אני לא יכול לשמור על קור רוח בגלל שיש לי חרדה. מה אמרת?
האם ראית את אותם פוסטרים או חולצות טריקו שקראו "אני לא יכול להישאר רגוע כי יש לי חרדה"? הם מהווים מחזה של חולצות טריקו, פוסטרים ופריטים אחרים עם הכתר המלכותי וההנחיה "לשמור על רוגע ו ...".
כמו אלה מאיתנו החווים כל אחד סוג של חרדה מודעים, פשוט קריאת סימן שאומרת לנו "לשמור על רגיעה" היא פשוטה מדי - נאמר יותר מאשר לעשות. מצד שני, אל תאמינו "אני לא יכול לשמור על קור רוח כי יש לי חרדה." זה פשוט לא נכון!
איך אתה שומר על קור רוח עם חרדה?
[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" רוחב = "224" caption = "חרדה היא בריון שרוצה שתחשבי שאינך בשליטה."]
[/ כיתוב]
מה שבטוח, יש הרבה "לשמור על רוגע." זה מסובך. עם זאת, להאמין לטענה שבתמונה כאן, כי "אני לא יכול לשמור על קור רוח בגלל חרדה, יהיה טרגי. מההצהרה משתמע שלחרדה יש שליטה מלאה עלינו. זה פשוט לא נכון. אפשר לשמור על רגיעה למרות חרדה, אפילו חרדה מתישה כמעט. הנה למה:
הצהרות כמו "אני לא יכול לשמור על שלווה כיוון שיש לי חרדה" הן תוצאות המחשבות שלנו שמשחקות עלינו טריקים.
חרדה היא אמיתית. זה לא משהו שאנחנו מדברים בעצמנו. אבל זה לא צריך לשלוט בנו, כמו מלכה עם הכתר שלה. כשאנחנו במצב שגורם לנו לחשוש או למלא אותנו באימה,
תסמיני חרדה הרקיע שחקים. המחשבות שלנו על המצב חשובות. אנו יכולים לעבוד במוחנו לחשוב בדרכים חדשות, לחשוב על המצב בצורה אחרת. ככה, כאשר החרדה שלנו פוגעת, אנחנו לא צריכים להיכנע לזה. אנחנו יכולים לשמור על רוגע.אל תתנו לחרדה להתעמק בכם
הישאר רגוע
באומרו שאנחנו לא יכולים להישאר רגועים, שאין לנו מילה בעניין, חרדה היא בריון.
האם קרה לך בריון מגרש משחקים אי פעם? או אולי כרגע בריון במקום העבודה או בריון שכונתי? אני עשיתי. עשה. אם גם כן עשית / עשית, חשוב על הבריונים האמורים. איך הם נראו? שלי רצה להרגיש נעלה ואינטימית ולשלוט ולקבל את דרכם ולדחוף אותי הצידה כדי שיוכלו לעשות כל מה שהם רוצים. נשמע מוכר? נשמע בכלל כמו חרדה? כשאנחנו נותנים לחרדה לשלוט בנו, אנו מתנהגים כבריון גרוע משלנו. אני לא רוצה שיגידו לי שאני לא יכול להיות רגוע. אולי גם לך נמאס לך להיפגע בחרדה.
לשמור על קור רוח למרות חרדה
ישנן דרכים להפחית את כוחו של בריון החרדה. להביט אותה. כשהיא אומרת לך להתעורר ולא להירגע, תבהה אותה בפנים ותגיד לה למה אתה באמת יכול להתמודד עם סיטואציה מאיימת. צץ עם כמה שיותר סיבות. דרך נוספת להתמודד עם בריון החרדה בפנים? התעלם ממנו. הסר את כוחו. כן, קשה להתעלם מתופעות החרדה, אבל כשאנחנו מתמקדים בכל החוזקות שיש לנו שמאפשרות לנו לשרוד, אנחנו לא מתמקדים כל כך בבריונות.
כבריון, חרדה אוהבת להסתובב. אבל אנחנו לא צריכים לתת לעצמנו את הבריון. אנו יכולים לשמור על קור רוח למרות חרדתנו. איך אתה בוהה בבריון החרדה שלך?
אתה יכול להתחבר גם עם טניה ג'. פטרסון עליה אתר אינטרנט, Google+, פייסבוק, טוויטר, לינקדין ו פינטרסט.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
