כיצד ללמוד מעברך ולקבל ביטחון עצמי

העבר הוא המורה הגדול ביותר שלנו בחיים. אם יש לך את האומץ להביט לאחור, אתה יכול באמת להשתמש בחוויות והזיכרונות כדי לעזור לך לחשוף את מה שלמדת לקבל את העבר ולשחרר של מה שתורם לחוסר הביטחון העצמי שלך. למד מהעבר שלך כדי שתוכל לשבור דפוסים שאינם משרתים אותך.

הבחירה ללמוד מעברך... או שלא

אינך יכול לשנות את מה שקרה אך אתה יכול לשנות את האופן בו אתה מאפשר לאירועים האלה להשפיע עליך כעת. כשאתה מסתכל היטב על מה שקרה, איך מילאת תפקיד (באופן פעיל או פסיבי) ואיך הושפעת ממך את החוויות האלה, אתה יכול להשתמש במידע הזה כדי ליצור את הסיפור החדש הבוטח שלך, זה שאתה הולך להתחיל לחיות היום.

זה כמו ללכת באותה מדרכה כל יום וללכות באותה נקודה. אתה לא מתרסק במדרכה כל פעם, אבל זה כן מתחיל לתסכל אותך. בסופו של דבר אתה יכול לקבל שהמדרכה לא אחידה ולהמשיך לנסוע, לשים לב לצעדים שלך, או למצוא מסלול חדש. זה תלוי בך, אך על ידי כך שאתה פתוח להודעות בכל חוויה שחווית, אתה יכול להפסיק לשלול ולהתחיל להיות מודע לכמה שאתה רוצה שהעבר ישלוט על העתיד שלך, במיוחד ברמה שלך ביטחון עצמי.

למד מהעבר שלך כדי ליצור עתיד טוב יותר

חבר ותיק שלי אמר שהוא "כל כך אסיר תודה" על חברתו לשעבר; הם היו מאורסים כשעזבה אותו משום מקום. יום אחד הוא חזר הביתה והיא נעלמה. כשהוא אמר לי שהוא שמח שזה קרה, הייתי כל כך נבוכה, "למה אתה אסיר תודה? היא הרסה את חייך. "הוא הסביר שבאותה עת, כן, הוא חשב שחייו נהרסו. הוא נפצע בבניית חיים שרצה לאחר הפרידה. "מעולם לא הייתי פותח עסק משלי. הייתי מרגיש עצבני מדי אם הייתי נשוי. הייתי נשואה לנשים שלא אוהבות אותי כמו שחשבתי שאני אוהבת אותה. עכשיו אני מבין איזה סוג של זוגיות מגיע לי, ולא ידעתי את זה אז. "

מילים חכמות, אבל זה לא היה קל. היו חודשים של כאב לב, שאלות מדוע וכיצד זה יכול היה לקרות לו. בסופו של דבר הוא נודע שזו ברכה בתחפושת, הוא השתמש בכאב שלו כדי למצוא מטרה. במקום נאחזת בעבר, הוא הצליח להסתכל על זה כחוויה לימודית.

כיצד ללמוד מהעבר שלך כדי שיהיה לך עתיד בטוח

הסיפור והזיכרונות שלך חשובים ותקפים. יש הרבה צדדים לכל סיפור, אבל להיתקע באותה נקודה, או באותן רגשות, לא יעזרו לכם להתקדם באמת ולקבל ביטחון עצמי.

1) כתוב בחינם את רגשותיך לגבי אדם או סיטואציה הגורמים לך כאב. לפני שאתה מהרהר בדברים שכתבת, שאל את עצמך "מה אני יכול ללמוד מזה?" ואז, לאחר קריאה חוזרת של דבריך, הפעל דף נייר אחר כתב את מה שאתה לומד, מדוע אתה אסיר תודה על כך ואיך האדם או החוויה הזו הפכו אותך יותר חזק.

חבר שלי לא היה לוקח סיכון ועובר למאמץ עסקי חדש, לא היה פוגש מאהב חדש והיה אסיר תודה שהאקס שלו עזב אותו, מכיוון שהוא מודה שהוא לא חשב שהיה לו הכוח (בשלב זה בחייו) להסתיים זה. כעת הוא מרגיש בטוח בעצמו בקבלת החלטות גדולות.

2) כתוב על איך אתה רוצה שהעתיד שלך ייראה וירגיש. קח כמה דקות וכתוב על מה שאתה רוצה להרגיש בשנה הבאה, מה אתה רוצה להשיג ואילו סוגים של אנשים אתה רוצה להיתקל. כתוב כאילו אין לך פחד ואתה מלא ביטחון. לאחר שתקרא את מה שכתבת, שאל את עצמך, "איזה חלק מעברי אני צריך להתחיל לסלוח ולשחרר כדי לממש את הסיפור הזה?"

3) עשה זמן לאובססיביות ולחשוב יתר על המידה. קראת נכון, אני רוצה שתפנה זמן קבוע לאובססיביות לגבי העבר. אם אנו מאפשרים לעצמנו 10 או 15 דקות ביום לחזור לעבר, במקום לתת לו לזחול לכל רגע ביום, אנו מתחילים ליצור לעצמנו דפוסים חדשים. בכל פעם שהוא מתגנב לשגרה היומיומית שלך, הזכר לעצמך שאתה יכול לדאוג לגביו בשעה היעודה. כשאתה בוחר זמן להיתקע בתוך הבוץ מהעבר, עשה כוונה לקחת את הרגע או השניים האחרונים ולשאול את עצמך "איך זה משרת אותי? האם אוכל להשאיר חלק מזה בעבר? "

העבר שלנו הוא מורה רב עוצמה, הבעיה הופכת כאשר אנו נאחזים חזק מדי באנשים, בחוויות ובכאב. השיעורים שאנו לומדים, כאשר אנו נותנים לעצמנו הפסקה וזמן מסוים, יכולים להוביל לחיות חיים בטוחים יותר ותוכניים.

אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.