נשמו. תירגע. להירגע.
במשך רוב חיי עם הפרעות קשב וריכוז, הזמן היה האויב שלי. כשרציתי לזוז לאט זה רדף אותי. כשרציתי להתעלם, זה קפץ לי בפנים כמו ג'ק-אין-קופסה. כשרציתי שהרגעים יתפרסמו, הזמן נגרר ללא רחם. שום דבר מזה אינו באשמת הזמן.
זמן הוא מה שהוא. אני יכול לבחור להיות הקורבן שלו, או להתיידד ולעבוד איתו באופן יצירתי. הנה שלוש דרכים להתיידד עם הזמן:
- הכניסו לתזמון שלכם חללים קטנים נוספים. אני בונה מרחבי נשימה, זמן להביא סגירה לפרויקט אחד לפני שאני מתחיל פרויקט אחר, זמן לאפשר את ברגים הקופים הבלתי נמנעים הנוטים לבוא לעוף אל תוך התוכניות הקפדניות שלי. המרחבים הנוספים האלה עוזבים אותי מרגיש שפוי יותר, מסוגלים יותר להשלים משימות, במקום להרגיש מוטרדים ולהשתלשל הרבה קצוות - רגש נפוץ בקרב מבוגרים עם ADD.
- בנה כמה תקופות ארוכות יותר של "זמן נצחי." בעולם מלא באלקטרוניקה וטכנולוגיה, יש חשיבות מכרעת לבריאותי שאני לוקח באופן קבוע זמן לעבור לעקוב אחר מקצבי גופי. אני נושם. הדם שלי זורם. כדי לבצע שינוי זה אני זקוק לעזרה נוספת, טקס מעבר. זה יכול להיות פשוט כמו אמבטיה, לרקוד, לנשום מהבטן שלי, או לצאת ללילה קר ולהתרפק בשמיים מלאים בכוכבים.
- למד לעשות דבר אחד בכל פעם, עם נוכחות. זה הכי קל לי כשאני נע לאט ובוחן בקפידה כל עלה וענף בנופי הפנימיים והחיצוניים. אני פועל להביא יושרה לכל רגע בחיי, בשאיפה להיות נוכחת ככל האפשר, לא משנה מה קורה סביבי.
[הורדה חינם: עקוב אחר זמנך]
עודכן ב- 27 באוגוסט 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והכוונה בלתי נסתרים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
