איך באמת מרגישים RSD?

סכינים דקירות, זעם לבן חם ופחד מתיש הם כל התיאורים המשמשים את קוראי ADDitude כדי להעביר את הכוח הבלתי נראה ולעתים קרובות לא מוערך של RSD - או דיספוריה רגישה לדחייה. RSD הוא המונח המשמש לתיאור רגישות רגשית וכאב קיצוניים המופעלים על ידי תפיסת (ולא תמיד המציאות) של ביקורת ו / או דחייה. במקרה הגרוע ביותר, RSD יכול לחקות הפרעת מצב רוח מלאה וגדולה עם מחשבה אובדנית - והמתרגלים רק מתחילים לזהות אותה ולהתייחס אליה.

בסקר שנערך לאחרונה, שאלה ADDitude מבוגרים עם ADHD לתאר כיצד מרגיש ה- RSD שלהם וכיצד הוא משפיע על חייהם. התגובות אישרו כי RSD היא תופעה פסיכולוגית רצינית ומחלישה. אם סבלת מ- RSD, שתף את החוויה שלך בקטע הערות למטה.

איך באמת מרגישים RSD?

"דחייה מסוימת מכה כמו אגרוף פיזי. האוויר עוזב את ריאותיי בגלל הפגיעה. בפעמים אחרות אני מרגיש את ההשפלה המכלה כל כך. או עז תסכול וכעס על עצמי. אם אני סומא, אני מרגיש כמו ילדה קטנה ועצובה, מבולבלת בתמיהה. אפילו התפרצתי כמו חיה פצועה, מפונה בכאב ורוצה לשטוף אותה בחזרה. תגובות מגוונות אלה יכולות להיות מלוות בכאבי ראש במתח, עייפות מיידית, בחילות, לחץ בגרון או בחזה.

לפעמים אני יכול להתנער ממנו, בעוד שבפעמים אחרות הפאנק שאליו הוא מכניס אותי יכול לדלוף למחרת ואפילו לשבוע. " - בעילום שם

"בכל פעם שמישהו מבקר את העניין שלי, זה מרגיש כאילו פגיון נקרע בי, במיוחד אם הביקורת מגיעה ממישהו שאכפת לי ממנו. הדחייה שלהם די יכולה לנפץ את העניין שלי ולהשאיר אותי מרגישה ריקה. " - בעילום שם

"אני ובן זוגי סובלים מ- RSD, וכל הבדל בדעה הוא בור של ייאוש. ההיפראקטיביות שלי הופכת את זה לכואב ​​להפליא להיות סבלני עם הסימפטומים הלא קשובים שלו. שתיקתו והתנהגותו חסרת הרגש מרגישים כמו סכינים. תרופות עוזרות, אך גבולות ברורים וענווה עוזרים ביותר. " - בעילום שם

[יכול להיות שיש לך דיספוריה רגישה לדחייה? גש למבחן זה]

"כשאני מרגיש שמבקרים אותי, במיוחד על ידי בעלי, אני כועס מאוד - אני רואה אדום. עכשיו כשאני יודע למה זה קורה ושיש לנו שם לזה, הרבה יותר קל לנו לדעת איך להתמודד עם זה ביחד. כעת הוא מעריך שאין לי את היכולת לפתור את זה כרגע ומאפשר לי להיות לבד קצת להירגע. " - בעילום שם

"אם אתה סוגר לי דלת, אם אתה דוחה אותי, אם אתה מבטל את רגשותיי, אני לא יכול לשלוט בתגובה שלי. זה הופך מתסכול לזעם חם לבן כל כך מהר שאני עלול לזרוק משהו או לשבור משהו. זה מביך להפליא כמבוגר ואני בטיפול ועובד על הכעס ”. -בעילום שם

"RSD מרגיש כמו כישלון מתמידואז ביקורת על כך מרגיש כמו כישלון אם אני מביע רגשות כלשהם. " - בעילום שם

"ביקורת בדרך כלל מפעילה תחושות של ספק עצמי וחוסר ערך. אני מרגיש מייד מנותק ממי שמבקר אותי. ” - בעילום שם

[צפה בסרטון זה: מדוע אתה מרגיש דחייה כל כך בעוצמה]

"התחושה הראשונית כאילו אגרוף לך בראש ואתה נאבק להחזיר את הכרתך. לאחר מכן אתה מכחיש שזה משפיע עליך, אך המוח שלך מתרוקן, גופך משתק וכאילו בכוח של התפרצות געשית, אתה צולל לתהום של כאב תופת ופחד. זו רק ההתחלה. שום דבר לא פוגם בכוחו של ה- RSD. " - בעילום שם

"בגלל דחיות אמיתיות ונתפסות בחיי מצד חברים, משפחה ועמיתים לעבודה, פחדתי להתחיל חברות או פעילויות קבוצתיות חדשות. אני כבר לא מתנדב לעשות דברים בכנסייה מכיוון שאני נאבק יותר מדי כדי לזכור לבצע את המשימות או להשתתף בפגישות. המשפחה שלי עוזרת לי בכך שהיא מזכירה לי ומחילה לי כשאני שוכחת. " - בעילום שם

"כל מבט צדדי או חיוך משותף בין אנשים בשיחה קבוצתית מרגישים כאילו עושים לי צחוק, ורוב המשובים המתקנים מרגישים: 'אתה לא מספיק טוב. ככה נכשלת. ’אני יודע מבחינה אינטלקטואלית שהדאגות האלה אינן הגיוניות, אבל המחשבה עולה בדעתי רק אחרי שכבר הרגשתי את העוקץ הרגשי של דחייה נתפסת. אני מרגיש שאני הולך על קליפות ביצים סביב מכרים חדשים כי אני כל הזמן מנסה להבין מה הם רוצים ". - בעילום שם

"אני מבין באופן רציונלי שבן הזוג שלי לא דוחה אותי כשהוא לא רוצה לבוא איתי לשוק ראשון, אבל הרגשות שלי יוצאים מכלל שליטה. אני מרגיש שהוא לא רוצה לבלות איתי, שאני לא משנה, שאני טיפש לשאול, שאני לא מעניין ומשעמם וכו '. זה מתיש ”. דיאנה

"זה הַשׁפָּלָה, ואחריו מכה עצמית, ו אני מרגיש את זה כחרדה בחילה בבטן. אני צופה את זה כל הזמן כשאני צריך להציג רעיונות בעבודה, ובמצבים חברתיים אני נוטה לא לבטא את מחשבותיי או רגשותיי. " - וונדי

"זה מרגיש כמו הלב שלי צונח לתוך הבטן ואני מוציאה לגמרי את הרגע. " - בעילום שם

"כשאני מותחת ביקורת על טעות פשוטה בעבודה אני נהיה רגשית מאוד ובוכה. זה היה כל כך משפיל שעזבתי את העבודה ". – בעילום שם

"כל פעם אחת היא כמו בפעם הראשונה שנדחית בתור ילד." - בעילום שם

"זה אגרוף במעי ו בעיטה בראש בזמן שאתה מתפתל על הקרקע. את החלקים בי שאחרים מתגעגעים אליהם אני דואג להרביץ לעצמי בגלל שמלכתחילה השארתי את עצמי פגיע אליהם. " אריק

“לעתים קרובות אני לא מבין מה אנשים אומרים ולהיות מתגונן או כועס. אני מרגיש שהם מדברים עלי וצוחקים עלי. אני נכנס בזמנים לא הולמים ואומר משהו לא רלוונטי שקופץ לי לראש כי זה מרגיש דחוף באותה תקופה. מערכות היחסים שלי התרחשו בעקבות ההתפרצויות והעלבונות הנתפסים שלי. " - בעילום שם

"השינוי הקל ביותר של הבעה או היסוס יכול להרגיש כמו סטירת לחי, בין אם זה אמיתי או נתפס. במשך שנים אם בעלי סידר את הבית ראיתי אותו כביקורת, למרות שידעתי שהוא מקפיד לפני שהתחתנו. הוא נאלץ ללכת על קליפות ביצה כדי להימנע משדה המוקשים של רגשותיי הפגועים בקלות. אני נאבק בנימוסים של אנשים ומנתח כל הזמן את התנהגותם של עמיתים לעבודה ומפקחים על סימני שיפוטם. " - בעילום שם

"RSD מרגיש כמו צורב חרטה, בושה, מבוכה וכישלון. ברמז הקל ביותר של אי הסכמה, אני מתפורר. אני מרגיש נחות כל כך ואני רוצה להסתיר מהעולם - זה בטוח יותר ככה ". - בעילום שם

דיספוריה רגישה לדחייה והפרעות קשב וריכוז: הצעדים הבאים

• מבינה: כיצד הפרעת קשב וריכוז מציתה דיספוריה רגישה לדחייה
• הורד: הבנת דיספוריה רגישה לדחייה
• לִלמוֹד: תובנות חדשות על דיספוריה רגישה לדחייה

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימה שלנו לספק חינוך ותמיכה ב- ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלכם עוזרים לאפשר את התוכן וההסברה שלנו. תודה.

עודכן ב -1 ביולי 2021