מיינדפולנס יכול להרגיע מחשבות חרדות
חרדה, כפי שאתה בטח מודע מאוד, נוגעת לדאגה. לא רק דאגה, אלא דאגה אינטנסיבית, צורכת. זה יכול להשתלט על דעתנו ולגרום לנו מחשבות למירוץ בחרדה מאחד לשני. זה יכול להיות אומלל, להחזיק אותנו עד מאוחר בלילה או לצרוך את ימינו. אנחנו זורקים, מסתובבים, מזיעים, מתעצבים וחושבים, חושבים וחושבים. באופן אירוני, החשיבה מכילה לעתים קרובות את המפתח להתגברות על חרדה. אתה רואה, מיקוד החשיבה שלך, או ההכרה, יכול להרגיע מחשבות חרדות.
מיינדפולנס, ברגע זה, מרגיעה מחשבות חרדות
חרדות ספציפיות הן ייחודיות כמו האנשים שיש להם, אך למחשבות חרדות אלה יש נושא משותף. בדרך כלל, אין להם שום קשר לרגע הנוכחי. המוחות המודאגים שלנו נצרכים לעתים קרובות בייסורים בעבר או דאגות לגבי העתיד. מכיוון שאלה דברים שלא ניתן לשנות ברגע המדויק בו אנו נמצאים, החרדה שלנו מתלקחת. אנו משחקים את המשחק "מה אם", והמשחק שאנו מפסידים והחרדה מנצחת.
הנה "מה-אם". מה אם אנחנו חשבתי על ההווה במקום העבר או העתיד? התמקדות בלעדית בהווה נקראת מיינדפולנס, והיא חלק ממסורות רבות, תרבותיות ומדעיות כאחד. למה? כי זה עובד.
מיינדפולנס היא אחת השיטות המוכחות כעבודה טיפול בחרדה
. אתה יכול להרגיע את מחשבותיך החרדות על ידי משיכת מחשבתך מהעבר והרחק מהעתיד ועל ידי התרכזות מלאה במה שאתה עושה ברגע. אתה שודד את דעתך מהסיכוי לחרדה מהעבר והעתיד. הנה, צ'אט קצר על מיינדפולנס:מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
