טיפים לטיולים להתאוששות מהפרעות האכילה שלך
הפרעות אכילה גורמות לחברות נסיעות גרועות מאוד בנסיעות דרכים. מצאתי את זה בדרך הקשה. אם תוציא הפרעת אכילה מבית הגידול הטבעי שלה, היא הולכת להתחרפן. בדרך כלל, אחד משני דברים קורה: (1) אתה מטיל זהירות לרוח במשך כל הטיול לאכול הכל (הייתי שם) או, (2) אתה כל כך חרד מהשינויים שאתה להגביל עוד יותר (גם הייתי שם). כך או כך, זה לא כל כך כיף. וחופשות אמורות להיות כיף.
חלק מהכיף בטיול הוא לצאת משגרת האוכל הקבועה ולהנות מכמה מאכלים חדשים מהאזור. (אומנם, גם מישהו אחר שעושה כלים הוא משיכה גדולה.) בתחילת ההתאוששות שלי מאנורקסיה, כתבתי "פילוסופיית אוכל" בעצת חבר (שאותה אשתף בפעם אחרת). אבל עיקרון מרכזי בפילוסופיה שלי סביב אוכל הוא שאכילה היא הזדמנות להתחבר ולעסוק עם אנשים ותרבויות אחרים.
יש משהו עמוק ומקודש בפעולת שבירת הלחם ביחד.
ישנן תרבויות רבות ברחבי העולם שבהן סירוב לאוכל פוגע מאוד באדם שהכין אותו, כי הם מציעים לחלוק איתך חלק ממי שהם.
זה לא אמור להיות ויכוח בשאלה אם אנחנו שמים דגש רב מדי על אוכל במפגשים חברתיים או בתרבות האמריקאית או כל דבר אחר. הנקודה שלי היא פשוט זו: אם אתה נוסע לארץ חדשה או לאזור חדש בארצך ואוכל כל לילה באותה מסעדת רשת והזמינו את אותה ארוחה "בטוחה" - אתם מפספסים חלק חשוב מהעניין תַרְבּוּת.
עם זאת, מי שלא מצליח לתכנן, מתכנן להיכשל.
ערכו תוכנית נסיעות להפרעות אכילה
זה בהחלט אפשרי לשמור על התאוששות מהפרעות האכילה שלך בטיול ועדיין להרגיש בטוח תוך כדי חקירת דברים חדשים. אתה רק צריך להבין כמה דברים מבעוד מועד:
- תעשה את המחקר שלך - לאן אתה הולך? איך אתה מגיע לשם? האם אתם מתארחים באתר נופש הכל כלול? האם יש מסעדות בקרבת מקום לינה? האם אתה חייב להיות כל היום בשדה התעופה? אלו שאלות חשובות מאוד לשאול. פניתי השבוע למרכז ריטריט לשיעור וגיליתי שהם מגישים שלוש ארוחות ביום (וקפה ותה כל היום). מדהים! אבל לא מצאתי שום דבר על חטיפים, אז הייתי לבד עם זה. טוב שבדקתי!
- דעו מה אתם יכולים להתמודד ומה לא - אני לא דוגל כאן בטיפול בחשיפה מלאה. דבר עם שלך מְרַפֵּא ושלך דיאטנית לגבי מה מציאותי עבורך בשלב זה של ההתאוששות שלך. אולי ארוחה אחת במסעדה מקומית היא כל מה שאתה יכול להתמודד במהלך סוף שבוע ואתה צריך לדבוק באפשרויות הבטוחות שלך אחרת. זה בסדר. אתה צריך להתחיל איפשהו. ובסופו של דבר, אתה מגיע לנקודה שבה אתה נעשה אמיץ יותר.
- היצמד לשגרה - הקפידו להמשיך לאכול את הארוחות והחטיפים באותו זמן כרגיל (או קרוב ככל האפשר). אם אכלת כל שלוש שעות בבית, אתה צריך לאכול כל שלוש שעות גם בדרכים.
- לארוז באוכל - עם זאת, לפעמים אתה לא נמצא במקום שבו אתה יכול לעצור כל שלוש שעות כדי למצוא חנות ולקבל חטיף. שמור אותם איתך. זו גם דרך מצוינת לשמור על מראית עין של שגרה ובטיחות: לאכול את החטיפים שאתה עושה בבית באותן שעות שהיית עושה בבית - אתה יודע שהרבה זה "בטוח" ואתה אוכל את זה כל יום. אני נוסע לעיר ניו יורק בסוף החודש עם כמה חברים ואמרתי להם אם יש להם חטיפים אהובים, לארוז אותם. זו שליחות אחת פחות לרוץ ברגע שאתה מגיע ליעד שלך ומובטח שתהיה שם. זה גם מרגיע שיש על מה ליפול במקרה שאתה לא יכול לאכול או לא אוהב שמגישים משהו.
- תעשה חיים - היו לי יותר מדי חופשות שבהן אני מסתכל אחורה על סוף שבוע ונזכר בכל ארוחה וחטיף שאכלתי. זה עלוב. היו מודעים למה שאתם צריכים כדי לשמור על ההחלמה שלכם, אך אל תתעכבו על האוכל. תהנה מהזמן עם המשפחה או החברים. תהנה מהנוף. ועם הזמן תגיעו לנקודה שגם אתם נהנים מהאוכל!
יש לכם כאלה טיפים לנסיעה בזמן התאוששות ED? מישהו טס לאנשהו מהנה הקיץ?
ניתן למצוא את ג'ס גם ב Google+, פייסבוק ו טוויטר.
