עצב קיץ והערכה עצמית שלך
לא משנה בן כמה אתה תהיה מכה בעצב כלשהו בקיץ. עצב יכול להתגבר בחודשי הקיץ ולהגדיר את ההערכה העצמית שלך לסחרור זנב. בין אם אתה סטודנט במכללה שחזר הביתה לקיץ שישב בחדר השינה בילדותך, או מבוגר המשתוקק לימים שבהם הצליחו לבלות קיץ בחופשה, בואו נודה בזה: הקיץ לא כיף כמו פעם.
אתה זוכר את הימים שבהם הטיפול היחיד שלך בעולם הגיע למשאית הגלידה לפני שעזב את השכונה שלך? אבל אז גדלת, קיבלת תעודה והתמודדת עם תסכולים מהחיים האמיתיים. זה יכול לגרום לך עצוב, מדוכא אפילו להבין כמה השתנה בזמן כה קצר. אנשים רבים נוטים להתמקד בתחושת תקועים והרעיון שאולי אין להם חופשת קיץ במשך זמן רב וממושך. זה כאשר אנשים רבים שואלים מה הם עושים בחיים שלהם, ואם הם מאושרים באמת.
מטיל ספק במטרתך, הקריירה שלך ומדוע הדברים הם לא נדירים בחודשי הקיץ. הימים ארוכים יותר, האווירה הרבה יותר רגועה, מה שיכול להוביל לחשיבה רבה יותר, ולא תמיד בצורה טובה. ילדים מאושרים מתרוצצים בכל רחבי החסימה שלך, לא משנה כמה תתעלם מהצחוק שלהם, אתה לא יכול להימנע מהעובדה שאתה רוצה לקבל שוב את אותה גישה חסרת דאגות.
הערכה עצמית בקיץ ומדוע אתה עלול להרגיש עצוב
גופך מסתגל למעשה במהלך תקופה זו. החום, הלחות הדביקה והעצב יכולים להוות אתגר לגופכם ולנפשכם. דואג לגופך ו
אימוץ סגנונות חשיבה בריאים הם בראש סדר העדיפויות במהלך החודשים הקרובים, כשאתה מטפל בגופך בזכות המוח שלך עשוי לעקוב. אתה יכול להיות מקובע בזיכרונות מתקופות טובות, געגוע לילדות שאיבדת לפני שנים רבות, או תבוא למציאות שבניגוד להרבה ילדים שאתה רואה, כבר אין לך חופשת קיץ ממציאות החיים. זה יכול להיחשב הפרעה רגשית עונתית (SAD) או שזה יכול להיות פשוט המעבר ללחות ולחום שמעוררים רגשות שלא היית מודעת אליהם זמן מה (היי, אולי אתה ממש מזיע את הרגשות שלך). לא משנה מדוע אתה מרגיש עצוב, זה יכול להיות די מאתגר תרגיש חיובי כלפי חייך, ומקשה על שמירה על הערכה עצמית בריאה.3 דרכים להתמודד עם עצב קיץ
לאחרונה היה לי העונג להשתתף באירוע בו דיברו חברתי היקרה ומאמנת הבריאות. זה הזכיר לי להתייחס לגופי באהבה עצמית וכיצד זה יכול להשפיע על דעתך. קיץ יכול להיות הזמן להתחבר מחדש לעצמך. אני יודע שאתה חושב, איך זה עוזר להערכה העצמית שלי? פעולות פשוטות של אהבה עצמית כל יום משפיעות רבות על ההערכה העצמית שלך.
- לחות. אריאל הספל מ היה טוב עם אריאל, מאמן בריאות מוסמך, דיבר על הצעות פשוטות שיכולות לשנות את גופך ואת מצב רוחך. שותה מספיק H2O זה משהו שאני נאבק איתו לחלוטין, אבל אני שם לב שכשאני מתייבש, אני חושב בצורה ברורה יותר ומרגיש טוב יותר. כפי שהציעה אריאל, את לא רק מתישה את עצמך, את מטפלת בעצמך. תרגול פשוט זה הוא מעשה של אהבה עצמית. בכל פעם שאתה מושיט את הבקבוק, השתמש בו כתזכורת עדינה לפיה "אני מטפל בגופי". היא מציע שבממוצע, אתה צריך לשתות מחצית ממשקל הגוף שלך באונקיות, אבל אם חם או לח, אמפ אותו למעלה. הגוף שלך רעב להתייבשות בחום, וכשאתה מונע ממנו אתה מקבל מצפצף שהמערכות הפנימיות שלך לא עובדות באותה יעילות, כולל המוח שלך.
- בריחה. רק בגלל שלכל הילדים יש הלימודים אין פירוש הדבר שאתה לא יכול לברוח מהמשרד מוקדם או לתכנן סוף שבוע ארוך. קח זמן לתכנן משהו שאתה מצפה אליו. מחקרים מראים זאת לקראת אירוע נעים יכול לעזור לך לחשוב בצורה חיובית יותר ולתת לך יותר מוטיבציה לדחוף אפילו את הימים החמים ביותר. אין לך כספים להגיע לחוף הים? אל תיתקעו במחשבות של חוסר; במקום זאת, תכנן לינה או הפוך לתייר בעיירה שלך למשך יום. פשוט לצאת מהטחון היומי שלך ולחקור את העיר או השכונה שלך בימי שמש זה יכול להיות הטעינה שהמוח שלך צריך כדי להיות מסוגל לחשוב ולהרגיש חיובי.
- צא מהראש ומהבית שלך. זה בסדר לשנוא את החום או להעדיף את המטבח הקר שלך כקרח על מסיבת ארוחת ערב בחוץ. אל תמנעו מאחרים. ככל שתקדישו זמן רב יותר לבד, קשה יותר לאסוף את עצמכם, במיוחד אם אתם עורכים מסיבת רחמים על חייכם. כאשר אתה מרגיש את הדחף להימנע ממגע אנושי, הפוך את ראיית הזולת לקדימות. זה לא אומר שאתה צריך להסתובב עם אנשים שאתה לא מעדיף, אלא להכות את החנות, את הקניון הממוזג, או אפילו לשבת בבית קפה במקום לחטט את הרגשות שלך. אל תתנו ל חרדה חברתית או חוסר ביטחון שעולה מונעים ממך לצאת קרוב לאחרים. זו יכולה להיות חוויה של 20 דקות או שעתיים, רק וודא שאתה בסביבת אחרים.
פעולות אלה יכולות למעשה לשפר את שלך הערכה עצמית. למה? מכיוון שאכפתיות מספקת מהבריאות הגופנית שלך יכולה להעביר לבריאות הרגשית שלך, כולל הערכה עצמית.
אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך נערות לדיבורים ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.
