מניפולציה רגשית בחברויות וההערכה העצמית שלך

מניפולציה רגשית בחברות היא רעילה להערכה העצמית והביטחון שלך. החלק הגרוע ביותר הוא שהקורבנות הם בדרך כלל אנשים שכבר נאבקים באהבת עצמם או בתלות משותפת ולעיתים קרובות חסרי ביטחון עצמי. זה מקשה על התאוששות ולהגן על עצמך מפני השפעות של התעללות רגשית. ככל שתכירו יותר על מניפולציה רגשית, כך יהיה לכם קל יותר להגן על עצמכם מפני מניפולציה רגשית בחברויות שלכם.

אם אי פעם סבלת ממניפולציה רגשית, סביר להניח שלא שמת לב לזה עד שהיית מושקע עמוק במערכת היחסים. לא היה לי מושג שאחד החברים הכי טובים שלי מתמרן אותי עד שהאשמתי את עצמי ברגשותיה ומוודא שהיא לא כועסת או נסערת; אפילו הרשיתי לה לקרוא לי בשמות ולעשות לי צחוק מול אחרים. מי מסתפק בזה? ובכן, רבים מאיתנו עושים זאת מבלי להבין.

מניפולציה רגשית: 'חברים' חפשו יעד קל

אתה מבין, הייתי הקורבן המושלם במובנים מסוימים. הייתי חסר ביטחון אחרי שלל שינויים בחיים - פירוק, עבודה חדשה, דירה חדשה - וכל מה שרציתי היה חבר אמיתי. היא יכלה לאתר אותי ממרחק של קילומטר. הייתי נעים עם ולא יפגע בזבוב. אם אתה אדם אמפטי כמוני אז כל העולם שלך מתהפך כשמישהו מאשים אותך או מתעצבן איתך. אלה אנשים שליליים השתמש בחוסר הביטחון שלך כלפייך כדי שירגישו יותר שליטה.

איך נראית מניפולציה רגשית של חבר?

שימו לב אם כל אלה נפוצים סימנים של מניפולציה רגשית מופיעים במערכות היחסים שלכם.

1. לעתים קרובות הם מצמצמים את רגשותיך ואומרים לך שאתה מגיב יתר על המידה ואומר דברים כמו: "תפסיק להיות כל כך רגיש, אתה לא יכול להתבדח?"
2. הם קוראים לך בשמות באופן אישי, באמצעות טקסט או מול המשפחה והחברים.
3. הם מאשימים אותך בהתנהגותם, ביומם או במצבם.
4. הם תמיד מגדילים אותך. אם היה לך יום רע בעבודה, היום שלהם היה גרוע יותר.
5. הם מתגוננים ולא מתנצלים אלא אם כן אתה מאיים לנתק את הקשר.
6. הם לא ייקחו אחריות על מעשיהם. במקום זאת, הם יטילו עליך אשמה ויטענו שהתגובה שלהם הייתה מוצדקת על סמך משהו שעשית.

רבים מאיתנו מודעים מאוד למניפולציות בינינו, אך עדיין איננו בטוחים מה לעשות (התמודדות עם התעללות רגשית: כיצד להפסיק התעללות רגשית). מניפולציות משגשגות בהסתרת מניעיהם, ולכן זה יכול להיות מאתגר לגרום להם להודות במה שקורה ואנשים רבים יסרבו לעשות זאת גם תחת לחץ.

עליכם להיות מוכנים להציב גבולות וגבולות עם עצמכם ולנסות להשיג כבוד עצמי גם אם זה מינורי (מחכה כמה דקות כדי לחזור אליהם, למשל). אם אתה מרגיש תקוע או מפוחד, פנה לעזרתו של מטפל מיומן. מגיע לך שתתייחס אליך בכבוד ובכבוד

אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתה. אתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.