טיפול בחרדה: כיצד לקבל את החלטת התרופות

לחרדה יש ​​גישות טיפוליות רבות ושונות, כולל תרופות. בתיאוריה, זה דבר טוב. זה אומר שיש לך הרבה אפשרויות שונות לבחירה לטיפול בחרדות. עם זאת, זה יכול גם להרגיש מכריע בפני כל כך הרבה אפשרויות. ההחלטה אם לקחת תרופות לחרדה יכולה להיות גם מאיימת. אמנם פוסט זה כמובן לא יכול לייעץ לך אם לקחת תרופות לחרדה (זה מאוד החלטה אישית שתתקבל עם קלט מהרופא שלך), זה יכול לעזור לך בקבלת ההחלטות תהליך.

חרדה מקשה על החלטת התרופות

עצם הטבע של הפרעות חרדה מסבך כל סוג של החלטה. כשמדובר בנושא מורכב כמו אם לקחת תרופות, חרדה יכולה להיות כמעט משתקת. יש הרבה מאוד חוסר ודאות בנוגע לתרופות חרדה, ואי וודאות תורמת ליותר חרדה.

פשוט לפרט את היתרונות והחסרונות של נטילת תרופות זה לא כל כך פשוט כשחרדה מפריעה בכל מחשבה, הרגשה ופעולה. דאגות, מה-אם, ותרחישים במקרה הגרוע משבשים את תהליך החשיבה. חרדה יכולה ליצור אזהרות או כן אך לכל רשימה ברורה של יתרונות תרופתיים, והיא יכולה לעשות זאת גם לחסרונות.

אתה יכול לפרוץ מלולאת ההחלטות שהחרדה נלכדת בה על ידי הבנה מה בדיוק קורה מתחת לפני השטח של כל אותן דאגות ופחדים. חרדה עוסקת בשיפוטיות. זה גורם לנו להעריך כמעט את כל מה שאנחנו נתקלים סביבנו ובתוכנו. האם תרופות יהיו טובות? רַע? מוֹעִיל? מַזִיק? מה אם זה לא עוזר? מה אם זה עוזר אך תופעות הלוואי אינן נסבלות? מה אנשים יחשבו? האם אני חלש בגלל צורך בתרופות? האם אני חזק כי אני עושה משהו בקשר לחרדה?

לכל אחד יש את הדאגות הייחודיות שלו לגבי תרופות לחרדה. הנושא המשותף, לעומת זאת, הוא הרגל החרדה לגרום לנו לשפוט את כל מה שאנחנו עושים או לא עושים או עשויים או לא עשויים.

כיצד לגשת להחלטת הטיפול בחרדה ללא שיפוט

מכיוון שהערכה ושיפוט של דברים הם חלק אינהרנטי מחרדה, האמירה "אל תחשוב על עצמך או על ההחלטה שלך לגבי תרופות לחרדה כטובות או רעות" כנראה לא מועילה במיוחד. זו המטרה הסופית, כמובן, משום שהיא תשחרר אותך לקבל את ההחלטה המתאימה לך. החלק המסובך הוא אֵיך לבטל את פסקי הדין. נסה גישות אלה לקבלת החלטה לא שיפוטית לגבי נטילת תרופות.

התחל כמשקיף ניטרלי. ידוע גם כאימוץ את מוחו של מתחיל, להיות צופה ניטרלי עוזר לך לצאת קצת מחוץ לפחד כדי לשקול את האפשרויות בסקרנות גלויה. למתחילים אין דעות קדומות שאפשר לצייר. למתבונן נייטרלי אין קשר רגשי להחלטה. למתחילים ולצופים ניטרליים אין דעות או חוויות עבר כשהם לוקחים הכל. לא משנה כל ניסיון בעבר עם תרופות או סיפורים על תרופות של אנשים אחרים שאתה מכיר, ההחלטה הנוכחית הזו חדשה עבורך. אסוף מידע ושקול אותו רק בהקשר הנייטרלי של זֶה החלטה על תרופות בידיעה שלמה שלא תהיה, ההחלטה שלך לא חייבת להיות קבועה.

התאם אישית את זה. שמור על המיקוד שלך אם תרופות חרדה עשויות לעזור להפחית את החרדה שלך. אחרי הכל, זו המטרה הפשוטה של ​​כל גישה לטיפול בכלי חרדה או כלי ניהול. ההחלטה שלך לא קשורה לערך שלך כבן אנוש.

צייר את נקודות החוזק שלך. מדובר בקבלת גישה להחלטת תרופות לחרדה באופן שמתאים לך. זה מעבר לרישום היתרונות והחסרונות, וזה הופך את ההחלטה למשמעותית יותר ואולי להרגיש קצת יותר טבעית. פירוש הדבר לשקף מי אתה בבסיסך וכיצד אתה מתקרב לחיים. לדוגמא, האם אתה:

• בוטח? התייעץ עם אחרים שאתה מכבד כדי לקבל את תשומת ליבם (זכור, כמובן, שההחלטה היא בסופו של דבר שלך).
• סקרנים ואהבתם ללמוד? עשה מחקר לפני שתקבל את ההחלטה שלך. בקש מהרופא או הרוקח חוברות לגבי תרופות חרדה מסוימות וחפש מאמרים מכובדים באופן מקוון כדי לעזור להחלטתך.
• אַמִיץ? אולי אתה רוצה לקפוץ ולנסות תרופות. ראה כיצד זה עובד עבורך ואז בצע שינויים במידת הצורך.
• זָהִיר? אולי יעזור לך לתאר את הסימפטומים שלך לזמן מה כשאתה מנסה אסטרטגיות אחרות לניהול חרדה. אם אינך מרוצה מהתוצאות, ייתכן שתנסה תרופות.

תרופות חרדה יכולות להועיל לטיפול בחרדות, אך זה לא מתאים לכל אחד. זה בסדר - כמו ההחלטה האישית שלך, זה לא טוב ולא רע. גש להחלטה שלך בנוגע לתרופות חרדה תוך אי שיקול דעת באמצעות העצות שלעיל ודע כי הבחירה שלך אינה טובה ולא רעה. זה פשוט מה שזה. זו הדרך הייחודית שלך להתמודד עם החרדה שלך.

טניה ג'יי פיטרסון הוא מחברם של מספר רב של ספרי עזרה עצמית עצמית, כולל כתב העת "בוקר הקסם של 5 הדקות", "הדרך המודעת דרך חרדה", 101 דרכים לעזור לעצור חרדה, כתב העת להקלה על חרדה בן 5 דקות, כתב העת מיינדפולנס לחרדה, חוברת העבודה של מיינדפולנס לחרדה, והפסקה חופשית: טיפול בקבלה ומחויבות ב -3 צעדים. כמו כן, היא כתבה חמישה רומנים עטורי פרסים שזכו לשבחי הביקורת, על החיים עם אתגרים בתחום בריאות הנפש. היא מעבירה סדנאות לכל הגילאים ומספקת חינוך מקוון ואישי לבריאות הנפש לנוער. היא שיתפה מידע על יצירת חיים איכותיים בפודקאסטים, פסגות, ראיונות ומאמרים מודפסים באינטרנט, ובאירועי דיבור. טניה היא דיפלומט של מוסד הלחץ האמריקאי המסייע בחינוך אחרים על מתח ומספק כלים שימושיים לטיפול בו היטב על מנת לחיות חיים בריאים ותוססים. מצא אותה האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.