גיליונות עבודה לבריאות הנפש, אפליקציות למסע הבריאות שלך

גיליונות עבודה לבריאות הנפש ואפליקציות לבריאות הנפש הם כלים מצוינים לקידום בריאות בריאות הנפש. גם גיליונות עבודה וגם אפליקציות יכולים להועיל בבניית ערכת כלים של כישורי התמודדות לניהול סוגים שונים של רגשות, מחשבות ומצבים מרגיזים. גיליונות עבודה ואפליקציות לבריאות הנפש עוזרים בכך שהם מספקים מדריך שתוכל ללמוד כיצד ליצור קשר עם עצמך, עם הצרכים שלך וכיצד לדאוג בצורה הטובה ביותר לבריאות הנפש שלך.

חמש גיליונות העבודה לבריאות הנפש המובילים ואפליקציות לבריאות הנפש

חשוב לנסות גיליונות עבודה ואפליקציות שונות לבריאות הנפש כדי לעזור לכם לקבל החלטה מושכלת לגבי מה שעובד טוב עבורכם. להלן חמשת גליונות העבודה המובילים לבריאות הנפש ואפליקציות לבריאות הנפש שיעזרו לך ללמוד כיצד לבנות ולתחזק פעילויות בריאות הנפש בחיים שלך:

1. גיליון עבודה לתכנון יעדים. גיליון עבודה לתכנון יעדים הוא כלי מצוין לשימוש כאשר אתה עובד קשה כדי ליצור גדוד לבריאות הנפש תוך כדי עבודה למטרות החיים האישיים שלך. כאשר בוחרים גיליון עבודה לתכנון יעדים, עדיף לוודא שהוא מחולק לתכנית של מטרות ריאליות לטווח הקצר, יעדים ארוכי טווח, יעדים ומועדים שיעזרו לכם להישאר על המסלול, אך גם לא לרדת לעצמכם אם תתחילו מאבק.
   instagram viewer
   
   PsychPoint.com מספק א גיליון עבודה לתכנון יעדים זה עוזר לך לחלק את המטרה הכללית לשלושה יעדים בר השגה ויעדים. גיליון עבודה זה עוזר לך לראות את המטרות שלך כמשימות אינדיבידואליות, ולא את התמונה הגדולה. זה מונע מהתמונה הגדולה להיראות כה מדהימה.
2. מדיטציה לגליון עבודה של מתח. מדיטציה היא דרך נהדרת להוריד מתח ולהירגע במהלך יום ארוך. כשמשתמשים כראוי, ניתן להשתמש במדיטציה בכל נקודה ביום והיא יכולה להיות שימושית במיוחד כאשר חשים מודאגים או מוצפים, או כאשר מתמודדים עם מצב מרגיז. של PsychPoint.com מדיטציה לגליון עבודה של דה-סטרס מספק תהליך שלב אחר שלב כיצד לשלב מדיטציה ונשימה עמוקה להפחתת הלחץ של מצב מרגיז או יום מכריע.
3. רשומת מחשבה אוטומטית. א שיא מחשבה אוטומטי הוא כלי המשמש בטיפול קוגניטיבי התנהגותי המסייע להאט את זמן התגובה. לעיתים, אנו יכולים להגיב לסיטואציה מרגיזה מהר מדי או מבלי לחשוב כיצד להתמודד עם מצב בהיגיון, ולא ברגש. תיעוד מחשבה אוטומטי הוא דרך נהדרת להאט את המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלך. זה עוזר לך ללמוד להיות פחות תגובתי ולהגות דרך רגשותיך המעצבנים למצוא רזולוציית קול.
4. העכשיו. אפליקציית ה- Now היא אפליקציית mindfulness המספקת למשתמשים תזכורות קבועות להפסקות במהלך היום. ה- Now עמוס בכלים של מחשבות כמו, דמיון מודרך והודעות מעוררות השראה עודדו אנשים לקחת זמן בימיהם כדי לשבור, לשקף ולרכז מחדש את דעתם בהווה רגע. היכולת למרכז מחדש את הנפש היא מיומנות רבת עוצמה לשמירה על בריאות נפשית, ולכן אפליקציה זו היא כלי נהדר לשימוש לשיפור הבריאות הנפשית שלך.
5. הערות מצב רוח. הערות מצב רוח הוא יומן מחשבות נייד בצורה של אפליקציה. בעזרת הערות מצב רוח אתה מסוגל לרשום את המחשבות והרגשות שלך ולעקוב אחר מצב הרוח, הרגשות והטריגרים שלך לאורך היום. הערות מצב רוח משתמשות במיומנויות המשמשות בטיפול התנהגותי קוגניטיבי ובטכניקות פסיכולוגיה חיוביות כדי לסייע בקידום מודעות עצמית ונקודת מבט בריאה על החיים.

גיליונות עבודה אלה לבריאות הנפש ואפליקציות לבריאות הנפש הם כלים נפלאים להתחיל את מסע בריאות הנפש שלך ולשמור עליו על המסלול.

הפניות למאמר