הימנעות מסוכר כטיפול בדיכאון
האם חיתוך סוכר מזוקק מהתזונה שלך באמת עובד בטיפול בדיכאון? תגלה.
מהי הימנעות מסוכר?
הוצאת סוכר מזוקק מהתזונה הוצעה כדי לעזור לדיכאון במקרים מסוימים.
כיצד הימנעות מסוכר עובדת?
ישנן עדויות לכך שאכילת מזונות עשירים בפחמימות (סוכר היא פחמימה פשוטה) מייצרת שיפור זמני במצב הרוח. עם זאת, הוצע כי יש אנשים שיש להם רגישות לסוכר מזוקק אשר מוביל לדיכאון. כריתת סוכר מקלה אפוא על הדיכאון.
האם הימנעות מסוכר יעילה לטיפול בדיכאון?
מחקר קטן אחד בוצע על מטופלים שנחשבו כי הדיכאון נובע מגורמים תזונתיים. החוקרים ביקשו ממחצית מהחולים האלה לחתוך קפאין וסוכר מהתזונה ואת המחצית השנייה לחתוך בשר אדום וממתיקים מלאכותיים. אנשים מדוכאים שחתכו קפאין וסוכר הראו שיפור רב יותר. עם זאת, נראה כי רק מיעוט מהחולים נהנה במיוחד מכריתת הסוכר. אין עדויות לגבי השפעות כריתת סוכר אצל רוב האנשים המדוכאים.
האם יש חסרונות?
לא ידוע.
איפה משיגים את זה?
יהיה זה נבון לבקש את עזרתו של דיאטנית בכדי להעריך האם קיימת רגישות כלשהי לסוכר ולייעץ לגבי שינויים בתזונה. בית העסק דיאטנים פרטיים מופיע בדפי זהב בתחום.
המלצה
הימנעות מסוכר עשויה להועיל למיעוט הקטן של האנשים המגלים רגישות מסוימת אליו. עם זאת, אין שום עדות לכך שהיא מועילה לרוב האנשים הסובלים מדיכאון. אכן, אכילת סוכר ומזון אחר העשיר בפחמימות עשוי להוביל לשיפור במצב הרוח באופן זמני.
הפניות מרכזיות
בנטון D, Donohoe RT. ההשפעות של חומרים מזינים על מצב הרוח. תזונה לבריאות הציבור 1999; 2: 403-409.
כריסטנסן ל, בוררות ר. טיפול תזונתי בדיכאון. טיפול בהתנהגות 1990; 21: 183-193.
בחזרה ל: טיפולים אלטרנטיביים לדיכאון
