"מה שקורה עכשיו?" ממשיכים הלאה לאחר אבחון הפרעות קשב וריכוז

קבלת אבחנה של הפרעות קשב וריכוז יכולה לשנות את חייך לטובה. זה יכול גם לעורר רגשות חזקים וקוטביים - הכל משמחה לעצב, כעס לסליחה. אתה שמח: "סוף סוף יש לי שם לכל התסמינים האלה." אתה עצוב: "מדוע הייתי צריך להיאבק כל כך הרבה שנים בלי לדעת מה היה לי?"

קדימה להתאבל! עצוב שנאבקת, בעיקר בגלל ידע על הפרעות קשב וריכוז הוא הצעד הראשון בבקרת הסימפטומים שלו. אתה עלול גם לחוש כעס - על רופאים, על הורים או על עצמך - על שלא הבנת את זה מוקדם יותר. רגשות אלו הם חלק חשוב בהתקדמות. ברגע שאתה מכיר בכאב שלך - וכי עשית הכי טוב שיכולת באותה תקופה - אתה יכול ליצור עתיד מזהיר.

כשאתה מעצב את חייך החדשים, הבין שהשנה הראשונה לאחר האבחון היא עבודה מבלבלת וקשה. לכן חשוב לזכור את העצות הבאות.

שאל את שלך בן זוג, בן זוג, רופא או מאמן כדי לעקוב אחר מצבך לא תמיד קל לך להעריך כמה טוב הטיפול עובד.

אחד המטופלים שלי לוקח תרופות שהוא יכול "בקושי להרגיש", עם זאת אשתו ועמיתיהם לעבודה מדווחים על כך כבר אין לו התפרצויות כעס, הוא ממוקד יותר ומסוגל טוב יותר להתחיל ולסיים פרויקטים. משוב כנה יכול להשאיר את עצמך ממוקדת בטיפול ולתת לך את הנחישות לנסות תרופת ADHD חדשה אם הישן לא עובד.

[משאב חינם: 11 מנגנוני התמודדות עם הפרעות קשב וריכוז]

פנה לבן / בת זוג תומך או למאמן תובנה כדי לעזור לך למצוא את האוצרות הסמויים שלך, שעלולים להאפיל על ידי תסמיני הפרעות קשב וריכוז שלך. מה אתה עושה הכי טוב? מה אתה הכי אוהב? אחד החלקים המלהיבים ביותר, ואולי המפחידים ביותר בטיפול בהפרעות קשב וריכוז, הוא ארגון מחדש של חייכם סביב נקודות החוזק שלכם, ולא על חולשותיכם. אם אתה מסתכל אחורה על חייך, תבחין שלעתים קרובות הוגדר על ידי מה שאתה לא יכול לעשות. אבל מה קורה כשחיים שלך מוגדרים על ידי מה שאתה עושה טוב?

היה מודע לכך שבת הזוג שלך עשויה לדחות תחילה את האבחנה שלך להפרעות קשב וריכוז. "ההוספה שלך היא רק תירוץ לא לעשות את מה שאתה אמור לעשות!" היא עשויה לומר. יתכן שהיא כועסת על כך שלא עברת מטלות או שהיא מוסחת מדי מכדי להתמקד בה ובצרכים שלה. לימוד הכל אודות הפרעות קשב וריכוז, יחד עם שינויים הדרגתיים בהתנהגותך, יכולים לשכנע אותה כי האבחנה שלך אכן מדויקת. היא תלמד להפריד אותך מהסימפטומים שלך, ותהיה סבלנית ואמפטית יותר ככל שתחפש את הטיפול הטוב ביותר.

אמנם תרופות יכולות לעזור בניהול תסמינים, אך היא לא תסבול מייד את חייך. תרופות נגד הפרעות קשב וריכוז עוזרות להקל על חלק מהתסמינים המחמירים ביותר - חוסר היכולת ליזום, להתמקד או להשלים משימות. אבל רק מכיוון שאתה מסוגל להתמקד טוב יותר, אין פירושו שיש לך את המיומנות שתישאר מסודרת! אנשים שסבלו מהפרעות קשב וריכוז כל חייהם בדרך כלל לא למדו מיומנויות שעמיתיהם שאינם מקבלי הפרעת קשב וריכוז מובן מאליו - למשל, מיומנויות ארגוניות או חברתיות. זה לוקח זמן, תרגול, אולי מאמן ותחושת הומור כדי לשלוט באלה. תרופות בלבד לא יעשו את זה.

התחלת סבלנות מהטיפול היא דבר רגיל. השאלה שכמעט כולם שואלים היא: "מדוע התסמינים שלי לא נעלמים?" יתכן שתצטרך לנסות תרופות שונות, במינונים שונים, כדי לבדוק אילו עובדות הכי טוב. יתכן שתצטרך לבדוק גם טיפולים משלימים. למדו כיצד פעילות אירובית או תזונה יכולים לעבוד עם תרופות לניהול תסמינים.

בכל הנוגע לתפקיד, לעתים קרובות התוהים שזה עתה תוהים, "למי עלי לספר?" ו"מה עלי לומר? " עדיף לומר לאף אחד. השג את התסמינים שלך בבית ובדוק אם זה פותר חלק מהבעיות שיש לך בעבודה. לא כולם חיוביים, או בקיאים בהפרעות קשב וריכוז, ואינך רוצה שהבוס שלך יחשוב שאתה עושה תירוצים. במקום זאת, התבונן באתגרי העבודה שלך דרך העדשה באבחון ADHD שלך. האם השארת פרויקטים שלא הושלמו או פגישות שלא הושלמו?

["אני משתדל לא לכעוס על העבר"]

עכשיו שאתה יודע שהפרעת קשב וריכוז ממלאת תפקיד, שכור מאמן או עוזר אישי או לובי למטלות בהן תוכל להצטיין. אתה יכול לעשות את כל הדברים האלה בלי להעלות את הנושא של הפרעות קשב וריכוז.

טיפול בהפרעות קשב וריכוז ישנה את השקפתך על החיים. עם האבחנה שלך מגיעה התקווה. זכרו שטיפול יכול להיות צעד אחד קדימה, שני צעדים אחורה. עם זאת, המשך בזה, ייתכן מאוד שתמצא את הקשת לאחר חלוף הסערה!

עודכן ב- 18 במרץ, 2019