סמינר אינטרנטי בשידור חי ב-8 בדצמבר: דחיית נקמה לפני השינה: כיצד נשים עם הפרעות קשב וריכוז יכולות לשבור את מעגל השינה המאוחרת ומתח
לא זמין ב-8 בדצמבר? אל תדאג. הירשם עכשיו ואנו נשלח לך את הקישור לשידור חוזר לצפייה בזמן שנוח לך.
נקמה על דחיינות לפני השינה פורח מתשישות. אתה כל כך המום במהלך היום - בעבודה, בהורות ובבגרות - שאין זמן לפעילויות שמביאות לך סיפוק והנאה. אז אתה הופך את שעת השינה ל"זמן לי", ורודף אחר פנאי ובידור על חשבון השינה.
דחיינות נקמה לפני השינה נכנסה ללקסיקון הפופולרי במהלך המגיפה, כאשר הלחץ והלחצים היומיומיים זינקו עבור מבוגרים רבים - במיוחד נשים עם ADHD שהחלו להשתמש בשיטת "הנקמה" כדי להחזיר את חירותם. הבעיה היא שחוסר השינה הנובע מכך מחמיר לעתים קרובות תסמיני ADHD וחתכים תחתונים פונקציות ניהוליות.
בסמינר מקוון זה, כריסטין לי, Ph. D., וטרייסי אוטסוקה, JD, LLM, AACC, יתייחסו ל וויסות עצמי ואתגרי שינה מסתבכים בנקמה בדחיינות לפני השינה, וכיצד אתה יכול לפתח פרודוקטיבי, הרגלים בריאים ולגרום להם להידבק.
אתה תלמד:
- הקשר בין הפרעות קשב וריכוז ושינה
- מדוע נשים עם ADHD נוטות במיוחד לנקום בדחיינות לפני השינה
- מדוע התייחסות לחוסר ויסות שינה חשובה כל כך
- היתרונות המרובים של יצירת הרגלי שינה בריאים ושגרה
- היסודות של שינוי הרגלים מוצלח
- אסטרטגיות להישארות חיובית ויזומה בתהליך שינוי ההתנהגות
יש לכם שאלה למומחה שלנו? תהיה הזדמנות לפרסם שאלות למציג במהלך הוובינר החי.
הכירו את הדובר המומחה:
קריסטין לי, Ph. D., הוא פסיכולוג קליני בעל רישיון במדינת ניו יורק ו"מאמן הדחיינות" באינטרנט. ד"ר לי עוזרת ללקוחותיה להתחבר מחדש ליכולות והאנרגיה הטבעיות שלהם, כדי שיוכלו לעקוף את המעגלים המתסכלים של דחיינות ובושה ולפעול למיצוי הפוטנציאל שלהם. במשך יותר מ-20 שנה, ד"ר לי עובד עם סטודנטים, בוגרים וסטודנטים מקצועיים ומבוגרים אחרים בפרקטיקה פרטית. היא גם שימשה כפסיכולוגית צוות בשירותי הייעוץ באוניברסיטת קולומביה, בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת קולומביה ובאוניברסיטת פייס.
כריסטין היא המחברת של תרגילי משמעת עצמית של 5 דקות: שמור על מוטיבציה, טפח הרגלים טובים והשג את המטרות שלך. היא הכותבת של הבלוג מספר אחת בעולם בנושא דחיינות. הפודקאסט שלה פנו זמן להצלחה עם ד"ר כריסטין לי מספק שיעורים מהירים וראיונות עם אורחים מיוחדים כדי לעורר את המאזינים לחיות את החיים במלואם.
טרייסי אוטסוקה, JD, LLM, AACC, הוא מאמן ADHD מוסמך. הפודקאסט שלה, ADHD לנשים חכמות, מדורגת בחצי האחוז העליון של כל הפודקאסטים בעולם בכל נושא. המאזינים שלה מהירי תפיסה, בעלי יכולת גבוהה, וכמו טרייסי, רואים בתכונות ADHD שלהם יותר חיוביות מאשר שליליות. טרייסי היא גם היוצרת של המוח שלך עם ADHD הוא A-OK, שמשתמשת במערכת Coretography המוגנת בפטנט כדי לעזור לנשים עם ADHD לגלות את החוזקות שלהן, להיכנס למטרה שלהן ולחיות את הפוטנציאל שלהן.
חסות לסמינר מקוון
נותנת החסות של השבוע ADDitude סמינר מקוון הוא….
זרימה היא האפליקציה מס' 1 שעוזרת לך לנהל את ADHD שלך. פותחה על ידי קלינאים מובילים, Inflow היא תוכנית עזרה עצמית מבוססת מדע המבוססת על עקרונות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי. הורד עכשיו ב- חנות אפליקציות ו חנות הגוגל סטור.
ADDitude מודה לנותני החסות שלנו על התמיכה בסמינרים המקוונים שלנו. לחסות אין השפעה על בחירת דוברים או תוכן של סמינרים מקוונים.
תעודת השתתפות: למידע על אופן רכישת אפשרות תעודת נוכחות (עלות של $10), הירשמו לסמינר המקוון, ואז חפשו הוראות באימייל שתקבלו שעה לאחר סיומו. קישור תעודת הנוכחות יהיה זמין גם כאן, בעמוד השידור החוזר של הסמינר, מספר שעות לאחר הוובינר החי. ADDitude אינו מציע קרדיטים של CEU.
כתוביות סגורות זמינות.
- פייסבוק
- טוויטר
- אינסטגרם
- פינטרסט
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על ההדרכה והתמיכה המומחית של ADDitude לחיים טובים יותר עם ADHD ומצבי בריאות הנפש הקשורים לה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי מעורער של הבנה והדרכה לאורך הדרך לבריאות.
קבל גיליון חינם ו-ADDitude eBook בחינם, ובנוסף חסוך 42% הנחה ממחיר הכריכה.
