לעזור לעצמך ואחרים להתמודד עם המוות
למדו כיצד לעזור לילד או לחבר מבוגר או בן משפחה להתמודד עם מותו של אדם אהוב וכיצד לתמוך במישהו בצערו.
- כיצד אוכל לעזור לילד להתמודד עם מותו של אדם אהוב?
- כיצד אוכל לעזור לחבר מבוגר או בן משפחה להתמודד עם מותו של אדם אהוב?
- איך אוכל להתמודד עם מותו של אדם אהוב?
כיצד אוכל לעזור לילד להתמודד עם מותו של אדם אהוב?
ילדים מתאבלים בדיוק כמו שמבוגרים עושים. כל ילד זקן מספיק כדי ליצור מערכת יחסים יחווה צורה כלשהי של צער כאשר מערכת היחסים נותקת. מבוגרים עשויים שלא לראות בהתנהגות של ילד צער, כפי שמודגמים לעיתים קרובות בדפוסי התנהגות שאנו לא מבינים ולא נראה לנו שהם צער כמו "מצוברח", "מצועצע" או "נסוג". כאשר המוות מתרחש ילדים צריכים להיות מוקפים בתחושות של חמימות, השלמה ועם הבנה. זה עשוי להיות צו גבוה לצפות מהמבוגרים שחווים צער ועצבניים. מבוגרים אכפתיים יכולים להנחות ילדים בתקופה זו בה הילד חווה רגשות שאין להם מילים עליהם ובכך אינו יכול להזדהות. בצורה אמיתית מאוד, זמן זה יכול להיות חווית צמיחה עבור הילד, ללמד על אהבה וזוגיות. המשימה הראשונה היא ליצור אווירה בה מוכרים מחשבות, פחדים ומשאלותיו של הילד. המשמעות היא שיש לאפשר להם להשתתף בכל אחד מהסידורים, הטקסים וההתכנסויות הנוחים להם. ראשית, הסבירו מה יהיה ומדוע זה קורה ברמה שהילד יכול להבין. ילד אולי לא יוכל לדבר בהלווייתו של סבא וסבתא, אך היה נהנה מאוד מההזדמנות לצייר תמונה שתוצב בארון הקבורה או שתוצג בשירות. שימו לב שלילדים כנראה יש טווחי תשומת לב קצרים וייתכן שהם יצטרכו לצאת משירות או התכנסות לפני שהמבוגרים יהיו מוכנים. משפחות רבות מספקות דיילת שאינה משפחתית לטפל בילדים באירוע זה. המפתח הוא לאפשר את ההשתתפות ולא לאכוף אותה. השתתפות בכפייה עלולה להזיק. לילדים יש אינסטינקטיבית תחושה טובה עד כמה הם רוצים להיות מעורבים. יש להקשיב להם בזהירות.
כיצד אוכל לעזור לחבר מבוגר או בן משפחה להתמודד עם מותו של אדם אהוב?
מישהו שאתה מכיר אולי חווה צער - אולי אובדן של אדם אהוב, אולי סוג אחר של אובדן - ואתה רוצה לעזור. הפחד להחמיר את המצב עשוי לעודד אותך לעשות דבר. עם זאת אינך רוצה להיראות לא סוער. זכור שעדיף לנסות לעשות משהו, לא מספיק כפי שאתה מרגיש, מאשר לעשות כלום. אל תנסה להרגיע או להחניק את רגשותיו של המתאבד. דמעות וכעסים הם חלק חשוב מתהליך הריפוי. צער אינו סימן לחולשה. זו תוצאה של מערכת יחסים חזקה והיא ראויה לכבוד של רגש חזק. כשאתה תומך במישהו בצערו, הדבר החשוב ביותר הוא פשוט להקשיב. צער הוא תהליך מאוד מבלבל, ביטויים של היגיון הולכים לאיבוד על האבל. השאלה "ספר לי איך אתה מרגיש" ואחריה אוזן סבלנית וקשובה תיראה כמו ברכה מרכזית לאבל שנפגע. היה נוכח, חשף את האכפתיות שלך, הקשיב. הרצון שלך הוא לסייע לחברך בדרך הריפוי. הם ימצאו דרך משלהם בדרך ההיא, אך הם זקוקים ליד עזרה, להבטיח שהם לא לגמרי לבדם במסעם. לא משנה שאתה לא מבין את הפרטים, הנוכחות שלך מספיקה. להסתכן בביקור, זה לא צריך להיות ארוך. האבל אולי יזדקק לזמן להתבודד אך בוודאי יעריך את המאמץ שעשית לבקר. עשה מעשה טוב לב. תמיד יש דרכים לעזור. הרץ סידורים, ענה לטלפון, הכין ארוחות, כיסח את הדשא, דאג לילדים, קנה מצרכים, פגש מטוסים נכנסים או סיפק לינה עבור קרובי משפחה מחוץ לעיר. המעשה הטוב הקטן ביותר הוא טוב יותר מהכוונה הטובה הגדולה ביותר.
איך אוכל להתמודד עם מותו של אדם אהוב?
השכול הוא חוויה עוצמתית ומשנה חיים שרוב האנשים מוצאים את עצמם מהממים בפעם הראשונה. למרות שהצער הוא תהליך טבעי של חיי אדם, רובנו לא מסוגלים מטבעם לנהל אותו לבד. יחד עם זאת, לעתים קרובות אחרים אינם מסוגלים לספק סיוע או תובנה בגלל אי נוחות עם המצב והרצון להימנע מחמיר את המצב. הקטע הבא מסביר כיצד כמה מההנחות ה"רגילות "שלנו לגבי צער עשויות להקשות יותר על ההתמודדות.
חמש הנחות שעשויות לסבך
החיים מכינים אותנו לאובדן. נלמד יותר על אובדן דרך ניסיון מאשר דרך הכנה. החיים עשויים לא לספק הכנה להישרדות. טיפול באבל הנובע ממותו של אדם אהוב הוא תהליך שלוקח עבודה קשה. ייתכן שהחוויה המאושרת של חיים מאושרים לא בנתה בסיס שלם לטיפול באובדן. ריפוי בנוי באמצעות התמדה, תמיכה והבנה. השכולים זקוקים לאחרים: מצא אחרים שאמפתיים.
משפחה וחברים יבינו. אם בן זוג נפטר ילדים מאבדים הורה, אח מאבד אח, הורה מאבד ילד וחבר מאבד חבר. רק אחד מאבד בן / בת זוג. כל תגובה שונה בהתאם למערכת היחסים. משפחה וחברים עשויים שלא להיות מסוגלים להבין זה את זה לעומק. שקול את סיפור צערו של איוב במקרא. אשתו של איוב לא הבינה את צערו. חבריו עשו את מיטבם בשבוע הראשון כאשר הם פשוט ישבו ולא דיברו. זה היה כאשר הם החלו לחלוק את שיקוליהם על איוב וחייו, והם סיבכו את צערו של איוב. יש להקפיד על כך שאבל ניתן יהיה לחוות ולעבד אותו לאורך זמן. השכולים זקוקים לאחרים: מצא אחרים שמקבלים.
יש לסיים את השכולים עם צערם תוך שנה או שמשהו לא בסדר. במהלך השנה הראשונה השכולים יחוו לראשונה לבד אחד מכל דבר: ימי נישואין, ימי הולדת, אירועים וכו '. לכן האבל יימשך לפחות שנה. הקלישאה, "הידיים המרפאות של הזמן", לא מרחיקה מספיק בכדי להסביר מה צריך להתרחש. המפתח לטיפול בצער הוא באיזו עבודה נעשית לאורך זמן. לוקח זמן ועבודה כדי להחליט מה לעשות ולאן ללכת עם החיים החדשים והמשתנים שנשארים מאחור. השכולים זקוקים לאחרים: מצא אחרים הסבלניים.
יחד עם סוף כאב האבל מגיע סוף הזכרונות. לעיתים, השכולים עשויים לאמץ את כאב הצער מתוך אמונה שזה כל מה שנותר להם. הקשר ההדוק המתמשך עם המנוח נחשב לעיתים כדי לשמור על הזיכרונות בעוד שלמעשה בדיוק ההפך הוא הנכון. בלימוד להרפות ולחיות זיכרונות חיים חדשים ומשתנים נוטים לחזור בצורה ברורה יותר. צמיחה וריפוי מגיעים בלימוד ליהנות מזיכרונות. השכולים זקוקים לאחרים: מצא חברים ותחומי עניין חדשים.
השכולים צריכים להתאבל לבד. לאחר סיום שירות ההלוויה השכולים עלולים למצוא את עצמם לבד. הם עשויים להרגיש כאילו הם משתגעים, לא בטוחים עד כאב בעולם המחשבות והרגשות שלהם. השכולים שוב מרגישים נורמליים כאשר החוויה משותפת עם אחרים שאיבדו אדם אהוב. ואז, כשהוא מושיט את ידו, מוקד החיים הופך קדימה. השכולים זקוקים לאחרים: מצא אחרים בעלי ניסיון.
ניתן באדיבות ג'ק רדדן, CCE, M.A., הנשיא; ג'ון רדדן, מ.ס., סגן נשיא, יועצי בית קברות-בית גידול בע"מ, ממפיס, טנסי
הבא:מהי צער?
~ מאמרי ספריית דיכאון
~ כל המאמרים בנושא דיכאון
