טיפים להצלחה בתיכון לתלמידים עם הפרעות קשב וריכוז

מרגש ומעצבן, תובעני ומתגמל. בית הספר התיכון הוא זמן לבחון תחומי עניין חדשים, לנסות פעילויות חדשות, לפגוש אנשים חדשים. בכל שנה, המורים ידחפו אתכם רחוק יותר. תינתן לך אתגרים גדולים יותר ואחריות רבה יותר לפגוש אותם.

עם הדרישות הפשוטות יותר של חטיבת הביניים מאחורייך, תזדקק לכישורי לימוד, כלי ניהול זמן ואסטרטגיות ארגון יותר מתמיד.

במהלך שנים אלה תתחיל לחשוב בצורה מופשטת יותר, לנסות זהויות חדשות ולשאול מה צריך להיות מקומך בעולם. יחד עם זאת, להתיידד ולהתאים את עצמם הם בראש סדר העדיפויות; יהיה עליכם להכיר בניואנסים חברתיים ולהתמודד עם לחץ חברתי. זה זמן להבין באמת את האתגרים של הפרעות קשב וריכוז - לאן זה יכול להעלות אותך ואיך אתה יכול לפצות.

זה גם הזמן להפוך לסנגור משלך. עם תמיכה של ההורים שלך אתה יכול להיות משתתף פעיל בקבלת העזרה הדרושה לך. התחל בפגישה עם כל אחד מהמורים שלך כדי להסביר כיצד אתה לומד בצורה הטובה ביותר וכיצד הם יכולים לעזור לך להישאר ממוקד ומסודר. כשתהיה מוכן, קח חלק פעיל בפגישות הצוות המיוחדות שלך כדי לקבל את הלינה שתאפשר לך להצליח. כשאתה עוזב את בית הספר התיכון, אתה אמור לקבוע מתי ואיפה אתה זקוק לעזרה, ואיך להשיג את זה.

אקדמאים: להתמיד, למשוך קדימה

מורים רבים בתיכון מתחילים את שנת הלימודים בשיעור על תחומי האחריות - עומדים במלאכת הכיתה, מגישים מטלות בזמן, מבקשים עזרה בעת הצורך. המסר לתלמידים עם הפרעות קשב וריכוז או לקויות למידה? זה תלוי בך לעסוק באסטרטגיות שעוזרות לך ללמוד, להתמקד ולנהל את זמנך.

חלק מאלה דורשים את אישורו של המורה - לשבת מלפנים, הרחק מהסחות דעת למשל. אחרים כוללים התאמות המתוארות ב- IEP שלך. עם זאת, לרוב, אתה אחראי.

• הבא סדר (וצבע!) לרשימות שלך. רשמו תווי כיתות בצורה מתארת, השתמשו בנייר גרף ועטים צבעוניים או מדגישים כדי לעזור לנקודות העיקריות לקפוץ מהעמוד. השתמש באותה טכניקה למשימות קריאה, כך שלא תצטרך לקרוא חומר פעמיים.

• סקור מוקדם ולעתים קרובות. מיד לאחר שיעור קשה, סקור את ההערות שלך. ואז קרא אותם שוב בערב. סקירת הערות ביום שתקח אותן יכולה להכפיל את כמות המידע שאתה שומר. ריבוי משימות (בשקט). עשה את שיעורי הבית שלך או קרא בשיעור, אם זה יעזור לך להתמקד. (שקלו לשבת מאחור, כדי לא להסיח את דעתם של אחרים.)

• לשבור מטלות מורכבות. פרויקטים מורכבים וארוכי טווח יכולים לבטל את עצמך, אלא אם כן תפרק אותם לנתחים הניתנים לניהול. בשלב המחקר, השתמש בתווים דביקים עם קידוד צבעוני בספרים ובמאמרים כדי לייעד כל תת-נושא; גזור והדבק חומרים מקוונים במסמך לעיבוד תמלילים. החלט על תאריך יעד לכל קטע וקבע אזעקות בטיימר האלקטרוני שלך כדי להזכיר לך מתי הוא צפוי. חלק מהתלמידים מבטיחים להציג מדורים למוריהם בדרך כדי לתת דין וחשבון על עצמם.

• עקוב אחר תחומי העניין שלך. חפש דרכים לארוג את תשוקותיך לניירות ופרויקטים - סביר להניח שתמקד. אם אתה רץ ואתה צריך לכתוב על יוון העתיקה, למשל, חקר את תולדות המרתון.

• לקיחת מבחן אמן. בדוק עם המורה שלך על איזה חומר יכסה ואת פורמט המבחן - תלמד אחרת למבחן חיבור מאשר לבחירה מרובה. לשבור את החומר ולסקור אותו על פני מספר ימים. מורה לסטודנטים אחרים, או שיש לך חבר לחקר שיחק אותך. מצא אסטרטגיית שינון שמתאימה לך. אתה יכול ליצור מילים חדשות לשיר פופולרי, או להשתמש בכרטיסי פלאש או במנומוניקה. סטודנטים שלומדים חזותית עשויים להפיק תועלת משרטוט או מבניית ייצוג פיזי של מושגים.

• כאשר יש ספק, פנה לעזרה. בתיכון, כמו בכיתות קודמות, המורים הם בעלי בריתכם. אבל עכשיו הם רוצים לראות מה אתה עושה כדי לעזור לעצמך. אם אינך מבין משהו, הבא הערות או מתווה כדי להראות אילו חלקים אתה מקבל ואילו לא. אם אתה נאבק בעיתון, הראה מה עשית עד כה.

מה ההורים יכולים לעשות

במהלך ארבע השנים המרכזיות הללו, צפו מנערכם פחות פגוע למעורבותכם בעבודות הלימוד שלו. זה נורמלי ותמנעי מאבקים רבים על ידי קבלתך. כרגע, חשוב יותר לשמור על קשרים חזקים וקווי התקשורת פתוחים - גם אם איפור המתמטיקה לא יימסר. קחו למשל את עצמכם פחות כמאמן ויותר כבן זוג, עובדים עם ילדכם בכדי להשיג הצלחה בבית הספר.

כל שנה, נסוג עוד קצת. עד השנה הבוגרת, ילדכם אמור לקחת את המושכות - להבין מה היא צריכה, לקבוע סדרי עדיפויות ולסדר עזרה מהסוג הנכון.

• התחל כל שנה עם תוכנית. שב עם ילדך כדי לדון בשנת הלימודים הקרובה. אילו אתגרים עומדים לרשותך, ואיזה סוגים של תמיכה היא זקוקה? יחד, קבעו מי ידבר עם מורים ואנשי בית הספר, ואיך ומתי לפנות אליהם. וודא ששניכם משתתפים בישיבות הצוות כדי לבקר מחדש ב- IEP ו- 504 מקומות אירוח.

• קבל עזרה חיצונית. אם ילדכם מבולבל על ידי חשבון או נבהל מההרכב האנגלי, הכניסו מורה דרך. אם הוא מתקשה לעקוב אחר מטלות או מועדים אחרונים, שקול להעסיק מאמן. בגיל זה, סביר יותר שהוא לקבל עזרה מאחרים מאשר ממך.

• חיבור. במידת האפשר, ספק מחשב עם גישה לאינטרנט מהיר בבית שישמש למחקר או לגישה למטלות באופן מקוון. שקול לוח שנה אלקטרוני שיעזור לילדך לבנות את זמן הלימוד שלה.

• תן אתגר. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז לפעמים נכשלים כאשר הם לא מעורבים מספיק. שקול להעביר את ילדך לשיעור מואץ, או לרשום אותה לקורס קיץ במכללה מקומית. ילדים רבים משגשגים בסביבות קשות כאשר הם עושים משהו שהם אוהבים.

• הצע תגמולים. גם בגיל זה, התגמולים הם מניעים גדולים. נסה עידוד מילולי, הרשאות גדולות יותר, הגדלת הקצבה או טיול מיוחד. תגמולים תכופים - על בסיס יומי או שבועי - לרוב עובדים הכי טוב.

הסצינה החברתית: להתיידד ולהתאים

מרבית האנשים שעברו את התיכון מדווחים כי ההתחממות החברתית שלהם הייתה החלק הקשה ביותר. הכניסה לקלחת עם הפרעות קשב וריכוז מוסיפה ללחץ. גם אם התיידדות באה בקלות, היותך אימפולסיבי, קריאה לא נכונה של רמזים וחציית גבולות בלתי נראים עלולה לסכן את מעמך החברתי. קל לאבד חברים או להיות מנודה אם אתה לא שולט בחוקי הדרך.

• קח את הנוף הארוך. עם הפרעות קשב וריכוז מגיע חוסר שליטת דחף ועיכוב - מתכון בטוח לצרות. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מתקשים גם הם לצפות לתוצאות. אם אתה מרגיש לחץ להשתלב ושוקל פעולה שאתה יודע שהיא שגויה, שאל את עצמך לגבי השלכות אפשריות. אם חבריך בדרך כלל מסתבכים, שקול אם הם סוג האנשים שאתה רוצה להיות איתם. זכור כי טעות קטנה כעת יכולה להוביל לבעיה גדולה בהמשך.

• למדו את הכללים הלא כתובים. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מתקשים לעתים קרובות להבין את הגבולות ואת ההנחיות שלהלן. כאשר הכללים אינם מוגדרים, זה כמעט בלתי אפשרי. אבל בעולם החברתי של בית הספר התיכון, חשוב לדעת מי יושב באיזה שולחן קפיטריה, או אילו בגדים הם בגבולות המגניבים. שאלו אח או חבר מבוגר איך הדברים עובדים.

• תשומת לב לשפת גוף. שפה לא מדוברת מהווה עד 90 אחוז מהתקשורת. אבל אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מתגעגעים לרוב - הם מסתכלים בכל מקום אלא על האדם שמדבר. בכך הם גם שולחים מסר של חוסר עניין, אף שהמבט סביב עשוי לעזור להם להתמקד במה שנאמר. נסה להיות מודע למה שגוף הדובר "משדר". שאל מישהו קרוב אליך לגבי ההודעות הלא מדוברות שאתה שולח, ואילו רמזים אתה עשוי לפספס. קרא את שפת הגוף... ושגיח על חבריך.

• שים לב לגבולות שלך. האם אתה אומר באימפולסיב דברים שאתה לא צריך לעשות, ומפריע כאשר אחרים מדברים? עשה מאמץ לשאול את עצמך בשקט מה אתה עומד לומר וכיצד אחרים עשויים להגיב. ותנו לחברים שלכם סיכוי לדבר… הם יעריכו את העניין שלכם.

• ספר לחברים שלך על הפרעות קשב וריכוז. האם חברים בכיתה שאלו אי פעם על הלינות שלך? אולי אתה קצת מוזר ואחרים תהו מדוע. תכנן מראש כיצד תסביר את זה. שתפו איתם את האתגרים והחוזקות של אנשים עם הפרעות קשב וריכוז - יצירתיות, חשיבה מהירה ואינטואיציה הם רק מעטים. כשחברים מבינים עם מה אתה מתמודד, הם יהפכו לבני ברית בכל המאבקים שיש לך.

מה ההורים יכולים לעשות

בני נוער הגיעו לעידן בו הם יכולים להסתבך בצרות אמיתיות - ובכל זאת, הם נוטים פחות מתמיד להישמע לעצתנו. אנחנו יכולים לנסות לכוון אותם בכיוון הנכון, אבל זה לא תמיד קל, במיוחד אם הם לא מוכנים להתמודד עם כמה מהאתגרים שלהם עם הפרעות קשב וריכוז. תן לילדך לדעת שאתה בפינה שלה ותמיד פנוי לדבר.

• תן לילד שלך לזרוח. תן לילדך הזדמנויות למצוא משהו שהוא מצטיין בו - תן לו להשתתף בשיעור טיפוס ההוא או להשתמש במוסך שלך כסטודיו לאימונים של הלהקה שלו. ההערכה העצמית שמגיעה עם הצלחה תעביר למעגל החברתי שלו ומעבר לו.

• היה ער לסימני אזהרה. אם התנהגותו או הרגליו של הילד משתנים באופן קיצוני - היא לא אוכלת, הוא נעשה זועף או נסוג - התייעץ עם איש מקצוע לבריאות הנפש. בני נוער עם הפרעת קשב וריכוז עשויים להגזים בכישלונות חברתיים, מה שמוביל לדיכאון או אפילו מחשבות אובדניות.

ארגון: יצירת הרמוניה, מבפנים ומבחוץ

הפרעת קשב משפיעה על תפקודי המוח - ניהול זמן, זיכרון לטווח קצר וארגון. בתיכון אלה הכישורים שאתה הכי זקוק להם בכדי להתמיד בשיעורים מורכבים יותר ויותר, פעילויות חוצות לימודים, עבודה לאחר הלימודים, ואם יש לך מזל, חיי חברה משגשגים. כדי ללהטט בדרישות הללו, עליכם למצוא דרכים לארגן את סביבות הבית ובית הספר, ולקבוע סדר עדיפויות בחייכם.

האסטרטגיות הבאות יכולות לעזור לך לחשוב בצורה ברורה, להתייעל ולבצע דברים. אם אתה זקוק להדרכה, התייעץ עם מאמן, חונך או מארגן מקצועי. כמו לשים צמיגי ביצועים על המכונית שלך, אתה תלך רחוק יותר אם תתחיל ימינה.

• סילוק חלל עבודה. השתמש ב"כלל המזוודה "כדי לטשטש את החדר. מה הייתם אורזים אם הייתם מסתלקים לשבוע? הניחו את כל השאר בארון או בחדר אחר. עדיין אינך יכול לראות את שולחן העבודה שלך? סגור כל דבר שאתה לא משתמש בו כל יום בתיבה ליד שולחן העבודה שלך.

• הקצה לכל בית. השג מחזיקי קבצים, מגשים, חבלי שולחן, מדפים - כל מה שאתה צריך כדי לארגן את שטח העבודה שלך. תייגו לכל מיכל כרטיסי אינדקס צבעוניים, מדבקות או עטים. עשה אותו דבר עם ארונית המכונית שלך ובית הספר. כדי לארגן את הארונית שלך, הביא את הכל הביתה בסוף כל שבוע ולפני כל חופשת בית ספר. החזר רק את הדברים שאתה באמת צריך - הקלת העומס שלך תקצץ את זמן המעבר שלך בין שיעורים.

• היו ספציפיים לתיק. שמור תיק נפרד לספרים ועבודות בית ספר, ציוד ספורט, אביזרי להקות, בגדים לאחר הלימודים. הקצה כיסים בכל תיק לפריטים ספציפיים - אין לך זמן לחפור.

• שמור יומן בהישג יד. נשא תמיד פנקס פגישות או לוח שנה אלקטרוני, כמו מחשב כף יד, טלפון סלולרי עם מארגן, או אחד מעשרות המכשירים האלקטרוניים האחרים שיש להם פונקציית לוח שנה מתוחכמת. (ראה "הדרכה וגיזמוס"). בדיוק כמו שהקצבת מקום לרכושך הפיזי, תצטרך לקבוע זמן לכל אחת מההתחייבויות והדד-ליין שלך.

• קבע סדר עדיפויות ולתזמן. השתמש בתרשים או בגיליון אלקטרוני בכדי להציג את כל מה שאתה צריך לעשות. קוד צבע כל רישום: האם עדיפות גבוהה (שיעורי בית שצריך מחר) או בינונית (דו"ח שאפשר להתחיל מחר)? תכנן קודם לבצע את העבודה החשובה ביותר, ולעשות זאת בשעה ביום שאתה הכי טרי.

מה ההורים יכולים לעשות

ילדכם כנראה יזדקק לעזרה בהבאת הסדר לחייו. מבלי להעביר ביקורת, עבד אתו כדי לקבוע שגרות וירידות מהחלל שלו, או קבל לו עזרה מקצועית. דוגמה טובה לשמירה על שאר ביתך תהיה.

• פרסם לוח שנה משפחתי במטבח. כלול את כל האירועים וההתחייבויות המשפחתיות כדי שילדך יוכל להוסיף אותם ללוח הזמנים האישי שלו. אם שניכם עובדים מיומנים אלקטרוניים, הקדישו זמן בכל ערב לעדכון וסינכרון.

• שמור תרשים מטלות. האם לילד שלך מוטלת אחריות על עבודות הבית? פרסם רשימת בדיקה כתזכורת נטולת מצמר.

• הקימו מקום מוכן ללכת. הזמן מדף או ארון ליד דלת הכניסה, שם ילדך יכול להחנות את מה שהיא צריכה לבית הספר. תייגו אותו עם מדבקות צבעוניות, כך שניתן יהיה למצוא בקלות מפתחות, ארנקים ותכשיטים. תלו וו מתחת לתיק גב או תיק ספורט.

• בנה את סופי השבוע שלך. בני נוער רבים עם ADHD נבהלים ביום ראשון בערב מכיוון שהם לא השלימו את כל מה שהיה צריך. יצירת שגרת סוף שבוע עם זמן פנוי שנקבע וזמן לימודים עוזר במניעת התכה.

עודכן ב- 25 בספטמבר 2017