אם תחזיק קיטור, תישרף
לא כל יום מטאפורה שולחת אדם לחדר המיון.
ביום שני בבוקר, הכנתי משקה תה חם שדרש ערבוב בבלנדר. הנחתי את ידי על המכסה והפעלתי את הבלנדר, מצפה למשקה. פתאום המכסה פוצץ את הבלנדר, והעביר מים בוערים לפנים.
אחרי שטופלתי בבית החולים בגלל כוויות מדרגה ראשונה, הסתכלתי על הבלנדר כדי לראות מה השתבש. הבעיה - לאדים לא הייתה שום דרך להימלט מכיוון שאטום המכסה היה חזק מדי. האירוניה פגעה בי במהירות: מכיוון שהקיטור לא הצליח לפרוק, הוא ממש התפוצץ לי בפרצוף.
להחזיק את זה לא בריא
בעוד שביטוי כעס בצורה בטוחה מועיל באופן קונסטרוקטיבי, להחזיק אותו - או לעיתים קרובות לאבד את העשתונות - אינו בריא נפשית ופיזית. על פי WebMD.comכעסים תכופים ועזים הם רעים ללבך.
"אתה מקבל קורטיזול גבוה ורמות גבוהות של אדרנלין וזה ההשפעה הקרדיוטוקסית של כעס ביטוי, "ג'רי כיפר, חוקר לב-מוח במבחן הפסיכולוגי של קליניקת קליבלנד מרכז, אמר ל- WebMD. "זה גורם לבלאי בלב ובמערכת הלב וכלי הדם."
זה גורם לרובד להצטבר בעורקים שלך, המובילים דם לכל האיברים החיוניים שלך. כלי הדם מתכווצים. לחץ דם עולה. רמת הסוכר בדם מרקיעה שחקים. זה יכול להיות מסוכן לאדם בריא, אך קטלני לאדם עם מצבים רפואיים בסיסיים.
זעם מודחק ומוגזם הם ממש קטלניים.
לאדם עם הפרעת אישיות גבולית (BPD) יש סיכון נוסף: כשאנחנו כועסים, הסימפטומים שלנו מתלקחים. זה יכול לגרום להישנות של הפרעת שימוש בסמים, הרס רכוש, אלימות פיזית כלפי אחרים או פגיעה עצמית.
"האם זה שווה את זה?"
בנג'מין פרנקלין אמר כי "כעס הוא לעולם ללא סיבה, אך לעתים רחוקות עם טוב."
כשהייתי לראשונה ביחידה הגבולית בלארו קרטר, איבדתי לעתים קרובות את העשתונות. ככל שעבר הזמן והטיפול שלי התקדם, התחלתי ללמוד כיצד לשלוט בתגובות שלי על ידי מחשבה ראשונה. פרסמתי כמה כרטיסי פתק ליד הדלת שלי, ולכל אחד מהם שאלה אחת.
- "האם זה שווה לילה בכלא?" (מעולם לא הייתי, למרבה המזל, אבל התקרבתי - ואנשים אחרים ביחידה עשו זמן.)
- "האם זה שווה לחתוך את עצמי בשבילו?"
- "האם זה שווה לילה בחדר המיון הפסיכיאטרי?"
- "האם זה שווה את הפיכחון שלי?"
- "האם זה שווה לרסן?"
כל אדם חייב למצוא את מה שמתאים לעצמו. לדוגמא, מטופלת אחת הציבה שלט עצירה ליד דלתה כדי להזכיר לעצמה לעצור לפני שהיא תוקפת מישהו.
תצפית מעניינת: שלושה אנשים ביחידה במהלך תשעת החודשים שלי לא ילמדו לשלוט על רוחם, למרות סיכויים מרובים. שלושתם היו אלימים בהזדמנויות מרובות - שניים כלפי רכוש, אחד כלפי אנשים. לאחר סיכויים מרובים לעבוד על כעסם, שלושתם הועברו בסופו של דבר מהיחידה. כעסם לא יאפשר טיפול לעבוד.
דרכים בונות לפרוק
המחבר ג'יימס פאלוס אמר "כתוב תמיד מכתבים זועמים לאויביך. לעולם אל תשלח אותם בדואר. "איבדתי את מספר המספר של כמה מטפלים שנתנו לי את העצה הזו.
אחת הדרכים שאנשים רבים מתמודדים עם הכעס שלהם היא באמצעות יומן. יש משהו משחרר בלתת למחשבות שלך לזרום על הנייר דרך היד שלך. אנו מוצאים את המילים להביע את מה שאנחנו מרגישים מבלי לפגוע באף אחד או להכריח מישהו לתפקיד סוד. מעניין שכשאנחנו קוראים מחדש את ההצהרות שלנו, אנחנו מבינים שהכעס נעלם.
כעס הוא כמו סיר מים רותחים. אם תשמרו עליו בלחץ ולא תאפשרו לו להתפרק, זה בסופו של דבר יתפוצץ. אם מותר לפרוק אותו בצורה בטוחה, הוא יתקרר בסופו של דבר לאחר הסרתו ממקור החום.
