ד"ר וילסון כמאמן החרדה שלך

חברים יקרים,

לפעמים לא כל כך קל להבין כיצד להשתפר על ידי ביצוע ההוראות על המסך ...

אני בוחן מגוון דרכים לעזור לאנשים שנתקעים וזקוקים לעזרה אחד על אחד. האפשרויות שתראו בדף זה ישתנו במהלך החודשים הקרובים.

נכון לעכשיו, הנה הנוהל.

1. מה שאני מציע

אני מספק פניות טלפוניות לכל מי שסובל מבעיות חרדה. אדבר גם עם משפחה או חברים שמבקשים עצה. אני מציע להקשיב באופן אינטנסיבי לשאלותיך, לשאול אותך שאלות ספציפיות כדי להבין במהירות את אופי הצרות שלך ולייעץ לך באסטרטגיות עזרה עצמית אם אוכל. אם אני מאמין שאתה זקוק לעזרה מקצועית בנוסף לעבודה על הבעיה שלך בלבד, אני אעשה כמיטב יכולתי לייעץ לך בנושאים שעליך לטפל בהם באותו טיפול.

אני אעבוד מהר ככל האפשר ויהיה ספציפי ככל שיכול להיות עם ההצעות שלי.

ההנחיה הרגילה שלי היא לדבר בפגישה אחת. אם תבקש, ואם אני חושב שזה יהיה יקר לך, אדבר איתך עוד פעמיים. לעיתים רחוקות אעשה חריג ואציע אסטרטגיות עזרה עצמית ביותר משלושה מפגשים עם אותו אדם.

2. מה לעשות לפני שתיצור איתי קשר

אשמח להיות מסוגל לעזור לכמה שיותר אנשים ללמוד ליישם מיומנויות עזרה עצמית על בעיות החרדה שלהם. ברור, עם זאת, יש מגבלות. ראשית, יש לי רק כל כך הרבה שעות בשבוע שאני יכול להקדיש לעזרה טלפונית לאנשים. אני מוזמן הרבה מראש ויכולים לחלוף חודשים עד שאוכל לדבר איתך. שנית, השימוש בטלפון במקום לראות אותך פנים אל פנים מגביל את כישורי ההתבוננות שלי. שלישית, אני לא "אתייחס אליך" (כפי שהיה מקצוען לבריאות הנפש במשרדו) אלא אתייעץ לך באסטרטגיות עזרה עצמית. יש אנשים שיזדקקו ליותר עזרה ממה שאוכל להציע.

לכן אני מבקש שתנסו זאת לפני שתפנו אלי:

עבד דרך החומר באתר זה כמיטב יכולתך. רשמו הערות. זהה היכן אתה מתקשה.

הזמינו את החומרים הרלוונטיים בסעיף חנות העזרה העצמית שלנו ועבדו אתם. לפני שאני מציע ייעוץ טלפוני לעזרה עצמית, אני מצפה מאנשים שחווים התקפי חרדה לעבוד איתם קודם ה אל תיבהל ערכת עזרה עצמית ולקרוא את חלק ב 'של אל תיבהל. אנשים עם הפרעה טורדנית כפייתית צריכים לקרוא לפחות את חלק ב 'של תפסיק להתאבד! ולהקשיב התפסיק להתאבד! סדרת קלטת שמע. מי שחושש מטיסה צריך ללמוד להגיע לטיסה נוחה, או... לעבוד עם ה אל תיבהל ערכת עזרה עצמית וקרא את פרק 21 ב אל תיבהל. (תמצאו את כל אלה ברשימה 'חנות עזרה עצמית'.) הכנת "שיעורי בית" לפני השיחה בעיניי זה "חסכוני". אנו יכולים להתחיל ברמת ביניים במקום מבוא רמה. כמו כן, אני אקצה אותך לעבוד על תחומים מסוימים של חומרים אלה.

שקול לראות איש מקצוע לבריאות הנפש בקהילה שלך המתמחה בטיפול בהפרעות חרדה. הרבה יותר סיכוי שתזכו לעזרה כשאתם רואים מישהו באופן מקומי. ההיבט הקשה ביותר בבחירה זו הוא מציאת בעל מקצוע המיומן בטיפול בהפרעות חרדה. זו עבודה שנחשבת ל"מומחיות "בבריאות הנפש, כלומר המטפל שלך צריך לבצע הכשרה מתקדמת במיוחד על טיפול בהפרעות חרדה וצריך לקבל פיקוח על המקרים שלו במהלך זה אימונים. מרבית אנשי המקצוע בתחום בריאות הנפש, למרות שהם בעלי יכולות גבוהות ביותר, מקיימים פרקטיקה כללית במקום תרגול מיוחד. אחת הדרכים למצוא רופא מומחה היא לחפש במדריך של האיגוד להפרעות חרדה של אמריקה (ADAA.org). בעוד ADAA לא מאשר כי חבריה המקצועיים מיומנים כראוי, היא לפחות מכוונת אותך לאנשי מקצוע שהביעו עניין בתחום זה.

עיין ברופא שלך כדי לשלול כל גורם פיזי לתסמינים שלך.

3. איך להגיע אליי

הדרך הטובה ביותר היא לשלוח לי בדואר אלקטרוני בכתובת rrw ב med.unc.edu. לחלופין, אתה יכול לכתוב לי ב- Reid Wilson, Ph. D., P.O. תיבה 269, Chapel Hill, NC 27516. (למרות שמספר הטלפון שלי זמין, אני מבקש שתשתמש במקום זאת באפשרויות).

בבקשה תכלול:

• במשפט או שניים, מה הבעיה או מערכת הבעיות שלך?
• במשפט או שניים, מה אתה צריך ממני?
• השם הפרטי שלך וגילך. (אנא דע שאולי אצטרך לשאול אותך שאלה או שתיים נוספות לפני שאני מסכים לעזור. אם אתה כותב לי, תן ​​לי מספרי טלפון כדי להגיע אליך במידת הצורך.)
• ציין אם אתה מבקש הפגישה של 1/2 (22 דקות) או מפגש מלא (45 דקות).
• ציין אם יש לך צורך מיוחד באשר לאיזה יום, שעה או שבוע אתה רוצה לדבר (ראה "כיצד אנו מתזמנים זמן" בהמשך)
• אם יש לך שאלה שתעזור לך להחליט אם להזמין איתי פגישה בפועל.

---

4. איך אענה להודעה הראשונה שלך

אני אענה לדואר האלקטרוני שלך בתוך שלושה ימים והמכתב שלך בתוך חמישה ימים. אודיע לך בערך מתי אתקשר אליך לקביעת פגישה.

5. האישומים שלי

אני עושה כמיטב יכולתי להציע לך מידע בחינם באתר זה. למתן עזרה עצמית יש את המחויבות שלי מאז שהייתי בן 19, ועבדתי במשך שלוש שנים כדי ליצור אתר זה כאמצעי שתוכלו ללמוד ללא חיוב. אני ממשיך לבנות את האתר הזה כדרך מוצלחת עבור אנשים לעזור לעצמם.

עם זאת, אני צריך לגבות עבור אנשי קשר פרטניים. להלן העמלות שלי:

1/2 מפגש (22 דקות) 55 $

מפגש מלא (45 דקות) 100 $

6. איך אנחנו מתזמנים זמן

המשרד שלי יצור איתך קשר בכדי לומר שקיבלנו את בקשתך ויציין בערך כמה זמן יכול להימשך עד שנוכל לתאם זמן. בהמשך ניצור איתך קשר כדי לאשר את מועד הפגישה וכדי לתאם את התשלום. יש לקבל את התשלום שלך 48 שעות לפני הפגישה או שהוא יבוטל. יש לבטל פגישות לפני 48 שעות לפני הפגישה, אחרת תחויב בתשלום המוסכם.

שימו לב: 90% מהזמן שעת השיחה המתוזמנת שלנו תהיה בין השעות 9 בבוקר ל 13 בערב שעון החוף המזרחי. פירוש הדבר שייתכן שתצטרך לדבר בעבודה או לקבוע פסק זמן מהעבודה כדי להתקשר אלי.

הבא: עד כמה טיסה מסחרית בטוחה?
~ חזרה לדף הבית של חרדות
~ מאמרי ספריית חרדה-פאניקה
~ כל המאמרים בנושא הפרעות חרדה