לחיות עם אנשים שלא מבינים את החרדה שלך

רבים מאיתנו חיים עם אנשים שלא מבינים את החרדה שלנו. בערך 18% מהמבוגרים האמריקאים חיים עם הפרעת חרדה.¹ ישנם מיליונים נוספים בכל העולם שיש להם גם חרדה, מה שאומר ש- הרבה מאיתנו חיים עם אנשים שלא מבינים את החרדה שלנו. בין אם מדובר בשותפים לחדר, הורים, בני זוג או ילדים, אתה יתכן שהוא חי עם אנשים שלא מבינים (חוסר הבנה של מחלת נפש). להלן כמה מחשבות כיצד להתמודד טוב יותר במצב זה.

הניסיון שלי לחיות עם אנשים שלא מבינים חרדה

אני גר כרגע עם ההורים שלי. כן זה נכון. אני מלאו 50 שנה בשנה הבאה, ואני גרתי בבית בשנתיים האחרונות. עברתי חוויה אדירה לפני שנתיים במקום שהייתי התמודדות עם סיום מערכת יחסיםבנוסף להתמודד עם בעיות ההתמכרות השונות שלי. חיי התפרקו בעיקרון, ונאלצתי, בנסיבות העניין, לחיות עם אנשים שלמרות שהם אוהדים אינם מבינים את הבעיות שלי בחרדה.

אבל, אני מחשיב את עצמי בר מזל. רבים אחרים חיים עם אנשים שלא רק שאינם מבינים חרדה, אלא עוינים אותה. מספר גדול של אנשים עם הפרעת חרדה נמצאים במצבים חיים בהם הם מבוישים, לועגים ונאלצים לשרוד סטיגמה של בריאות הנפש על בסיס קבוע. ברוך השם אני לא במצב כזה.

טיפים לחיים עם אנשים שלא מבינים את חרדתך

• אל תיקח את חוסר ההבנה שלהם באופן אישי. -- האם אנשים ללא מחלת נפש יכולים להבין אותנו בכלל? אני חושב שרוב האנשים לא מבינים חרדה כי הם מעולם לא חוו אותה ממקור ראשון. כמו להיות מאוהב, להביא לדיכאון או להורות לילדים, אי אפשר להבין באמת חרדה והפרעת פאניקה אלא אם כן עברתם בעצמכם. נסה לזכור שבפעם הבאה שמישהו לא מבין את החרדה שלך. זה עוזר להפוך אותו פחות אישי (איך להפסיק לקחת דברים באופן אישי).
• מודדים את רמות האמפתיה שלהם. - יש הבדל בין אי הבנה ופשוט לא אכפתיות. רק בגלל שמישהו לא מבין לא בהכרח אומר שלא אכפת להם. נסה לשתף מוגבלת בנוגע לחרדה שלך כדי לראות מי מהאנשים שאתה גר איתם ראויים לסמוך על המידע הזה.
• הציב גבולות בין אישיים. -- בין השאר, קביעת גבולות תפקודיים מאפשר לנו להרחיק אנשים מסוימים מחלקים מסוימים מחיינו. זו מיומנות חשובה שיש לך אם אתה גר עם אנשים שלא מבינים את החרדה שלך.
• לבלות עם אנשים ש לעשות להבין חרדה. הטיפ החשוב ביותר שאני יכול לתת לגבי חיים עם אנשים שאינם מבינים חרדה הוא לבלות כמה שיותר זמן סביב אנשים שכן מבינים. אני רואה קבלת תמיכה בחרדה כמיומנות הישרדותית - חלק מכריע בה כיצד ליצור ערכת כלים לחרדת חירום. הכישורים שלנו הם שמאפשרים לחיות עם חרדה ולקבל תמיכה מאנשים שבאמת לעשות להבין חרדה היא המיומנות החשובה ביותר שיש.

לא קל לחיות עם אנשים שלא מבינים את החרדה שלך. לרוע המזל, זו פשוט מציאות עבור רבים מאיתנו. זו גם מציאות המצב שלי, לפחות לעת עתה. לעת עתה, הפיתרון היחיד שאני רואה הוא להמשיך לתרגל את כישורי החרדה שלי עד שתוכל לחיות שוב לבד, שהיא קופסת תולעים אחרת לגמרי. למרבה המזל, יש גם כישורי חרדה להתמודד עם זה.

מקור

¹ כל הפרעת חרדה בקרב מבוגרים. (n.d.). הוחזר ב- 17 בספטמבר 2015.

אתה יכול למצוא את גרג על שלו אתר אינטרנט,טוויטר, Google+, פינטרסט, ו פייסבוק.