שהייתי צריך להיות. היה לי מאמר אחר לגמרי שנכתב וביטלתי את זה (ביטויי בחירה שלא אומר על הבלוג הזה). קשה לחיות בכלא נפשי שנבנה בעצמו באופן חלקי. הפרעה טורדנית כפייתית גורמת לי לפקפק בעצמי. זה הופך אותי למבקר הגרוע ביותר שלי על כל מה שאני עושה, אומר או חושב.

הפרעה אובססיבית-כפייתית יוצרת מעגל של אשמה הגורם לך לפקפק בעצמך

האשמה היא בהמה, ולמרות שהתרופות הופכות אותה לקללה פחותה, היא עדיין מתנשאת. זה מחכה לך בשתיקה כאשר OCD גורם לך לפקפק בעצמך. היה לי פרק אחד בו הודיתי על פשעים שלא ביצעתי. רוכב האופניים הזה שעברת במכוניתך בכביש יכול להפוך לקורבן פגע וברח בראש שלך כשיש לך OCD. הריגת באג יכולה להיות פשע קרמי בעל פרופורציות המוניות. מדוע זה זה? אשמה צורכת את מוחו של הסובל מ- OCD? אני לא יודע למה, אבל אני יודע שהחרדה שהיא מעוררת יכולה להיות מתישה.

אי וודאות וספק עצמי ו- OCD

כאשר OCD מוביל לביקורת עצמית ולפגיעה עצמית

ספק עצמי הוא משהו שאני נאבק בו כסובל מ- OCD. אחרי הרבה בדיקות בקולג ', הייתי מחכה עד שאהיה לעצמי אזור המקלחת במעונות. ואז הייתי מכה את עצמי שוב ושוב בחלק האחורי של הראש. זה לא בגלל שלא הייתי חכמה. הסיבה לכך שהספק העצמי אמר לי שכנראה התחלתי במבחן שאשיג במקרה הגרוע B B.

תפסתי כל הצלחה ככישלון. כל רווח היה איכשהו הפסד. קשר כושל פירושו שהייתי כישלון כאדם. הפרעת החרדה שלי, OCD, מחאה כפיים בביקורת על עצמי. ובמקום פשוט להכות את עצמי נפשית, הרגשתי שאני חייבת להכות את עצמי גם פיזית.

התעלמות משקרים שהמציאו OCD

OCD גורם לך לפקפק בעצמך, וזה יכול לגרום לך להאמין למגוון של שקרים לגבי עצמך גם: "אני אף פעם לא מספיק טוב", אני אומר לעצמי, "ושום דבר שאי פעם אעשה יהיה טוב מספיק." "אני טועה. אני רע. אני טיפש."

מחשבות אלה יכולות להיות כל דבר. אבל עליכם להכיר בשקרים האלה במה שהם - שטויות מוחלטות ומוחלטות. אתה צריך איכשהו לראות דרך העדשות שהמוח שלך הציב בכל סיטואציה נתונה. לעולם אל תשיג שלמות שכן טעויות הן חלק מהמצב האנושי. אבל זה לא אומר שאתה לא ראוי לקיום בשום צורה, צורה או צורה.

אז מה אתה עושה עם כל החרטה והביקורת העצמית הזו? עליכם ללמוד לסלוח לעצמכם על פשעיכם, אמיתיים ומדומיינים כאחד. זה יכול להיות קשה כאשר OCD גורם לכם לפקפק בעצמכם, אך זה גם חיוני לרווחתכם. אתה צריך להפסיק להכות את עצמך נפשית ופיזית. עליכם להכיר בכך שדברים שהובלתם להאמין בהפרעת החרדה שלכם אינם בהכרח נכונים. ונלחם להתעלם מאותו מבקר מציק, שלילי, הלוכד אותך בתוך הראש שלך.