התעללות מילולית ואיך זה משפיע על ההערכה העצמית שלך

אחת מתופעות הלוואי הרבות של סבל מהתעללות מילולית היא ירידה בהערכה העצמית וערך עצמי נמוך. אפילו האנשים החזקים ביותר עלולים לסבול מההשלכות המזיקות לכך שמישהו עוקף את נפשו באופן מילולי באופן קבוע. למרבה הצער, זה היה המקרה מאוד בילדותי ובבגרותי.

התעללות מילולית בילדות

כשאתה ילד אתה מחפש כל אחד לקבל הדרכה ועזרה בעולם הסובב אותך. עבור ילדים רבים יש להם אנשים שאוהבים אותם, מעודדים את כישרונותיהם ועוזרים להם ללמוד מטעויותיהם. לרוע המזל, עבור אחרים כמוני, ימינו כללו עלבונות, השפלה ואפילו איומים.

לא לכולם יהיו אותן תופעות לוואי שיש לי. אני לא כאן כדי לומר לך שלכל אדם עם דימוי עצמי נמוך יש גם פגיעה מילולית. אבל הסיפור שלי עשוי להדהד עם מישהו אחר ולתת לו הצצה לתקווה. הם לא האדם הרע שאמרו לו שהם. הם חשובים, ראויים והכרחיים.

איך זה משפיע על ההערכה העצמית 

ילדים הם יצורים מרשימים, ואני לא הייתי יוצא מן הכלל. לקחתי את כל מה שמסביב בבית, בבית הספר ובפעילויות מחוץ לבית. קלטתי גם את כל מה שנאמר לי ולקחתי את זה ללב. יכול להיות שהצלחתי לקפוץ חזרה מכמה עלבונות בבית הספר או מחבר שכעס ביום מן הימים, עם מספר מקרים אקראי בלבד. אבל כשאתה מתמודד עם התעללות מילולית כמעט כל יום, כמוני, זה דולף לאט למוח שלך, פוגע בנפש שלך ומשנה את מי שאתה חושב שאתה.

מילים חזקות במיוחד, במיוחד לילדים. אלמנט זה קריטי כשמדובר בבן משפחה שתפקידו לאהוב ולהגן על הילד מפגיעה. דמיין שאתה גדל בבית שבו האנשים שצריכים לאהוב אותך ולדאוג לך יותר מכל אחד אחר בעולם מספרים לך דברים כאלה מדי יום:

• מה לא בסדר איתך? האם אתה טיפש או משהו?
• אם אתה פשוט מתנהג כמו שצריך לא היינו כועסים כל כך.
• למה אתה לא יכול להיות יותר כמו אחיך / אחותך?
• למה אתה טורח לנסות להיראות נחמד? זה לא משנה.

מדוע פגיעה מילולית כואבת אחרי

לרוע המזל, במקרים רבים ההתעללות המילולית שילד שומע הופכת לדיאלוג הפנימי שלהם. לעצמי זה לקח לי שנים של טיפול והדרכה להוציא את עצמי לאט לאט מהלופ הבלתי נגמר שאני שומע בראשי כשאני מפקפק ביכולותיי. אני שומע ללא הרף את העלבונות, את ההערות המזלזלות במוחי בכל פעם שאני חושש שטעיתי או עשיתי משהו שלא הייתי צריך.

עשרות שנים עברו מאז שהייתי הילדה הקטנה שהם אמרו לה שהיא לא טובה ושום דבר שעשיתי לא היה משנה. כשהקולות מתחילים לנקר בי בתקופות של ספק עצמי, אני עומד איתן ואומר לעצמי שאלה לא המחשבות שלי. הם מחשבותיו של מישהו אחר שלא דאג לי. אני לא יכול לתת למחשבות של מישהו שלא אכפת לי ממני להטריד אותי, במיוחד כעבור 30 שנה.

השבת ההערכה העצמית לאחר התעללות מילולית 

זהו תהליך ריפוי איטי ולא יקרה בן לילה. ביליתי מאות שעות עם מטפלים רבים בניסיון למצוא את הדרך הטובה ביותר לעבוד על כל נושאי ההערכה העצמית שנשאתי לבגרות. יש ימים טובים וימים רעים, אבל לאט לאט, הימים הרעים הולכים ומתמעטים.

התקדמות היא התקדמות, לא משנה כמה אתה חושב או קטן. גם אם אתה לוקח צעד אחד קדימה ושני צעדים אחורה היום, עדיין הצלחת להתקדם. ואולי מחר יהיה טוב יותר. הזכר לעצמך שיש אנשים שמבינים את הערך שלך, מעריכים אותך בתור האדם שאתה נמצא כרגע ושמחים איתך לגמרי בדיוק כמו שאתה. אתה יכול לצאת מהצד השני של התעללות מילולית בסדר.

שריל ווזני היא סופרת עצמאית, בלוגרית פעילה וסופרת שפורסמה. הכתיבה הפכה לדרך שלה לרפא ולעזור לאחרים. מצא את שריל ב טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, ו בבלוג שלה.