קשה לסלוח לעצמך כשאתה סובל מדיכאון

קשה לסלוח לעצמך כשיש לך דיכאון. דיכאון גורם לעיתים קרובות להיות קשה וקשוח לעצמך. כשאתה טועה או לא עוקב אחר משהו, התגובה האוטומטית היא דיבור עצמי שלילי. אתה מתחיל לומר לעצמך שאף אחד אחר לא היה עושה את הטעות הזו או שאתה טיפש שלא השלמת את המשימה הזו מוקדם יותר. מדוע כל כך קשה לסלוח לעצמך כשיש לך דיכאון?

לסלוח לאחרים זה הרבה יותר קל מאשר סולחים לעצמנו.

למה כל כך קשה לסלוח לעצמך

נאבקתי לסלוח לעצמי כל עוד אני זוכרת.

אני מתעכב על הפעמים שהתעסקתי בהן. אם אני טועה, אחזור אליו מספר פעמים ואומר לעצמי איך הייתי צריך לעשות את זה אחרת. במקום לשחרר את זה, אני כועסת על עצמי. אני מפתחת טינה. גם אם אוכל להמשיך מהמצב, זה עדיין בעורפי.

קיום טינה משפיע על האופן שבו אני מתקשר עם עצמי. שלי דיבור עצמי הופך לשלילי יותר כי יש כעס מתחת לפני השטח. איבדתי כבוד לעצמי כי בעיניי אני כישלון. אני לא יכול לראות את עצמי באור חיובי, כי אני נותן לטעות כי טעות אחת תכתיב את איך שאני רואה את עצמי.

גם אם זה רק דבר קטן, אני נותנת לרגשות שלי לגבי זה להשפיע על שארית חיי.

השלכות שליליות כשאתה לא סולח לעצמך

אני אחראי על כתיבה של מספר בלוגים ואני גם מנסה להישאר מעודד בתגובה לקוראים שלי. כאשר תאריך יעד למאמר שלא התחלתי מתקרב אליו ותיבת הדואר הנכנס שלי מתמלאת בהודעות, אני מתחילה לכעוס על עצמי. אני אומר לעצמי שלא הייתי צריך לחכות כל כך הרבה זמן או שהייתי צריך לענות להודעות מייד ולא לתת להם להיערם.

במקום להסתכל באופן הגיוני מהסיבה שהדברים האלה התרחשו, אני מתפוצץ ואומר לעצמי כמה אני חסר אחריות. בגלל שאני כל כך מתוסכלת, שלי מוטיבציה לטיפול עצמי נעלם. אני מתחיל להזניח את רווחתי. באופן מודע, אני מכחיש מעצמי דברים שטוב לי. אני לא מתעמל, אני מתחיל לאכול בצורה לא טובה, אני ישן יותר מדי ואני מתחיל לדחות אחריות אחרת.

מאחר שאיבדתי את כל הכבוד לעצמי, איבדתי גם אמונה שאוכל לעקוב אחרי כל דבר. כל חיי מושפעים לרעה, הכל בגלל שלא יכולתי לסלוח לעצמי על דבר אחד.

סלח לעצמך: זה יביא לטיפול עצמי טוב יותר

אתה לא יכול לאהוב ולדאוג באמת למישהו שאתה לא מכבד. על ידי למידה לסלוח לעצמך אתה יכול לתרגל טיפול עצמי טוב יותר. כשאתה רואה את עצמך בצורה חיובית, תהיה מוטיבציה יותר לעשות את מה שמתאים לך.

אני עושה טעויות כל הזמן. לפעמים קל לסלוח לעצמי. פעמים אחרות אני נאבק לתת לעצמי חן. בהחלט שמתי לב שהפעמים שאני מוצא דרך לסלוח במהירות, אני משיג יותר ומרגיש ממומש. למרות שטעיתי בהתחלה או שלא עקבתי, במקום להתקדם מאחור, אני עולה מעל הכל וממשיך הלאה.

האם אתה מעניין את זה לסלוח לעצמך או שאתה נאבק בזה כמוני? השאר את מחשבותיך בתגובות.