מציאת הכרת תודה בהורות לילד עם ADhD

כאשר הפרעת קשב וריכוז (ADHD) היא חלק מחייך, קל להתעלם ממה שאתה צריך להודות עליו. טבעי להתעכב על האתגרים של הורות לילד עם הפרעות קשב וריכוז. מי לא היה, מתי סתם להוציא את הילדים מהדלת בכל בוקר האם הישג משמעותי?

אבל הכרת תודה ושמחה על ההצלחות - לא משנה כמה הן נראות ארצניות לשאר העולם - יעזרו לכם להעלות את הזמנים הקשים בפרספקטיבה. שקול אסטרטגיות אלה כדי לעבור את הדברים הקשים בלב אסיר תודה.

חפש את הצד המואר

לעתים קרובות אני קורא פסיכולוגיה התנהגותית קוגניטיבית לעזור ללקוחות להבין כיצד מחשבותיהם משפיעות על מצב הרוח והתנהגותם. היתרון בחיפוש אחר הצד הבהיר הוא שאתה יכול להפחית את הלחץ ו שפר את מצב הרוח שלך.

כל בוקר, לפני תחילת העיסוק, חשוב על משהו שמביא לך שמחה. בין אם מדובר בסרטים, בטעם הקפה, בסופי שבוע - אם תתחיל את הבוקר שלך לחשוב על משהו חיובי, במקום העבודה שלפניכם, זה יקבע את המיקוד שלך ליום.

כמו כן, סיימו את היום בבחינת הדברים שאתם מעריכים, לא את הדברים שלא הלכו כמו שהייתם רוצים. הזמנת היום בדרך זו תשמור אותך ממוקדת בחיוביות.

[הורדה חינם: 25 דברים שאוהבים בנושא הפרעות קשב וריכוז]

אל תאבד את ראיית ילדך

המאמץ הכרוך בהורות לילד עם הפרעות קשב וריכוז יכול לטשטש את השקפתנו על הילד עצמו. אנו שוכחים שהוא בכל זאת ילד. יום אחד הבן שלי, ג'רריד, הסובל מהפרעות קשב וריכוז, אמר לי, "אמא, אני לא פרויקט לתיקון. אני צריך שתהיי אמא שלי ותאהב אותי על מי שאני. "

למילים האלה הייתה השפעה עמוקה על מערכת היחסים שלנו. לראות את הילד שלך כילד - עם אהבה לאפייה, כישר לספר בדיחות, חיבה לבעלי חיים - במקום כילד עם הפרעה, גם זה שומר את הדברים בפרספקטיבה.

שחרר את הדברים הקטנים

ללכת לשלמות (או לשאוף לעמוד בסטנדרטים של אחרים) חוטף את האנרגיה שלנו ומונע מאיתנו להגיע לדברים שאנחנו עושים הכי טוב. יש לי לקוח בוגר שלא יכול היה לארגן את ביתה, וכתוצאה מכך, לדחות את מה שהיא אוהבת להכין תכשיטים.

מכיוון שהתארגנות אינה כוחה, הצעתי לה להעסיק מישהו שיעזור - ולמכור לה תכשיטים כדי לשלם עבור השירות. היא אהבה את הרעיון. גם אתם עשויים להרוויח מהתאמת סטנדרטים וקבלת תמיכה. תן לעצמך אישור לא להזיע את הדברים הקטנים. החליטו מה "מספיק נקי" או "מספיק מסודר."

[אהבה, בעצם! המשוב שילדכם זקוק ביותר]

תיהנו מצחוק טוב

אתה לא תמיד יכול לצחוק כשאתה מתמודד עם סיטואציה דביקה, אבל אולי אתה יכול להביט לאחור ולראות את ההומור. בוקר אחד, כשבעלי ואני יצאנו לעבודה, מצאנו את ג'רריד מחליק על בריכה חלקלקה של פודינג וחלב שהוא הכין על רצפת המטבח. ברור שזה היה בלגן גדול שיעכב אותנו, אבל אמרנו לעצמנו, "יום אחד נצחק על זה." וכמובן שיש לנו.

רק תגיד תודה

פעולת אמירת תודה מזכירה לנו שאנחנו לא לבד, למרות שאנחנו עשויים להרגיש כך לפעמים. כתוב פתק למישהו שאתה אוהב - הורה, ילדך, בן / בת זוגך - תן לו לדעת מה אתה מעריך אותו והבעת הכרת תודה על הדרכים בהן הוא מעשיר את חייך. הנמענים מוקירים הערות כאלה. זה עשוי להיות מסורת חג הכוללת את כל המשפחה. למעשה, מדוע שלא תכתבו לעצמכם את המכתב הראשון!

עודכן ב- 21 בנובמבר 2018