"אני מרגיש שאין לי זמן לעצמי"

לאחרונה התכנסתי עם 80 נשים בגיל העמידה בניו יורק ליום מהנה ומתגמל. האירוע הביא צחוק, דמעות והקלה לרבים מהם שנפתחו סוף סוף סביב סוד שנמשך זמן רב. הם בילו את חייהם במאבק עם ארגון והערכה עצמית נמוכה על חשבון פיתוח הכישרון והחוזק שלהם. הם דאגו כל כך לניהול זמן ולתכנון זמן אין זמן לעצמם - הם למעשה קבעו את עצמם מחוץ לחייהם.

מבחן עצמי: האם חייך בהמתנה?

קרא את ההצהרות שלהלן וגלה.

"כל דקה ביום אני מתוכנן לעשות דברים שאני לא טוב בהם, אבל אני מנסה להיות ממושמע."

"אני מרגיש אשם מכדי לראות חברים או להפסיק להתארגן."

"אני אתחיל לחשוב על חיי שלי כשהכל בשליטה, הצרכים של כולם מטופלים, ואנשים מפסיקים לבקש ממני דברים."

"אם אני מבקר את עצמי, אניע את עצמי. אני רק צריך להתבגר. "

אם אמרת אחד מהדברים האלה, מצא דרך אחרת למדוד הצלחה. מד זה לא לפי הדברים שסימנת מהרשימה שלך, אלא לפי חיוניות, אותנטיות וחיבור למה שאתה עושה.

אם אתה מעכב את חייך - עד שערימות העומס שלך נעלמות או הכביסה מתקפלת, אל תעשה זאת. להבין מה אתה רוצה להשיג ולעבור אליו. קדימה, מצא ארבעה למצוא ארבע דרכים לעשות בדיוק את זה.

[משאב חינם: עקוב אחר זמנך]

הפסיקו להתמקד באתגרים של הפרעות קשב וריכוז

ג'ואן, לקוחה שלי, הצליחה לעשות זאת. לאחר שאובחנה כסובלת מהפרעת קשב וריכוז, באמצע שנות ה -40 לחייה, היא נפגשה איתי במשרדי. אני זוכר שהיא לופתת את המתכנן שלה, עיניה דבוקות בלוח הזמנים ולוח השנה. היא חילקה כל יום לקטעים של 15 דקות שיאפשרו לה להתמודד עם חוסר ההתארגנות שלה. שבועיים לאחר מכן, התוכנית שלה התפוררה. היא לא יכלה להמשיך לעמוד בזה.

למה? ימיה המובנים לא כללו דבר שהזין את רוחה או העצים את חוזקותיה. החלומות והגעגועים שלה, הדברים שהייחדו אותה לייחודיות, הושמו עד "יום אחד" והיא הכפילה מחדש את מאמציה לשנות את מי שהיא.

באמצעות טיפול היא הצליחה להפוך את השליליות שמנעה ממנה להגיע למטרותיה. היא נתנה לעצמה אישור לחיות את חייה תוך כדי עמידה מול אתגריה עם הפרעות קשב וריכוז. בסופו של דבר היא לקחה שיעור יוגה והצטרפה למקהלה - שירה תמיד העניקה לה הנאה.

במקום לבזבז את האנרגיה שלך בניסיון לאחל לאתגרים שלך עם הפרעות קשב וריכוז, קבל אותם ונסה את הדברים הבאים:

התיידד, מצא חונכים

התיידד, באופן אישי או באינטרנט, שיש להם אתגרים דומים. תוכלו לראות את הכישרון שלהם בצורה ברורה יותר ממה שהם עושים, ובכך תוכלו לראות את נקודות החוזק שלכם ותמצאו תמיכה בכדי להשתמש בהם.

מצא אדם, או מנטור, שרואה אותך בבירור, מעריך אותך ויעזור לך להשיג מטרות קטנות בהתבסס על אמונותיך והחזון שלך לעתיד. זה יכול להיות מטפל, מאמן הפרעות קשב וריכוז, חבר בקבוצת תמיכה או חבר.

[רשימת "לעולם אל תעשה": איך אתה מבזבז זמן בכל יום]

הקדיש זמן להפוך את החלום שלך למציאות

בילוי של שעה בשבוע על משהו שאתה מעריך או משהו נעים לך יעזור לך להתקדם להשגת יעדי חיים גדולים יותר.

מצא את התשוקה שלך, גרם לתשוקה שלך לקרות. בסיום האירוע בניו יורק, אישה העבירה לי דיסק שהוציאה זה עתה. עליו היא שרה מעין שירים, שכולם כתבו. נזכרתי בה. עבדנו יחד זמן מה במאבק שלה להשבת חייה ואומנותה. ואז התרחקה.

שוב במישיגן, למחרת, פתחתי את התקליטור והעלתי אותו בנגן הרכב שלי. שמעתי את קולה המעורר של אישה, שרה את השירים המרגשים שלה. עיניי התמלאו דמעות. זכרתי את חוסר ההתארגנות שלה ואת הכאב שלה לחזור למה שהיא אהבה לעשות, להיות עצמה.

בין אם התשוקה שלך היא הומור, חום, או היכולת לעבוד עם מספרים, אנשים או רעיונות, כשאתה מוצא את עצמך מעביר את חייך, דמיין את האישה הזו. לפני עשר שנים היא ישבה בחדר מלא מכבסה שלא נפתחה, נצורה על ידי ילדים, ראתה רק את הליקויים שלה. ואז היא נתנה לעצמה אישור לחיות, אפילו כשהיא נאבקת באתגרים הגדולים ביותר שלה עם הפרעות קשב וריכוז. גם אתה יכול.

[תעשה דברים - מבלי להסתבך]

עודכן ב- 28 בספטמבר 2018