שלושה תחביבים לחרדה רגועה שעובדים בשבילי

תחביבים יכולים להרגיע חרדה, ואני משתמש בהם כעזרה עצמית בשלי בריאות נפשית יומיומית מאבקים. לאחרונה שאל אותי מה מקל על החרדה שלי. מהר מאוד ציטטתי שאני תמיד חרדתי ואז הבנתי שזה לא בדיוק נכון. התשוקות שלי - מוזיקה, קריאה וכתיבה - עשויות לא להפוך אותי לעשיר לעולם. אבל התחביבים האלה מאפשרים לי להרגיע את החרדה שלי והם בעלי ערך עזרה עצמית לבריאות הנפש כלים.

דוגמאות לתחביבים המרגיעים חרדה

מוזיקה עוזרת לי להילחם בחרדה

מוזיקה הייתה בן לוויה שלי מאז שהתחלתי לחקות את הזמרים האהובים עלי בכיתה ב '. אני כל כך שקוע במוזיקה שאני יכול לשכוח לרגע את חרדת היום ובאופן ספציפי את אותם דאגות שנגרמות מהפרעות החרדה שלי.

אני מתמקד באמנות כשאני מתאמנת, במיוחד כשנגן בפסנתר או שרה. אני מגלה שהתרגול דורש הרבה מסירות. בין אם זה להבין את הנושא אליו הארי פוטר על הפסנתר או פוסע את הפסקול ל המילטון בראש ריאותי המוזיקה מרתקת אותי. ולפעמים מחשבות הדאגה המטרידות האלה ישתנו בזמן שהמוח שלי מעורב אחרת. שלי חרדת ביצוע אולי מונע ממני לשיר בציבור, אבל לשיר ברכב זה תחביב נהדר שמרגיע את החרדה שלי.

קריאה היא כלי עזרה עצמית בעל ערך

קריאת ספרים היא תחביב נוסף בו אני משתמש כדי להתמודד עם החרדה שלי, וזה היה לא יסולא בפז ככלי לעזרה עצמית (

קריאה עוזרת לך להתמודד עם חרדה). יש לי בערך 30 ספרים שאספתי, ואני יודע שהייתי פחות חרד אם הייתי מקדיש זמן לקריאה בכל יום. כילדה נהגתי ללכת הביתה מבית הספר בזמן הקריאה. מסוכן, אולי, אך יחד עם זאת, פעולת הקריאה גרמה לחרדה שלי להדה ולא לצעקה במוחי.

הקריאה הביאה אותי לכל כך הרבה מקומות, אבל בעיקר זה עזר לבלום את החרדות שלי. אחרי שאובחנתי הפרעה טורדנית כפייתית (OCD)קראתי ספרים רבים בנושא חרדה ומחלות נפש. בסופו של דבר ספרים אלה עזרו לי להשיג הבנה רבה יותר של חרדותיי. אני מגלה שהקריאה חיונית לא רק לחינוך, אלא גם לרוח, ואני צריכה ללמוד לפנות זמן לכך.

כתיבה כאמצעי עזרה עצמית

כתיבה כתחביב יכולה להרגיע חרדה וגם לעזור לך לבטא את עצמך. הפעולה הפשוטה של ​​יומן, של קבלת חיובי שלך מחשבות שליליות על הנייר, זה יכול להיות הקלה מדהימה. לפעמים אני לא יכול לבטא את מה שאני מרגיש עד שאכתוב את זה איפשהו. בין אם זו שירה (כביכול גרועה) או מחשבותיי באפליקציית ההיכרויות האחרונה, אני יודע שהתמקדות ביצירת הרגשות שלי תסיח את דעתי מהחרדה שלי. כתיבה אינה מועילה רק בהקלת חרדות, אלא זוהי דרך נהדרת לשפר את ההבנה וההתפתחות האישית.

תחביבים שמרגיעים חרדה הם כלים לעזרה עצמית

לאחרונה חשבתי רבות על איך התחביבים שלי עוזרים לי להרגיע את החרדה שלי. אם זה מגיע למצב הקשה בו אין לי תרופות, לפחות אוכל להשתמש בכלים אלה כדי להרתיע אותי מדאגותיי. זה נותן לי שלווה לזכור שהתחביבים האלה שחרדה רגועה עומדים לרשותי ללא עלות קטנה או ללא עלות. יחד עם זאת, אני משמח כי יש לי כמה מנגנוני התמודדות בריאים שנמצאים במאבק שלי נגד חרדה.