הגדר גבולות אישיים להעצמת עצמך

התעללות מילולית, במהותה, מבקשת להרוס את תפיסת עצמך. המתעלל רואה בך את האויב לאורח חייו, ולכן יעשה כל שביכולתו בכדי לצמצם את דעתך, גופך ונפשך שום דבר ובנה אותך מחדש בדמותו. המתעלל שלך רוצה שתהיה לא קיימת, או לפחות חלשה ומובסת, כך שהוא יכול להגדיר אותך בדיוק מה שהוא רוצה שתהיה: העבד שלו.

אבל לא ידעת שזו המטרה שלו. עם הזמן לא שמת לב שנתת מעצמך אבל הוא לא תרם דבר. ציטטת את ילדותו הרקובה או עשית תירוץ כלשהו שהאכיל את הרצון שלך לעזור לו להתגבר על מצבו בחיים הנוראים, ומשך את עצמך ל תלות בקוד ולקיחת אחריות על שלו מחשבות ופעולות.

אי גבולות אישיים מעצים את המתעלל שלך וגורם לך להיעלם

נכנעת למחשבותיו אודותיך יותר מכפי שכיבדת משלך. נתת מעצמך עד כדי כך שהוא (כמעט) זכה לשליטה מלאה על המחשבות והרגשות שלך כלפי עצמך. הוא חושב שאתה כלום; אתה חושב שאתה חסר ערך.

אתה מאמין שאתה כלום בלעדיו. אתה חושב שהחיים בלעדיו דומים למוות. אתה לא מבין שאתה, כפי שנועדת להיות, כבר מת. הוא רצח אותך טיפין אחר מה, ונמנע מזה כי הקליפה שלך עדיין מסתובבת בינינו. אתה לא יכול להוכיח שאתה מת.

גבולות אישיים מאפשרים לך להחזיר את עצמך

האם פלא שהרעיון של הסתמכות עצמית נראה מפחיד? מה הפלא שהרעיון של

ניתוק ממנו, אפילו בקטן, נראה כמו לדחוף פיל מת מגופך הנוטה?

כמו כל אתגר אחר, עליכם לפרק את המשימה לחלקים קטנים. (איך אוכלים פיל? נשיכה ביס.)

אתה חייב "להושיט יד"(צברו בעלי ברית) ו-"לחנך את עצמך"(קבל מידע) כך שיש לך את השריון של האמת שאתה צריך כדי לחזק את האומץ שלך. ישנם אמצעי לחימה ואסטרטגיות שתוכלו לפתח כדי לשחרר את עצמכם מהדיכוי שלו ולהשיג הסתמכות עצמית:

התקשר לאויב שלך בשמך

האויב שלך הוא לא פול או סוזי. האויב שלך מורכב מהמחשבות והאמונות שמבקשות להכניע אותך לפול או לסוזי. שמו של האויב שלך הוא התעללות.

אי מיקום המיקוד שלך באדם פותח אותך לאותו מאבק עם אדם אחר בעתיד. כשאתה נלחם בהתעללות, אתה רואה בבירור את פניו במצבים מרובים בהם מעורבים אנשים מרובים בעולמך (עכשיו ובעבר ובעתיד). זה חשוב. התעללות היא חוצפנית ופחדנית - היא מסתתרת במקומות שבהם אתה פחות חושד לארוב לך ולהותיר אותך מובס. ניתוק מאנשים המשתמשים בהתעללות אינו זהה לאפשרות להתעלל לנצח, ולא האם זה שווה ערך להבסת פול או סוזי.

גבולות אישיים מעצימים הגנה עצמית

אתה חייב לדעת על מה אתה נלחם אם אתה מקווה להביס את ההתעללות בהצלחה. אם אינך יודע על מה אתה נלחם, אתה יכול באותה מידה להיכנע לעבדות. אתה ליצור את הגבולות; אתה אוכף את הגבולות. אף אחד אחר לא יכול לעשות זאת בשבילך.

פיתוח גבולות אישיים להגדרת טריטוריה. גבולות אישיים אינם נמשכים בחול בהם אתה יכול להתאים אותם, תלוי במה שעושה האדם שבידי התעללות. הגבול שמגביל את אמך הוא זה שמגביל את בעלך כי לא משנה לאיזה אדם יופיע התקף, אתה יודע שההתעללות היא זו שאתה מתמודד איתה.

גבולות אישיים אינם עונשים (למרות שההתעללות תאמר לך שהיא נענשת ושאתה מרושע על ציור הקו). גבולות אישיים הם הקירות לטירה שלך. אף אחד, שום רעיון או עלבון, לא נכנס לטירה ההיא אלא הרעיונות (האבירים שלך בשריון נוצץ) המגנים עליך מפני התעללות.

לקרוא "גבולות עוזרים להתגבר על מנטליות הקורבן"ו-"הגדר גבולות אישיים"ללמוד כיצד ליצור את קו ההגנה הראשון שלך. פיתוח הגבולות שלך ואכיפתם הוא הצעד הראשון שלך לקראת הסתמכות עצמית. ברגע שתצליח הצלחה מסוימת בהגנה על עצמך, תראה שאתה לא חסר אונים בכל זאת.

לאחר חגיגת כמה ניצחונות, תוכלו לעבור לתחום של תכנון קרב מתקדם (aka תכנון בטיחות), כדי לשפר עוד יותר את ההסתמכות העצמית שלך.

כיצד אוכל להפסיק את ההתעללות המילולית? (חלק 1)
עזרה להתעללות מילולית: אתה צריך להגיע לזה (חלק 2)
למדו על התעללות מילולית כדי שתוכלו להפסיק את זה (חלק 3)
הגדר גבולות אישיים להעצים את עצמך (חלק 4)
פיתוח אסטרטגיית יציאה ותוכנית בטיחות (חלק 5)
הסימנים להתעללות מילולית (חלק 6)

אתה יכול למצוא עליה את קלי ג'ו הולי אתר אינטרנט, מחברי אמזון, Google+, פייסבוק ו טוויטר.

* נשים וגברים כאחד יכולים להיות מתעללים או קורבנות, לכן אל תיקח את בחירותי הכינויים כהשלכה כי אחד האנרגיה מתעלל והשני הוא קורבן.