תרגיל יומן רפלקציה עצמית להתאוששות מהתמכרות
אני רוצה שתנסה תרגיל יומן שיקוף עצמי כי זה יכול להיות כל כך קל להאשים, לשפוט ולבקר את עצמך על התמודדות עם הפרעת התמכרות או שימוש בסמים. אחרי הכל, הִתמַכְּרוּת הוא גבוה בריאות נפשית סטיגמטית נושא שהרבה אנשים לא מבינים. אלא מאשר מדבר לא טוב לעצמך, נסה לראות את המסע שלך כעבודה יפה בתהליך. זכור, אין גרסה טובה יותר שלך מזו שקיימת כרגע. היום, אני רוצה שתחגוג את עצמך וכמה רחוק הגעת במסע ההתאוששות שלך להתמכרות.
תרגיל יומן רפלקציה עצמית
לא משנה איפה אתה נמצא אצלך החלמה מהתמכרות במסע, אני רוצה שתקדיש רגע לחשוב אחורה על מי ואיפה היית לפני חמש שנים. אם אתה יכול, תפס פיסת נייר ועט ושב עם השאלות האלה:
- מה עשית?
- עם מי בילית הכי הרבה זמן?
- האם הייתה לך מודעות עצמית להתמכרות שלך או הפרעת שימוש בחומרים?
- האם היית שמח?
- האם אתה תאהב את עצמך?
- איך טיפלת בעצמך?
לאחר ששקלת את חייך מלפני חמש שנים, שאל את עצמך את אותן השאלות אך תחשוב אחורה לפני שנה. מה השתנה בחייך? איך גדלת? מה השגת?
לאחר מכן, תחשוב היכן אתה נמצא היום. איך השתנית בחמש השנים האחרונות? התייחסו לעצמכם כפי שהייתם מתייחסים לחבר ותתחילו לעשות זאת להבין כמה רחוק הגעת. תמיד יש מקום לשיפור אך עלינו לזכור להכיר ולחגוג את הצמיחה לאורך הדרך.
מדוע רפלקציה עצמית חשובה?
אני מוצא את עצמי כמעט תמיד שופט ו להשוות את חיי לאחרים. הקולות בראש שלי כל הזמן אומרים לי שאני בפיגור בחיים מה שרק יוצר יותר חֲרָדָה. אבל כשאני יושב עם השאלות האלה וחושב על החיים שלי, אני מרגיש שמחה וגאווה במסע שלי. כל כך הרבה פעמים, אני שוכח לחגוג את הצמיחה שלי ואני בטוח שאתה עושה את אותו הדבר. השתקפות עצמית יכול לעזור לך לראות עד כמה רחוק הגעת. זה יכול לפתוח את עיניך להתקדמות שלך במסע ההתאוששות שלך להתמכרות או אפילו רק למסע שלך בחיים. אנחנו המבקרים הגרועים ביותר של עצמנו כשמגיע לנו להיות המעודדות הגדולות ביותר שלנו.
החיים הם לא מרוץ, וגם אין ספר חוקים כתוב לדרך הנכונה לעשות זאת. כולנו בני אדם וכולנו ראויים לאהבה וחסד. הוכנסתם לכוכב הזה מסיבה כלשהי וכל יום שאתם קיימים הוא סיבה להיות אסיר תודה. בבקשה, תחגוג את החוויה שלכם כאן. תחגוג את כל הצמיחה והדרך שלך. אם שום דבר אחר, תחגגו את עצמכם פשוט על היותכם קיימים כי החיים האלה לא היו אותו דבר בלעדכם.
