טיפול בבריאות הנפש שלך בזמן נסיעה

חשבתי לדאוג לנסיעות לבריאות הנפש שלך בזמן שאני כותב את זה ברכבת, לנסוע ממונטריאול לעיר ניו יורק כמו חלק מחופשה. בעוד שנסיעות במדינה הרבה יותר פשוטות מאשר נסיעה מחוץ למדינה, הדברים הבאים טיפים לחופשה הם עצות טובות לטיפול בבריאות הנפש שלך בזמן נסיעה.

3 טיפים לטיפול בבריאות הנפש שלך בזמן נסיעה

1. עקוב אחר חוקי התרופות למכתב

אם אתה הולך לחו"ל, וודא שהתרופות שלך נמצאות בבקבוקי מרשם עם שמך על התווית. יתכן שתידרש הודעה מהרופא שלך אך היא רעיון טוב גם אם לא נדרש במקרה חירום. הכרז על כל תרופה שהיא חומרים מבוקרים בעת חציית הגבול - במקרה שלי הכרזתי על כך כשחזרתי לארה"ב (לא נחקרתי בקנדה). לפני שתסעו, וודאו שהתרופות שלכם חוקיות בכל מדינה שאליה אתם נוסעים, גם אם אתם פשוט עוצרים לפיגור. אם אחד מהם אינו חוקי, דבר עם הרופא שלך על מציאת תחליף. אם יש לך ספק, התקשר לקונסוליה של המדינה שאליה אתה נוסע.

זוהי גם עצה טובה לבריאות הנפש לנסיעות בארצות הברית (למשל, אם אתה מתהפך והם מחפשים את המכונית שלך). זה תמיד טוב לרשום רשימה של תרופות, המינונים שלהן, וכשאתה לוקח אותן על האדם שלך, אך בצביטה, בקבוקי המרשם יעשו זאת. תיעוד של מצב בריאות הנפש מועיל גם במקרה חירום. היה מעודכן לגבי התרופות שלך למקרה שיש לך תגובה שלילית או אינטראקציה בין תרופות.

2. הישאר קבוע

מביך כמו לכתוב על זה, זה טיפ שיכול להציל אותך מאסון. אחיות שואלות מטופלים פסיכיאטריים המאושפזים בנוגע לתנועות המעי שלהם או היעדרן מסיבה כלשהי. בדיוק כמו שנקמת מונטזומה יכולה להוביל למשבר בריאות הנפש על ידי השפעה על רמת התרופות אצלך זרם הדם והתייבשות הנובעת ממנו עלולים לגרום להרס בסימפטומים של האדם, עצירות המטיילים יכולה לגרום גם בעיות. לדוגמא, הלחץ על המעי הגס יכול לגרום לתגובה בהקפאת טיסה - הדבר האחרון שאנו זקוקים לו תוך כדי נסיעה. עצירות המטייל, אשר Reader's Digest דיווחים יכול להשפיע על 40 אחוז מהמטיילים, יכול גם לגרום להצטברות רעלים בגוף ולגרום לתסמינים של בריאות הנפש.

אז הישאר קבוע. הסיבה העיקרית לכך שאנשים מפתחים בעיות מעיים של מטיילים היא משום שהם משנים את תזונתם בזמן חופשה (האם תזונה יכולה להשפיע על בריאות הנפש?). אמנם טוב לצאת החוצה ולנסות אוכלים חדשים, אך אל תסטה רחוק מדי ממה שאתה אוכל בדרך כלל. כמו כן, הביאו גם תרופות נגד שלשול וגם משלשלים, או משהו שנועד לשמור על סדירותכם. אני לא ממש יכול להמליץ ​​כאן על משהו אז בקש ייעוץ לרופא שלך.

טיפים אחרים להישאר קבוע הם ללכת בתדירות גבוהה, להשתמש בשירותים כשצריך במקום להחזיק אותו, לאכול סיבים נאותים, להישאר לחות, להיזהר מג'ט לג ולא לאכול יותר מדי חלבון. כמו כן, עקוב אחר צריכת האלכוהול שלך והזהר מכל סמים לפנאי.

3. היה מוכן לתוכנית משבר

הפסיכיאטר שלי אוהב לומר "מה שאתה מתכונן אליו לעולם לא יקרה."

כל צרכני בריאות הנפש הנוסע צריך יש תוכנית משבר פסיכיאטרית שכן יכול להיות מספיק מקום חדש כדי לעורר תסמינים פסיכיאטריים. גלה אם הביטוח שלך תקף באזור אליו אתה מתכנן להגיע (Medicare אינו תקף בחו"ל, אגב). אם אתם נוסעים לחו"ל, יש ביטוח פינוי (ותיקים ומשפחותיהם יכולים לקבל את זה באמצעות Veterans Advantage עבור עלות החברות). זה המקום בו בקבוקי המרשם שלך ופתק מהרופא שלך יכולים להיות לא יסולא בפז - אבי האמריקני שפרש לאחרונה, אוהב לומר: "אם זה לא מתועד, זה לא קרה."

באופן דומה, אם אין לך תיעוד, יתכן שגם אין לך היסטוריה.

דע למי להתקשר במקרה של משבר. ראה את שלנו רשימת הקווים החמים והמשאבים כנקודת מוצא.

בנוסף, ל- CrisisChat.org קישורים לקווי משבר בינלאומיים. באתר הלאומי למניעת התאבדות יש קישורים לכל 50 הקווים החמים של מדינות המשבר. חיפוש בגוגל פשוט יכול להועיל גם כן. אם אתה בחו"ל, התקשר לשגרירות ארה"ב או לקונסוליה הקרובה ביותר לקבלת רשימת אנשי מקצוע בתחום הרפואה באזור, זכור כי רק מכיוון שהם ברשימת הספקים של הממשלה זה לא אומר שהממשלה ממליצה עליהם - זה יכול להיות שהם היחידים שמדברים אנגלית.

ראה גם:

• דו-קוטבי ותכנון חופשה
• התמודדות עם חרדה כשאתה מטייל: האם אני יהיה בסדר?
• לצאת לחופשה עם סכיזופרניה, הפרעה סכיזואקטיבית
• אל תתנו לחרדות מסעות ול PTSD ללכוד אותך בבית
• טיפים לנסיעות עם דיכאון בכדי להימנע מחרדות
• חרדת נסיעות: 4 דרכים למניעת חרדה בעת נסיעה

תוכלו למצוא גם את בקי אוברג Google+, פייסבוק ו טוויטר ו לינקדין.