4 אפליקציות לאייפון שיעזרו לכם להישאר מקורקע ויציב
לחיות עם הפרעת זהות דיסוציאטיבית (DID) פירושו שאתה זקוק לכמה שיותר כלים שתוכל למצוא כדי להישאר מקורקע ויציב. זה יכול להיות קשה כשאתה מנסה לאזן בין שגרה המורכבת מעבודה, משפחה וחברים. עם זאת, הצלחתי למצוא נחמה במקום יוצא דופן: האייפון שלי.
מלבד הנוחות שאני מקבל משימוש באייפון שלי כדי להתחבר לחברים תומכים, הצלחתי לצוד מספר אפליקציות שיכולות לעזור לי להיות מקורקע ויציב בתוך קמצוץ. חלקם הם משחקים פשוטים ואילו אחרים הם אפליקציות המיועדות במיוחד למדיטציה. להלן כמה מאפליקציות iOS שאליה אני פונה כשאני סימפטומטית.
לְהַרְגִיעַ - אפליקציית המדיטציה הפופולרית הזו הפכה במהרה למועדפת עלי. לשקט יש סדרה של מדיטציות, חלקן מודרכות וחלקן לא, לכל דבר תחת השמש. המדיטציות החביבות עלי הן כרגע אלה שאוכל לפנות אלין בקמצוץ לסימפטומים של DID, כמו חרדה ודיכאון. המדיטציות הזמינות דרך Calm מסווגות כמו גם לצרכים ספציפיים, בין אם אתם חווים התקף חרדה או פשוט רוצים להתמקד יותר. (עלות: חינם, עם אפשרות למינוי)
נשימה - אפליקציה נוספת שאליה אני רוצה לפנות כשאני חשה התקף חרדה או פלאשבק טראומטי מופיעה היא BreathingApp. הנחת היסוד היא פשוטה: כדור אפור מופיע על המסך ומתגבר בהדרגה, מאותת מתי כדאי לקחת נשימה עמוקה. ואז, זה לאט לאט קטן יותר, ומודיע לך מתי אתה נושם החוצה. יש גם אפשרות לספירה לאחור אם אתה מעדיף לנשום פנימה והחוצה לפי ספירה. (בחינם)
קח הפסקה - קח הפסקה היא אפליקציית מדיטציה שטסה מתחת לרדאר. בדומה ל- Calm, אפליקציה זו מציעה מדיטציות, אך עם אפשרויות מוגבלות יותר: משתמשים יכולים לבחור בין א מדיטציה מודרכת קצרה בשבע דקות "הפסקת עבודה", או "הקלה במתח" בת 13 דקות ארוכות מֶדִיטָצִיָה. ניתן להאזין לשניהם בצלילי רקע, כמו גשם או גלי אוקיינוס. (בחינם)
בומשיין - המשחק הפשוט הזה הוא האהוב עלי ביותר על כך שאני מרגיש מקורקע ויציב כשאני מרגיש סימפטומטי. בבומשיין צפות עשרות בועות צבעוניות סביב המסך. לחיצה על בועה גורמת לה להתרחב ולהקפיץ את שאר הבועות הסמוכות. אתה רוכש נקודות להרחבה וקיפול בועות אחרות, ומאפשר לך להתקדם לרמות גבוהות יותר. לא רק שהמשחק עצמו מרגיע, אלא שיש מוזיקת רקע המסייעת להקל על החרדה שלך. (בחינם)
בין אם אני מרגיש בהלה או דיכאון, אלה הם כמה מהאפליקציות שאליהן אני פונה שעוזרות לי להרגיש מקורקע ויציב כשאני מרגיש סימפטומטי. בעידן הדיגיטלי, הקלה יכולה להגיע בצורה של טכנולוגיה, שאני אסיר תודה עליה כניצול DID.
